پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1850733211
تأثیرات رژیم گرفتن بر سلامت روانی
واضح آرشیو وب فارسی:همدان پیام: گوناگون رژیم گرفتن، یک روش سالم برای کاهش وزن نیست. کاهش بیش از حد کالری نه تنها سوخت وساز شما را کند کرده و شما را از مواد مغذی محروم می کند، بلکه می تواند از نظر روانی نیز بر شما تأثیر بگذارد. آیا تا به حال متوجه شده اید که به محض آغاز کردن یک رژیم غذایی، بیشتر هوس غذاهای ناسالم می کنید؟ رژیم گرفتن به بدن و ذهن شما آسیب می رساند. اثرات روانی رژیم گرفتن چه هستند؟آیا رژیم گرفتن باعث مشکلات روانی می شود؟ مغز، عضلات و سایر اندام های شما برای کار کردن به ذخیره قند کافی نیاز دارند. هنگامی که کالری را بیش از حد محدود می کنید، می تواند منجر به کاهش سطح قند خون و خستگی شود و حتی بر خصوصیات شخصیتی شما تأثیر بگذارد. با توجه به مطالعه ای که در مجله تحقیقات مصرف کننده منتشر شد، هنگامی که افراد رژیم گیرنده کالری مصرفی شان را کاهش می دهند، می توانند تحریک پذیر و خشن شوند و مجبورند قدرت خودداری بیش از حدی در هنگام انتخاب مواد غذایی به کار ببرند. آنها متوجه شدند در زمانی که کالری محدود می شود، افراد رژیم گیرنده ترجیح می دهند فیلم هایی با شخصیت های عصبانی و موضوعات انتقام جویانه ببینند و به جای چهره های غمگین یا ترسان، به سمت چهره ها و ژست های عصبانی جذب می شوند. تحقیق دیگری نشان می دهد که افراد رژیم گیرنده، بیشتر مستعد اضطراب و افسردگی هستند و اگر کالری آنها بیش از حد محدود شود ممکن است به غذا وسواس پیدا کنند. این همان نوع واکنشی است که قحطی زده ها و افرادی که دچار اختلالات خوردن هستند، نشان می دهند. همچنین این خطر وجود دارد که آنقدر ناامید شوند که رژیم شان به پرخوری تبدیل شود و پس از آن احساس گناه داشته باشند برای اینکه تسلیم وسوسه شده اند. این نوع رفتار می تواند پیش زمینه ای برای اختلال خوردن باشد. بدیهی است که خطرات رژیم گرفتن فقط در مشکلات جسمی خلاصه نمی شود و مشکلات روانی را نیز در بر می گیرد. اگر احساس تحریک پذیری می کنید و ایجاد ارتباط برایتان دشوار است، شاید کالری تان را بیش از حد محدود کرده اید. اگر سعی دارید وزن کم کنید، ایده خوبی نیست که کالری تان را بیشتر از ۵۰۰ کالری در روز کاهش دهید و در غیر این صورت خودتان را در معرض خطر تغییرات خلقی و کمبود انرژی و بی انگیزگی قرار می دهید. کاهش ۵۰۰ کالری در روز به شما امکان می دهد که حدود نیم کیلو در هفته وزن کم کنید.
یکشنبه ، ۸آذر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-