محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827567516
هفت روش برای سوزاندن چربی شکم
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
کوچک کردن شکم؛
هفت روش برای سوزاندن چربی شکم
در کنار تغییر در رژیم غذایی و ورزش کردن، برای از بین بردن چربی شکم به تغییرات رفتاری هم نیاز دارید.
امام باقر عليه السلام : گرامى ترين شما نزد خدا، كسى است كه بيشتر به همسر خود احترام بگذارد. به گزارش سرویس خانواده جام نیـوز، چاقی یه بیماری همه گیر است. اضافه وزن یا چاقی باعث میشه ما در معرض ابتلا به چندین بیماری قرار بگیریم، از جمله بیماری قلبی، دیابت، فشار خون بالا، سرطان، سکته مغزی، بیماری کیسه صفرا، آرتروز و اختلالات تنفسی. خطر ابتلا به این بیماری ها وقتی چربی ها دور شکم جمع میشه خیلی بیشتر میشه. خیلی از افراد هم وجود دارن که وزنشون طبیعیه اما در سوخت و ساز بدنشون مشکل دارن و همین باعث میشه چربی ها دور شکم جمع بشن. چربی زیر پوستی در این افراد باعث میشه چاق به نظر برسن. در مردان چربی ها دور شکم، سینه و شانه ها ذخیره شده و در زنان در باسن و ران که همین امر باعث میشه ظاهرشون گلابی شکل بشه. چاقی یکی از اصلی ترین نگرانی ها در بین مردمه. تنها روش از بین بدن چربی دور شکم کاهش مصرف تعداد کالری و افزایش سطح فعالیته. فعالیت بدنی سلامتی رو بهبود داده و چربی شکم رو هم از بین میبره. چه عواملی باعث ایجاد چربی دور شکم میشه: افزایش وزن
مصرف مواد غذایی که چربی و کالری زیادی دارن. ورزش نکردن
کسانی که سبک زندگی بی تحرکی دارن کالری زیادی نمیسوزونن. بالا رفتن سن
بیشتر افرادی که اضافه وزن دارن مسن هستن چون با بالا رفتن سن ماهیچه ها از بین میرن. استرس
استرس میتونه باعث پرخوری و در نهایت چاقی بشه. چطور میتونیم چربی دور شکم رو کاهش بدیم: زمان بندی
هر روز در یک زمان مشخص صبحانه بخورین. اگه آخر هفته ها دوست دارین بیشتر بخوابین، به محض بیدار شدن صبحانه بخورین. خواب
سعی کنین به اندازه کافی بخوابین. بیشتر بزرگسالان حداقل به ۷ ساعت خواب در روز نیاز دارن تا بدنشون عملکرد درستی داشته باشه. قانون ۱۰۰۰۰ گام در روز
یک گام شمار تهیه کرده و سعی کنین هر روز تعداد قدم هاتون رو زیاد کنین. البته میتونین اپلیکیشن های رایگانی که در دسترس هستن دانلود کرده و ازشون بهره ببرین. یه بطری آب همراهتون داشته باشین
روزانه ۸ لیوان آب بنوشین و وقتی بیرون میرین یه بطری آب همراهتون باشه. جداسازی ممنوع
فعالیت ها و ورزش هایی انجام بدین که ناحیه میانی بدنتون رو هم درگیر کنه و فقط روی یه قسمت از بدن متمرکز نباشه. مثلا رقص یکی از این فعالیت هاست. بهبود وضعیت بدن
وضعیت بدنی مناسب هم جریان خون و هم تنفس رو بهبود میده، که این دو برای دریافت مواد مغذی مهم هستن. آب هندوانه
خیلی ها میگن، هندوانه حاوی ۸۲ درصد آبه، که همین امر بهتون کمک میکنه مدت زمان بیشتری سیر بمونین و سدیم اضافی موجود در بدن هم از بین بره. در کنار تغییر در رژیم غذایی و ورزش کردن، برای از بین بردن چربی شکم به تغییرات رفتاری هم نیاز دارین. این امر میتونه شامل تعیین اهداف معقول هفتگی یا ماهانه باشه، مثلا مقدار ورزش یا مقدار وزنی که باید طی اون مدت کم کنین و جایزه ای (هر چیزی به جز خوراکی!) که بابت رسیدن به این اهداف باید برای خودتون در نظر بگیرین. میتونین در کنار متخصص تغذیه از یه متخصص رفتاری هم در این زمینه کمک بگیرین. نوین زی /2021
۰۹/۰۹/۱۳۹۴ - ۲۳:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 86]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها