محبوبترینها
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1854075330
شناسایی رژیم های غذایی حاوی شاخص قند خون پایین
واضح آرشیو وب فارسی:آریا نیوز: خبرگزاری آریا-کربوهیدارت ها شامل نان، ماکارونی، غلات، حبوبات، میوه، شیر، و سبزیجات یکی از اجزای اصلی مواد مغذی موجود در رژیم غذایی هستند. به گزارش خبرگزاری آریا،اغلب این کربوهیدارت ها برای هضم کمی دشوار هستند. کربوهیدارت ها رشته طولانی از یک نوع خاص مولکول اند که آنزیم های گوارشی شروع به ریز کردن آن ها می کنند. این مواد بعد از هضم توسط روده به داخل خون می روند و به هر سلول در بدن ما می رسند. در این میان برخی دیگر از کربوهیدرات ها راحت تر هضم می شوند یعنی با سرعت بیشتری قند موجود در آنها شکسته شده و وارد خون می گردند. در این حالت قند خون نیز با سرعت بیشتر بالا می رود. در مقابل کربوهیدارت های دیرهضم تر با سرعت نسبتاً پایین تری قند خون را بالا می برند. به عنوان مثال کربوهیدات گوشت با استخوان به آرامی هضم می شود و شاخص قند خون پایین دارد. البته ما هیچ وقت کربوهیدارت ها را به طور خالص نمی توانیم مصرف کنیم بلکه غذاهایی که حاوی این مواد هستند را مصرف می کنیم. در برخی مواد غذایی میزان کربوهیدارت بیشتر از سایر غذاها است. به عنوان مثال شاخص قند خون یک هویج 131 است. در مقابل یک وعده سیب زمینی له شده، شاخص قند خون به میزان 104 دارد. همان مقدار پوره سیب زمینی حاوی 18 گرم کربوهیدارت است. تحقیقات نشان می دهد کسانی که کربوهیدات های دیرهضم تر را انتخاب می کنند یعنی کربوهیدارت های با شاخص قند خون پایین تر، به میزان 50 درصد کمتر از سایرین دچار اضافه وزن می شوند.
یکشنبه ، ۸آذر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: آریا نیوز]
[مشاهده در: www.aryanews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 19]
-
گوناگون
پربازدیدترینها