محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تیوی وال: ایدهای نوین برای دکوراسیون داخلی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1812157818
![نمایش مجدد: نکات مهم درباره لاغری refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
نکات مهم درباره لاغری
واضح آرشیو وب فارسی:عصر ایران: نکات مهم درباره لاغری
کاهش وزن و لاغری ممکن است موجب شود شما احساس کنید جذابتر شدهاید، اما هیکل لاغر شده و اعتماد به نفس بدست آمده شما الزاما موجب تقویت روابط زناشویی شما نخواهد شد.
فواید کاهش وزن بیشتر از دادن بهانهای به شما برای خرید لباسهای جدید است. با از دست دادن ۵ تا ۱۰ درصد وزن بدنتان، میتوانید سلامت کلی خود را افزایش و خطر شرایط مزمن نظیر بیماریهای قلبی و دیابت را کاهش دهید. از دست دادن ناخواسته وزن نیز همیشه خوب نبست و اثرات کمتر شناخته شدهای دارد. در اینجا به برخی نکات خوب و بدی میپردازیم که شما معمولا درباره کاهش وزن نمیشنوید:
میزان انرژی شما به شدت بالا خواهد رفت
اغلب اولین موردی است که افراد زمانی که شروع به کاهش وزن میکنند متوجه آن میشوند، افزایشی شدید در میزان انرژی است. چرا؟ زمانی که شما وزن کمتری دارید انرژی کمتری را صرف انجام کارهای روزمرهتان میکنید.
کاهش وزن همچنین راندمان اکسیژن شما را بهبود بخشیده و بنابراین شما وقتی از پلهها بالا میروید یا زمانی که در تلاش برای رسیدن به اتوبوس هستید، نفس کم نمیآورید.
حافظه شما ممکن است تقویت شود
یک مطالعه انجام شده در سوئد در سال ۲۰۱۳ نشان داد که زنان سالمند بعد از ۶ ماه دنبال کردن برنامه کاهش وزن نمرات بهتری در آزمونهای حافظه کسب کردند. اسکنهای مغزی فعالیت بیشتری را در طی فرایند رمزگذاری (زمانی که خاطرهها تشکیل شدهاند) و فعالیت کمتری را در زمان بازیابی حافظه نشان دادهاند که خود نشانگر کارایی بیشتر حافظه است.
دکتر آندریاس پترسون سرپرست این مطالعه میگوید فعالیت مغزی اصلاح شده بعد از کاهش وزن نشان میدهد زمانی که حافظهای جدید ذخیره میشوند، مغز فعالتر میشود و بنابراین منابع مغزی کمتری برای به خاطر آوردن اطلاعات ذخیره شده مورد نیاز است. مطالعات قبلی همچنین ارتباط بین چاقی با حافظه ضعیف را به خصوص در زنانی با اندام گلابیشکل که چربی اضافی در ناحیه باسن دارند نشان داده است.
روابطتان تحت تاثیر قرار میگیرد
کاهش وزن ممکن است موجب شود شما احساس کنید جذابتر شدهاید، اما هیکل لاغر شده و اعتماد به نفس بدست آمده شما الزاما موجب تقویت روابط زناشویی شما نخواهد شد. پژوهشگران دانشگاه ایالتی کارولینای شمالی در مطالعهای در سال ۲۰۱۳ پژوهشگران دریافتند که در افراد مورد بررسی با وجود کاهش وزنی در حدود ۲۷ کیلوگرم یا بیشتر در طی ۲ سال یا کمتر همیشه روابط زناشویی بهبود یافته است و گهگاه شریک زندگی فرد تحت رژیم، احساس حسادت یا خطر و ناامنی کرده است. چرا؟ تغییر و تحولات در اندام شما ممکن است سایر افراد نزدیک به شما را مجبور به توجه بیشتر به خودشان برای انتخابهای بهتر جهت سلامتیشان کند.
مشکل دیگر اینکه شریک زندگی شما ممکن است درباره تغییراتی که ممکن است در شخصیت شما رخ دهد نگران باشد. شما احساس بزرگی، جذاب بودن یا اعتماد به نفس میکنید که این موضوع میتواند تعادل روابط زناشویی را تغییر دهد. آنها ترس از دست دادن هویت، اعتماد به نفس یا موقعیت برتر خود نسبت به طرف مقابل دارند.
خطر ابتلا به سرطان در شما کاهش مییابد
میدانید که سیگار کشیدن و در معرض نور خورشید و تشعشع بودن میتواند موجب بروز سرطان شود، اما چاقی نیز به همان میزان با چند نوع سرطان مرتبط بوده است. اضافه وزن موجب بروز التهاب میشود که خود آن آغازگر تغییرات سلولی در بدن است. یک بررسی انجام شده بر روی زنان یائسه که نتایج آن در مجله تحقیقات سرطان به چاپ رسیده است، نشان داد که درجات خطرناک التهاب تنها با کاهش ۵ درصدی وزن بدن قابل تخفیف است.
مطالعه به چاپ رسیده در مجله تحقیقات چاقی در سال ۲۰۱۴ نشان داده است که مردانی با چاقی بیمار گونه که متحمل جراحی کاهش وزن میشوند، در طی سالهای آینده خطر ابتلا به سرطان را در خود تقریبا به اندازه افرادی با وزن طبیعی کاهش میدهند.
اگر قبلا افسرده بودهاید، این حالت ممکن است تغییر نکند
آیا اضافه وزن موجب افسردگی شما شده یا افسردگی منجر به افزایش وزن در شما شده است؟ همیشه ممکن نیست که بگوییم کدام یک اول رخ میدهد. با اینکه اغلب افراد بعد از کاهش وزن احساس شادابی و سرحالی میکنند اما این حلال همه مشکلات نیست. خلق و خوی درصد کمی از افراد حتی بعد از دست دادن ۴۵ کیلوگرم وزن نیز تغییر نمیکند به این دلیل که کاهش وزن نمیتواند همه مشکلات پنهانی شما را حل کند.
غذاها ممکن است مزههای متفاوتی داشته باشند
از دست دادن بیش از اندازه وزن در زمان کم ممکن است باعث تغییراتی در جوانههای چشایی شما شود. مطالعه اخیر دانشگاه استنفورد مشخص کرد که بعد از جراحی لاغری ۸۷ درصد افراد تغییری را در حس چشاییشان گزارش کردهاند.
حدود نیمی از افراد معتقد بودند که طعم غذا تندتر شده و برای نیمی دیگر طعم غذا خیلی مشخص نبود. در نتیجه آنهایی که طعم غذا را با شدت کمتری حس کرده بودند نسبت به افرادی که غذاها را تندتر حس کرده بودند، ۲۰ درصد کاهش وزن بیشتری بعد از جراحی داشتند.
نویسندگان مطالعه میگویند تحقیقات بیشتری برای پیدا کردن دلایل تغییراتی که در ذائقه افراد رخ میدهد مورد نیاز است؛ اما در مطالعه جدید دیگری نیز نتایجی مشابه به دست آمده است. مطالعه انجام شده درمانگاه رویال لایسستر در بریتانیا نشان داد که در ۷۵ درصد بیماران بعد از جراحی کاهش وزن، احساس تنفری نسبت به برخی غذاها که اغلب گوشت و ترکیبات لبنی هستند بوجود آمده است.
تمرینات جسمی باعث خشنودی خاطرتان میشود
زمانی که اضافه وزن دارید نسبت به افرادی که وزن طبیعی دارند، فعالیتهای جسمی ممکن است موجب درد مفاصل و سوزش ریههای شما شود. وقتی شروع به لاغر شدن میکنید، دیگر انجام ورزش در شما احساس انجام یک کار روزمره سخت و طاقت فرسا را ایجاد نمیکند و بیشتر به صورت شبیه تجربهای سرگرم کننده در میآید.
علاوه براین سبک وزن بودن موجب میشود شما سریعتر و نیرومندتر شوید. برای مثال بدوید. به طور کلی عقیده بر این است که به ازای هر گرم کاهش وزن، یک ورزشکار میتواند ۲ ثانیه از زمان لازم برای دویدن حدود ۱/۶ کیلومتر مسافت کم کند.
استخوانهای شما ممکن است تغییر کنند
آیا تاکنون شنیدهاید که کاهش وزن موجب تضعیف استخوانهای شما میشود؟ با وجود درست بودن این موضوع که کاهش وزن با از کاهش نسج استخوانها همراه است، اما این امر تنها زمانی مایه نگرانی است که شما بیش از حد معمول وزن کم کرده باشید یا یک رژیم غذایی ناسالم را دنبال کنید. فواید کاهش وزن از لحاظ تاثیر بر استخوانها همیشه مهمتر از خطرات آن است.
وزن اضافی ممکن است استخوانهای شما را قویتر کند (چون آنها مجبورند وزن بیشتری را تحمل کنند) اما در عوض باعث آسیب مفاصل میشود. پژوهشی جدید پیشنهاد میکند که چاقی احشایی در زنان و مردان خصوصا در ناحیه شکم برای استخوانها مضر است. بر اساس بازبینی منتشرشده در ژورنال آکادمی جراحان ارتوپد آمریکا، کاهش وزن میتواند به همان میزان به کاهش علائم آرتریت کمک کند.
احتمالا زمان کمتری را صرف مراقبتهای بهداشتی خواهید کرد
یک بررسی که نتایج آن در ژورنال Health Affairs در سال ۲۰۰۹ منتشر شده است، نشان میدهد که افراد با وزن طبیعی نسبت به همتایان دارای اضافه وزن خود هزینههای کمتری را صرف صورتحسابها و مخارج پزشکی میکنند. پژوهشگران دریافتند که افراد چاق نسبت به افراد با وزن طبیعی، ۴۲ درصد بیشتر صرف هزینههای درمانی میکنند و بیشتر این هزینهها برای داروهای تجویزی مورد نیاز برای درمان بیماریهای مزمن است.
و یک گزارش منتشر شده در سال ۲۰۱۴ درباره ساکنان میشیگان نشان داد که هزینه مراقبت سالیانه بهداشتی برای افرادی که بیش از حد چاق هستند، ۹۰ درصد بیشتر از افرادی با وزن طبیعی است. ممکن است بعد از اینکه وزن خود را کم کردید، متوجه موارد دیگری شوید. پزشکان (که سوگیری آنها بر ضد بیماران چاق مستند شده است) ممکن است بعد از کاهش وزن رفتار بهتری با شما داشته باشند.
ممکن است ترفیع بگیرید
بعد از کاهش وزن تنها پزشکان نیستند که ممکن است با شما رفتار بهتری داشته باشند. کارفرمای شما نیز ممکن است این چنین رفتاری داشته باشد. افراد چاق به خصوص کارکنان زن نسبت به کارکنان با وزن طبیعی درآمدزایی کمتری دارند.
مطالعه منتشر شده در ژورنال Health Economics نشان داده است که متوسط پرداختی به کارکنان چاق ۲/۵ درصد کمتر از کارکنان لاغر است. یک مطالعه انجام شده در بریتانیا در سال ۲۰۱۴ نشان داد که کاهش وزن و رسیدن به وزنی مناسب و سالم ممکن است موجب ارائه پیشنهادات کاری بیشتری به شما شود.
ممکن است بتوانید دارویهاتان را کنار بگذارید
حفظ یک وزن مناسب میتواند شما را در برابر بیماریهای قلبی و دیابت محافظت کند. اما اگر از قبل دچار اضافه وزن باشید و به این بیماریهای مبتلا باشید، چه میشود کرد؟ خبر خوب: کاهش وزن هنوز میتواند مفید باشد. این بیماریها لزوما از بین نمیروند، اما ممکن است علائم بیماری شما و مقدار دارویی که دریافت میکنید، کاهش یابد.
برای مثال ممکن است بتوانید دوز داروهای ضدفشارخون و پایینِآورنده کلسترولتان را کاهش دهید، یا یاد بگیرید بدون تزریقهای روزانه انسولین، دیابت نوع ۲ خود را کنترل کنید. مطالعات همچنین نشان داده است که کاهش وزن ممکن است به شما اجازه دهد تا بیماریهای مزمنی مانند آسم یا سوزش سردل را بدون دریافت دارو یا با دریافت داروی کمتر کنترل کنید.
پوستتان ممکن است چروک بخورد
افتادگی و چروکیدگی پوست موضوعی است که اکثر افراد بعد از یک کاهش وزن شدید خود را برای آن آماده نکردهاند. این حالت یک شبه یا شاید هیچ وقت از بین نرود و ممکن است در شما احساس ناامیدی نسبت به شکل جدید بدنتان ایجاد کند.
برخی روشهای انتخابی برای زیباسازی بدن نظیر کشیدن پوست صورت، بالا بردن پستانها یا جراحی برای حذف چروکیدگیهای پوست شکم هستند، اما هر عمل جراحی خطراتی به همراه دارد و در اغلب موارد بیمهها این جراحیهای زیبایی را پوشش نمیدهند.
میتوانید شانس خود را برای داشتن فرزند افزایش دهید
اگر در تلاش برای باردار شدن هستید، کاهش چند کیلو از وزنتان ممکن است مفید باشد. مطالعه انجام شده در سال ۲۰۰۹ که در ژورنال باروری و ناباروری Fertility and Sterility منتشر شده است، نشان میدهد که چاقی در زنان با ناباروری و سندرم تخمدان پلیکیستیک همراه است و زمانی که یک زن جوان چاق میشود، باردار شدن برای او مشکلتر خواهد شد. از آنجایی که وزن مادر در طی بارداری و حتی قبل از آن با تمامی پیامدهای سلامتی برای فرزند در ارتباط است، کاهش وزن و لاغرشدن کمک میکند که فرد از داشتن یک بارداری سالم و فرزندی سالم مطمئن شود.
بیشتر خواهید خوابید
مطالعهای انجام شده در سال ۲۰۱۴ در دانشگاه پنسیلوانیا نشان میدهد که افرادی که حداقل ۵ درصد وزنشان را در طی یک دوره شش ماهه کاهش میدهند به طور متوسط ۲۲ دقیقه بیشتر از قبل میخوابند و پیش از این محققان فنلاندی گزارش کرده بودند که کاهش متعادل وزن به میزان قابل توجهی باعث بهبود علائم قطع تنفس در حین خواب (sleep apnea) شده است.
کاهش وزن به این معنی است که محدودیت فیزیکی کمتری برای تنفس و بافت نرم کمتری برای مسدود کردن راههای تنفسی فوقانی وجود دارد. خواب بیشتر کمک میکند تا سوختن چربیها در بدن کارآمدتر شود، و بنابراین داشتن یک خواب مناسب شبانه بدین معنی است که شما با احتمال بیشتری قادر به حفظ وزن کاهش یافته هستید.
دید چشمان شما بهبود مییابد
متیو مک کاناهی، هنرپیشه امریکایی در سال ۲۰۱۴ به خبرنگاران گفت که کاهش وزن سریعش برای آماده شدن جهت ایفای نقش به عنوان یک بیمار دارای ایدز در فیلم Dallas Buyers Club در آغاز موجب کم شدن قدرت بیناییاش شد. این تاثیر بر او ممکن است به علت محدودیت بیش از اندازه کالری یا کمبود مواد مغذی باشد- اما در مورد اکثر افراد کاهش وزن در واقع باعث محافظت بینایی آنها در برابر عوارض مربوط به چاقی مانند نظیر دیابت نوع ۲ میشود.
برای مثال مطالعهای در سال ۲۰۱۳ در دانشگاه جورجیا نشان داد که درصد بالاتر چربی بدن با میزان کمتر آنتیاکسیدانهایی نظیر لوتئین و گزانتین در بافت شبکیه چشم همراه است.
این نتایج نشان میدهد که چاقی ممکن است وضعیت تغذیه عروقی شبکیه چشم را متاثر کند؛ این ارتباطها ممکن است ممکن است یکی از دلایل تاثیر چاقی به بر عوارض دژنراتیو (تحلیلبرنده) مربوط به سن است.
منبع: سلامانه
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: عصر ایران]
[مشاهده در: www.asriran.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 26]
صفحات پیشنهادی
اعمال روز اربعین چیست ؟ / مهمترین نکات درباره اربعین حسینی
یکی از مهمترین علل جایگاه ویژه اربعین در میان مسلمین روایت امام حسن عسکری علیه السلام بر فضیلت این روز است که زیارت مخصوص امام حسین علیه السلام در روز اربعین را یکی از نشانه های شیعه بودن مطرح کردند متن خبر نداردچهارشنبه ۱۱آذر۱۳۹۴گزارش مهم آمانو درباره برنامه هسته ای ایران: هیچ سند معتبری از انحراف مواد هسته ای در موضوع پی ام دی وجود ندار
آژانس در یکی از مهم ترین تحولات تاریخ نظارت و راستی آزمایی برنامه هسته ای ایران روز چهارشنبه پس از هشت سال اعلام کرد که هیچ سند معتبری از انحراف مواد هسته ای در ارتباط با ابعاد نظامی احتمالی برنامه هسته ای ایران ندارد گزارش یوکیا آمانو مدیرکل آژانس بین المللی انرژی اتمی دربارهمهمترین نکاتی که برای خرید «تندر۹۰» دست دوم باید بدانید
مهمترین نکاتی که برای خرید تندر۹۰ دست دوم باید بدانید در این نوشتار به نکاتی کوتاه که باید در خرید یک تندر دست دوم مورد توجه قرار بگیرند میپردازیم آفتاب این روزها بازار خرید و فروش خودروهای دستدوم رونق گرفته است و البته یکی از گزینههای محبوب بازار در میان خودروهای داخلیخبر مهم محسن رضایی درباره انهدام تکفیریها
خبر مهم محسن رضایی درباره انهدام تکفیریها دبیر مجمع تشخیص مصلحت نظام گفت بهزودی اخبار مهمی از انهدام تکفیریها و داعش به گوش مردم خواهد رسید به گزارش فرهنگ نیوز دبیر مجمع تشخیص مصلحت نظام که صبح امروز جمعه به عیادت عدهای از مجروحان جبهه سوریه رفته بود با بیان این خبنکات مهم که پیش از سفر به ارمنستان باید بدانید
اگر قصد دارید برای اولین بار به ایروان سفر کنید باید تمام موارد زیر را در نظر بگیرید مطمئنا شما هم دوست دارید از تک تک لحظات سفر لذت ببرید و با یک کوله بار خاطره ی خوب از شهر صورتی ایروان به خانه برگردید در مورد مقصد سفر اطلاعات کسب کنید پیش از سفر به هر شهر یا کشوری بهتر استنکات مهم برای بارداری در سنین بالا
سلامت زنان - برای داشتن بارداری موفق و تولد فرزندی سالم پس از سن 40 سالگی باید به نکاتی چند توجه نمود به گزارش سایت خبری تحلیلی 9 صبح به نقل از باشگاه خبرنگاران فریبا مس چی متخصص زنان با اشاره به نکاتی که در بارداری های پس از سن 40 سالگی باید مورد توجه قرار گیرد گفت بهترین سبیانیه سازمان بسیج درباره نامه مهم رهبر انقلاب
به گزارش علت سازمان بسیج مستضعفین در پی نامه رهبر معظم انقلاب اسلامی با موضوع تایید مشروط برجام بیانیه ای را صادر کرد که متن این بیانیه به شرح زیر است بسم الله الرحمن الرحیم قال الحسین ع أَلا إِنَّ الدَّعِی بْنَ الدَّعِی قَدْ رَکَزَ بَیْنَ اثْنَتَیْنِ بَیْنَ السِّلَّهِ وَنکات جالب و مهم تاثیر نوشیدن قهوه بر بدن
شهردارآنلاین همه چیزهایی که خوردن آن لذت بخش است عوارض منفی برای بدنمان دارد الکل شکلات و غذاهای فست فود همه نمونه های خوبی از چیزهای لذت بخشی هستند که عوارض منفی برای سلامتی تان در طولانی مدت دارند اما قهوه چطور با این موادغذایی و نوشیدنی ها رقابت می کند نوشیدن قهوه راهی عانکاتی درباره آخرین رنگینگ فیفا در سال 2015
آخرین رده بندی فیفا از تیم های ملی فوتبال جهان در سال 2015 برای تیم های ملی بلژیک و ترکیه به یادماندنی تر از سایر تیم ها بود تسنیم آخرین رده بندی فیفا در سال 2015 امروز پنجشنبه اعلام شد که براساس آن تیم ملی بلژیک همچون ماه گذشته در صدر قرار گرفت شیاطین سرخ که هدایت شان را ماراقدام غیراخلاقی توئیتر درباره نامه مهم رهبری
برخی از کاربران در شبکه اجتماعی توئیتر امروز دوشنبه از تعلیق حساب های کاربری شان بعد از بازنشر نامه مقام معظم رهبری به جوانان غربی خبر می دهند کاربران تعلیق شده می گویند توئیتر در پیامی از آنها خواسته درباره مطالبی که منتشر می کنند دقت کنند به گزارش زمان اخبار اولیه حاکی است-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها