تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816658818
تکنیکهای تمدد اعصاب
واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:
هيپنوتيزمدرمانى اساسا روشی است برای برنامهریزی مجدد در نحوهی تفکر خود هيپنوتيزم و هيپنوتيزمدرمانى روشهای موفقی در کاهش استرس و باز نمودن ذهن به روی ایدههای جدید و فرآیندهای فکری، بهویژه هنگامی که با مشکلات رفتاری مانند اعتیادهای خاص سروکار دارید، هستند.
این مقاله بخشی از یک سری مقالات است که به تکنیکهای تمدد اعصاب، بهویژه تکنیکهایی که مناسب کنترل و کاهش استرس است می پردازد. اگر درمورد میزان استرس خود یا عزیزانتان نگرانید از پزشک یا مشاور حرفهای کمک بگیرید. استرسهایی که بدون درمان رها شوند، برای سلامت و تندرستی خطرناکند.
خود هيپنوتيزمی و هيپنوتيزمدرمانى روشهای موفقی در کاهش استرس و باز نمودن ذهن به روی ایدههای جدید و فرآیندهای فکری، بهویژه هنگامی که با مشکلات رفتاری مانند اعتیادهای خاص سروکار دارید، هستند.
هيپنوتيزمدرمانى اساسا روشی است برای برنامهریزی مجدد در نحوهی تفکر. منابع خود هيپنوتيزمی شامل سیدی، نوارها، mp۳ و مکتوبات فراوانی میشود که در دسترس هستند. پیش از استفاده از هرکدام از این ابزارها مطمئن شوید که مطالب توسط متخصصان هیپنوتیزم و افراد قابل اطمینان تهیه شده باشد. پیش از هرگونه تلاش برای خود هیپنوتیزمی این مقاله را به طور کامل بخوانید و فرآیندهای پیچیده را درک کنید.
تاریخچهایی مختصری از هیپنوتیزم مدرن
پیرامون موضوع هیپنوتیزم تردیدها و بدگمانیهای زیادی وجود دارد، به ویژه در فرهنگهای غربی. ریشهی این شک و تردید تا حدی در این است که هیپنوتیزم را شکلی از سرگرمی تلقی میکنند.
فرانتس آنتون مسمر، اغلب به عنوان پدر تئوری هیپنوتیزم مدرن شناخته میشود و احتمالا مسئول برخی از شکها و تردیدهای پیرامون این موضوع است. مسمر، پزشک آلمانی، علاقهی زیادی به نجوم داشت و باور داشت که نیروهایی نامرئی وجود دارند، کانالی برای انرژی، که بین همه اشیاء جهان منتقل میشود. این "انرژی کیهانی" از اجرام آسمانی نشآت میگیرد که میتواند تحت تاثیر رفتار دیگری، مهار شود. مسمر نتیجه این انتفال انرژی را "مسمریسم" نامید آنچه که کلمهی اصلی "مسمریس" را توضیح میدهد. اکنون ما میدانیم که تئوری مسمر کاملا بیمعنی بوده، اما ایدههایش ممکن است همچنان روی چگونگی هیپنوتیزم و هیپنوتیزمدرمانی که امروزه مورد توجه است، تاثیر گذار باشد.
اما امروزه هیپنوتیزم به عنوان روشی برای درمان شماری از بیماریهای شایع مانند کاهش استرس و بالطبع کاهش فشار خون، میگرن، اختلالات خواب و مبارزه با اعتیاد مانند ترک سیگار پذیرفته شده است. علاوه بر این، خودهيپنوتيزمی و هيپنوتيزمدرمانى میتواند برای کمک به تقویت حس عزت نفس و اعتماد به نفس و غلبه بر مشکلات مرتبط با آن مانند ترس از صحبتکردن درجمع استفاده شود. امروزه هیپنوتیزم در دانشگاه تدریس میشود و یکی از محبوبترین و شناخته شدهترین تکنیکهای پزشکی است.
هیپنوتیزم چگونه عمل میکند؟
زیگموند فروید معتقد است ذهن انسان به سه ناحیه مجزای از نظر هوشیاری تقسیم میشود: هوشیار، نیمههوشیار (ناخودآگاه)، ناهوشیار. اندیشیدن درمورد هر بخش از ذهن در مقیاسی عمیق میتواند سودمند باشد. فروید باور داشت که آگاهی ذهن بالاترین و کم عمقترین بخش ذهن است و مسئول حسهایی است که ما مستقیما از آنها آگاهیم مانند میزان استرس.
ذهن نیمه هوشیار (ناخودآگاه) بیشتر اوقات زیر هوشیاری است، یعنی سطحی عمیقتر، از اینرو بهآسانی دردسترس نیست و نحوهی احساسات ما یا واکنشهای ما را در موقعیتها و رویدادهای مشخص براساس آنچه که درگذشته از طریق تجربه آموختهایم، کنترل میکند. همچنین عملکردهای ضروری بدن مانند تنفس را تنظیم و کنترل میکند.
ذهن ناهوشیار عمیقترین بخش ذهن ماست که دسترسی به آن خیلی مشکلتر است، که شامل خاطرات و حوادث آسیبزاست.هیپنوتیزم منجر به یک حالت آرامش میشود و در بخشهای عمیقتر ذهن نفوذ کرده و به بازنویسی یا مجددا برنامهریزی کردن ناخودآگاه ذهن میپردازد. خود هیپنوتیزمی از طریق تمدد اعصاب ذهنی و فیزیکی عمل کرده و به افراد اجازه میدهد تا از ذهن هوشیار خود بگذرند و با افکار و عقاید مثبت اما ناخودآگاه خود آشنا شود. به محض"بیداری" از حالت هیپنوتیزم، افکار و خیالات جدید در ناخودآگاه و در نهایت بر ذهن خودآگاه تاثیر گذاشته، به نوبه خود، منجر به تغییر رفتار میشود.
هيپنوتيزمدرمانى مدعی یک "راهحل سریع" نیست و روشهای آن به پشتکار و تمرین نیاز دارد تا ذهن ناخودآگاه برخاسته و پیامهای جدید را بکار گیرد.
از خود هیپنوتیزمی و هیپنوتیزمدرمانی استفاده کنید
موفقیت در خود هیپنوتیزمی و هیپنوتیزمدرمانیِ تجویز شده مستلزم ذهنی باز است. برای انجام آن نیاز است که:
-بخواهید که هیپنوتیزم شوید.
-بیش از حد دیرباور نباشید.
-از هیپنوتیزم شدن وحشتزده نباشید.
-فرآیندهای پیچیده را بیش از حد تجزیه و تحلیل نکنید.
همچنین باید دربارهی اینکه چرا میخواهید از خود هیپنوتیزمی بهره ببرید و چه پیامهایی را میخواهید به خودتان انتقال دهید، فکر کنید و اینکه چه افکاری را میخواهید در ذهن ناخودآگاه خود جای دهید. روی برخی از گفتههای کوتاه در طی فرایند هیپنوتیزم کار کنید.
رسیدن به یک حالت هیپنوتیزمی کمی شبیه به یک خواب است گفتههایی از این قبیل:
خالص و صادق بودن، در غیر این صورت در دسترسی به ایدهها یا دست یافتن به سطح ناخودآگاه، موفق نخواهید بود.
مثبت بودن، گفتههای شما باید ماهیتی مثبت داشته باشد.
ساده بودن، گفتههای شما بسیار سلیس باشد و نه شامل چندین عبارت طولانی.
برخی از عبارات خود هیپنوتیزمی عبارتند از:
- برای از بین بردن استرس در محل کار میتوانید از این جمله استفاده کنید: "من در محل کار آرام هستم."
- برای کمک به یک عادت اعتیاد آور مانند سیگار کشیدن، میتوانید از این جمله استفاده کنید: "من غیر سیگاری هستم."
- برای کمک به کاهش عصبانیت خود قبل از یک رویداد یا سخنرانی عمومی میتوانید این جمله را انتخاب کنید: "من یک سخنران مطمئن هستم."
به یاد داشته باشید این گفتهها پیامهایی هستند به ناخودآگاه شما، از کلمهی "من" استفاده کنید، روی کارهای خاص تمرکز کنید و همیشه گفتههای خود را به عنوان حقایق زمان حاضر بیان کنید. برای شروع روی یک یا دو عبارت متمرکز شوید، به حافظه بسپارید و در ذهن روی آنها تمرکز کنید.
گامهایی در راستای خودهیپنوتیزمی
پیش از اینکه برای نخستین بار خود هیپنوتیزمی را امتحان کنید، درمورد آن را با یکی از نزدیکانتان صحبت کنید، زیرا برایتان سودمند است. رسیدن به یک حالت هیپنوتیزمی کمی شبیه به یک خواب است و حتی گاهی بهتر است که به دیگران بگویید که میخواهید بخوابید. بدین ترتیب به احتمال زیاد پریشان و مضطرب نخواهید شد، در غیر این صورت ممکن است آشفته شوید. بخشی از مرحله خود هیپنوتیزمی این است که نسبت به محیط اطرافتان کمتر آگاه خواهید بود، مانند زمانی که خواب هستید، بنابراین در موارد اضطراری نزدیکانتان قادر خواهند بود که شما را "بیدار" کنند.
۱. برای شروعِ این فرایند باید از نظر فیزیکی آرام و راحت باشید. سعی کنید از تکنیک تمدد اعصاب پایهای مانند موردی که در صفحه تکنیکهای تمدد اعصاب ذکر شده است، استفاده کنید.
2. موضوعی را بیابید که میتوانید تصور و توجه خود را روی آن متمرکز کنید، در حالت ایدهآل این موضوع شما را اندکی ملزم میکند که به دیوار و سقف مقابل خود بنگرید.
3. ذهن خود را از همهی فکرها پاک کنید و تنها روی موضوع خودتان تمرکز کنید. قطعا دست یافتن به آن بسیار سخت خواهد بود، اما اجازه دهید که افکار تخلیه شوند.
4. از چشمان خود آگاه باشید، به پلکهای خود فکر کنید که سنگین شده و به آرامی بسته میشوند. همانطور که چشمهای شما بسته میشود، روی تنفس خود تمرکز کنید، عمیق و یکسان نفس بکشید.
5. به خودتان تلقین کنید که هر گاه نفسم را بیرون میدهم، آرامتر میشوم. نفس کشیدنتان را آرام کنید و اجازه دهید که با هر نفس عمیقتر و عمیقتر آرام شوید.
6. از چشم ذهن خود برای تصویرسازی یک شی که حرکات آرام بالا و پایین یا مایل دارد، کمک بگیرید. شاید دستهی آونگ یا زمان سنج اونگى و یا هرچیزی که نوسانی منظم، آرام و پیوسته دارد. با چشم ذهنتان، جسمی را که به عقب و جلو یا بالا و پایین در نوسان است، تجسم کنید.
7. در ذهنتان باملایمت، بهآرامی و یکنواخت از ده شمارش کنید، بگویید من بعد از هر شماره آرام میشوم. "۱۰ من آرام میشوم"، "۹ من آرام میشوم" و ادامه.
8. خودتان را باور کنید و به خودتان یادآور شوید زمانی که شمارش را تمام کنم به حالت هیپنوتیزمی دست خواهم یافت.
9. هنگامی که به حالت خود هیپنوتیزمی دستیافتید، زمان آن است که روی گفتههای شخصی خود که آماده کردهاید، تمرکز نمایید. روی هر عبارت تمرکز کنید، در چشم ذهتان تجسم کنید، در فکرتان آن را تکرار کنید. آرام و متمرکز بمانید.
10. آرام باشید و بار دیگر ذهن را پیش از اینکه از حالت هیپنوتیزمی بیرون بیاید، پاک نمایید.
11. بهآرامی اما با انرژی فزایندهای تا ۱۰ بشمارید. فرآیندی را که پیش از شمارش تا حالت هیپنوتیزمی استفاده کردید را معکوس نمائید. از پیامهایی مثبت بین هر شماره استفاده کنید، همانطور که عدد ۱ را میگوئید، در ذهنتان تداعی کنید که وقتی بیدار شوم احساسی مانند یک خواب شبانهی کامل خواهم داشت.
12. وقتی به ۱۰ رسیدید کاملا بیدار و بههوش خواهید شد! بهآرامی به ذهن هوشیار خود اجازه دهید که به وقایع روزانه برسد و به احساس تازه شدن ادامه دهد.
هرچه بیشتر روند خود هیپنوتیزمی را تمرین و تکرار کنید، موفقتر خواهید شد و آسانتر به حالت هیپنوتیزم دست خواهید یافت.
به یاد داشته باشید هیپنوتیزم درمانی برای بسیاری از افراد موثر بوده و میتواند برای شما نیز موثر باشد، قدرت آن در اعتقاد و باور آن است.
منبع :skillsyouneed.com
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بیتوته]
[مشاهده در: www.beytoote.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 58]
صفحات پیشنهادی
توان بالای جراحان ایران در درمان بیماری های مغز و اعصاب
توان بالای جراحان ایران در درمان بیماری های مغز و اعصاب کیش - ایرنا - رئیس انجمن جراحان مغز و اعصاب ایران گفت جراحان ایرانی در درمان بیماری های مغز و اعصاب از ظرفیت های خوبی برخوردارند و در این عرصه به پیشرفت های ارزشمندی دست یافته اند به گزارش خبرنگار ایرنا امیدوار رضائی ربرگزاری همایش مدیران موفق و تکنیکهای خروج از بحران
چهارشنبه ۴ آذر ۱۳۹۴ - ۱۴ ۲۷ همایش مدیران موفق و تکنیکهای خروج از بحران به میزبانی گروه ثبتی ویونا برگزارشد به گزارش سرویس بازار ایسنا در این برنامه لاریجانی مشاور معاونت سازمان گردشگری کل کشور نیما کیمیایی مشاور مدیرعامل گروه ثبتی ویونا دکتر اصفهانی صفائی و جمعی از مدیرانفیلم عاقبت دزدی از گدای بی اعصاب!
فیلم عاقبت دزدی از گدای بی اعصاب http daghnewz com wp-content uploads 2015 11 08389e417cf5bae89cc84a8feedf3d183416216-360p mp4دوشنبه ۲آذر۱۳۹۴شبکه سلول های بنیادی و علوم اعصاب راه اندازی شد
شبکه سلول های بنیادی و علوم اعصاب برای همکاری متخصصان کل کشور در درمان اختلالات شناختی و سیستم عصبی راه اندازی شد به گزارش داروغذا محمد تقی جغتایی دبیر کمیسیون علوم اعصاب ستاد توسعه سلول های بنیادی معاونت علمی و فناوری ریاست جمهوری به خبرنگار مهر گفت ما قصد داشتیم کارگروه مشترمرگ ناباورانه تنها جراح مغز و اعصاب شهرستان کاشمر در حادثه رانندگی
شفاآنلاین تنها متخصص جراحی مغز و اعصاب شهرسان کاشمرکه پس از15 سال تلاش و باتلاش مسولان بهداشت و درمان این شهرستان درآنجا مستقر شده بود تنها یک هفته پس ازحضور درکاشمر درحادثه هولناک رانندگی جان باخت به گزارش شفاآنلاین ساعت 12 و 53 دقیقه روز سه شنبه 3 آذر ماه بار دیگر جاده مرگ درجاده مرگ جان تنها جراح مغز و اعصاب کاشمر را گرفت
جاده مرگ جان تنها جراح مغز و اعصاب کاشمر را گرفت در جریان سانحه رانندگی در جاده شادمهر - کاشمر تنها متخصص جراح مغز و اعصاب این شهرستان جان باخت به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد جانشین فرمانده پلیس راه کاشمر گفت این حادثه در کیلومتر پنج جاده کادر پیامی وزیر بهداشت درگذشت تنها متخصص مغز و اعصاب کاشمر را تسلیت گفت
در پیامیوزیر بهداشت درگذشت تنها متخصص مغز و اعصاب کاشمر را تسلیت گفتدر پی درگذشت علی پویان جراح مغز و اعصاب که در سانحه رانندگی در جاده کاشمر درگذشت حسن قاضیزاده هاشمی وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی طی پیامی درگذشت این متخصص جوان را به خانواده وی و جامعه پزشکی تسلیت گفت بهبرگزاری سمپوزیوم فدراسیون جهانی انجمن های جراحان مغز و اعصاب با حضور 40 کشور
برگزاری سمپوزیوم فدراسیون جهانی انجمن های جراحان مغز و اعصاب با حضور 40 کشور تهران- ایرنا- معاون توسعه مدیریت و منابع معاونت علمی و فناوری ریاست جمهوری از برگزاری پنجمین سمپوزیوم فدراسیون جهانی انجمن های جراحان مغز و اعصاب با حضور دانشمندان برتر داخلی و خارجی از بیش از 40 کشور دنآتش در بخش اعصاب و روان بیمارستان 5 آذر گرگان/ یک بیمار جان باخت
آتش در بخش اعصاب و روان بیمارستان 5 آذر گرگان یک بیمار جان باخت گرگان - ایرنا - مدیر روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی گلستان از وقوع آتش سوزی در بخش اعصاب و روان بیمارستان 5 آذر گرگان خبر داد و گفت در این اتش سوزی یک بیمار جان خود را از دست داده است محمدرضا باباییان جمعه شب در گوزیر بهداشت در گذشت جانگداز دکتر پویان؛ جراح مغز و اعصاب در سانحه رانندگی را تسلیت گفت
خبرگزاری آریا-در پی درگذشت دکتر علی پویان جراح مغز و اعصاب در سانحه رانندگی در جاده کاشمر وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی طی پیامی درگذشت این متخصص جوان را به خانواده وی و جامعه پزشکی تسلیت گفت به گزارش خبرگزاری آریا متن پیام تسلیت وزیر بهداشت به شرح زیر است دکتر علی پویان-
سبک زندگی
پربازدیدترینها