تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816135591
تاثیرات رژیم گرفتن بر سلامت روانی
واضح آرشیو وب فارسی:9 صبح: سلامت > تغذیه و تناسب اندام - رژیم گرفتن، یک روش سالم برای کاهش وزن نیست. کاهش بیش از حد کالری نه تنها سوخت و ساز شما را کند کرده و شما را از مواد مغذی محروم می کند، بلکه می تواند از نظر روانی نیز بر شما تأثیر بگذارد.به گزارش سایت تحلیلی خبری 9صبح به نقل از وب سایت تناسب اندام؛ رژیم گرفتن، یک روش سالم برای کاهش وزن نیست. کاهش بیش از حد کالری نه تنها سوخت و ساز شما را کند کرده و شما را از مواد مغذی محروم می کند، بلکه می تواند از نظر روانی نیز بر شما تأثیر بگذارد. آیا تا به حال متوجه شده اید که به محض شروع کردن یک رژیم غذایی، بیشتر هوس غذاهای ناسالم می کنید؟ رژیم گرفتن به بدن و ذهن شما آسیب می رساند. اثرات روانی رژیم گرفتن چه هستند؟ خطرات رژیم گرفتن: برای مغز شما خوب نیست مغز، عضلات و سایر اندام های شما برای کار کردن به ذخیره قند کافی نیاز دارند. هنگامیکه کالری را بیش از حد محدود می کنید، می تواند منجر به کاهش سطح قند خون و خستگی شود و حتی بر خصوصیات شخصیتی شما تأثیر بگذارد. با توجه به مطالعه ای که در مجله ی تحقیقات مصرف کننده منتشر شد، هنگامیکه افراد رژیم گیرنده کالری مصرفی شان را کاهش می دهند، می توانند تحریک پذیر و خشن شوند و مجبورند قدرت خودداری بیش از حدی در هنگام انتخاب مواد غذایی به کار ببرند. آن ها متوجه شدند در زمانیکه کالری محدود می شود، افراد رژیم گیرنده ترجیح می دهند فیلم هایی با شخصیت های عصبانی و موضوعات انتقام جویانه ببینند و به جای چهره های غمیگن یا ترسان، به سمت چهره ها و ژست های عصبانی جذب می شوند. تحقیق دیگری نشان می دهد که افراد رژیم گیرنده، بیشتر مستعد اضطراب و افسردگی هستند و اگر کالری آن ها بیش از حد محدود شود ممکن است به غذا وسواس پیدا کنند. این همان نوع واکنشی است که قحطی زده ها و افرادی که دچار اختلالات خوردن هستند، نشان می دهند. همچنین این خطر وجود دارد که آن قدر ناامید شوند که رژیم شان به پرخوری تبدیل شود و پس از آن احساس گناه داشته باشندبرای اینکه تسلیم وسوسه شده اند. این نوع رفتار می تواند پیش زمینه ای برای اختلال خوردن باشد. بدیهی است که خطرات رژیم گرفتن فقط در مشکلات جسمی خلاصه نمی شود و مشکلات روانی را نیز در بر می گیرد. اگر احساس تحریک پذیری می کنید و ایجاد ارتباط برایتان دشوار است، شاید کالری تان را بیش از حد محدود کرده اید. اگر سعی دارید وزن کم کنید، ایده خوبی نیست که کالری تان را بیشتر از ۵۰۰ کالری در روز کاهش دهید و در غیر اینصورت خودتان را در معرض خطر تغییرات خلقی و کمبود انرژی و بی انگیزگی قرار می دهید. کاهش ۵۰۰ کالری در روز به شما امکان می دهد که حدود نیم کیلو در هفته وزن کم کنید. هنگامیکه کالری ها را کاهش می دهید، مهم است که ارزش تغذیه ای هر کالری شمرده شده را در نظر بگیرید تا از کمبود ویتامین ها و مواد مغذی جلوگیری کنید. سخن آخر رژیم افراطی می تواند شما را خسته، مضطرب یا افسرده کند. با کاهش کالری به میزان کم، رژیم تان را سخت و شدید نکنید و مطمئن شوید که هر شمارش کالری را با انتخاب مواد غذایی سالم انجام می دهید.
یکشنبه ، ۸آذر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: 9 صبح]
[مشاهده در: www.9sobh.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 12]
-
گوناگون
پربازدیدترینها