تبلیغات
تبلیغات متنی
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
طراحی سایت فروشگاهی فروشگاه آنلاین راه‌اندازی کسب‌وکار آنلاین طراحی فروشگاه اینترنتی وبسایت
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
سفر به بالی؛ جزیره‌ای که هرگز فراموش نخواهید کرد!
از بلیط تا تماشا؛ همه چیز درباره جشنواره فجر 1403
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1862353022
تاثیرات رژیم گرفتن بر سلامت روانی
واضح آرشیو وب فارسی:9 صبح: سلامت > تغذیه و تناسب اندام - رژیم گرفتن، یک روش سالم برای کاهش وزن نیست. کاهش بیش از حد کالری نه تنها سوخت و ساز شما را کند کرده و شما را از مواد مغذی محروم می کند، بلکه می تواند از نظر روانی نیز بر شما تأثیر بگذارد.به گزارش سایت تحلیلی خبری 9صبح به نقل از وب سایت تناسب اندام؛ رژیم گرفتن، یک روش سالم برای کاهش وزن نیست. کاهش بیش از حد کالری نه تنها سوخت و ساز شما را کند کرده و شما را از مواد مغذی محروم می کند، بلکه می تواند از نظر روانی نیز بر شما تأثیر بگذارد. آیا تا به حال متوجه شده اید که به محض شروع کردن یک رژیم غذایی، بیشتر هوس غذاهای ناسالم می کنید؟ رژیم گرفتن به بدن و ذهن شما آسیب می رساند. اثرات روانی رژیم گرفتن چه هستند؟ خطرات رژیم گرفتن: برای مغز شما خوب نیست مغز، عضلات و سایر اندام های شما برای کار کردن به ذخیره قند کافی نیاز دارند. هنگامیکه کالری را بیش از حد محدود می کنید، می تواند منجر به کاهش سطح قند خون و خستگی شود و حتی بر خصوصیات شخصیتی شما تأثیر بگذارد. با توجه به مطالعه ای که در مجله ی تحقیقات مصرف کننده منتشر شد، هنگامیکه افراد رژیم گیرنده کالری مصرفی شان را کاهش می دهند، می توانند تحریک پذیر و خشن شوند و مجبورند قدرت خودداری بیش از حدی در هنگام انتخاب مواد غذایی به کار ببرند. آن ها متوجه شدند در زمانیکه کالری محدود می شود، افراد رژیم گیرنده ترجیح می دهند فیلم هایی با شخصیت های عصبانی و موضوعات انتقام جویانه ببینند و به جای چهره های غمیگن یا ترسان، به سمت چهره ها و ژست های عصبانی جذب می شوند. تحقیق دیگری نشان می دهد که افراد رژیم گیرنده، بیشتر مستعد اضطراب و افسردگی هستند و اگر کالری آن ها بیش از حد محدود شود ممکن است به غذا وسواس پیدا کنند. این همان نوع واکنشی است که قحطی زده ها و افرادی که دچار اختلالات خوردن هستند، نشان می دهند. همچنین این خطر وجود دارد که آن قدر ناامید شوند که رژیم شان به پرخوری تبدیل شود و پس از آن احساس گناه داشته باشندبرای اینکه تسلیم وسوسه شده اند. این نوع رفتار می تواند پیش زمینه ای برای اختلال خوردن باشد. بدیهی است که خطرات رژیم گرفتن فقط در مشکلات جسمی خلاصه نمی شود و مشکلات روانی را نیز در بر می گیرد. اگر احساس تحریک پذیری می کنید و ایجاد ارتباط برایتان دشوار است، شاید کالری تان را بیش از حد محدود کرده اید. اگر سعی دارید وزن کم کنید، ایده خوبی نیست که کالری تان را بیشتر از ۵۰۰ کالری در روز کاهش دهید و در غیر اینصورت خودتان را در معرض خطر تغییرات خلقی و کمبود انرژی و بی انگیزگی قرار می دهید. کاهش ۵۰۰ کالری در روز به شما امکان می دهد که حدود نیم کیلو در هفته وزن کم کنید. هنگامیکه کالری ها را کاهش می دهید، مهم است که ارزش تغذیه ای هر کالری شمرده شده را در نظر بگیرید تا از کمبود ویتامین ها و مواد مغذی جلوگیری کنید. سخن آخر رژیم افراطی می تواند شما را خسته، مضطرب یا افسرده کند. با کاهش کالری به میزان کم، رژیم تان را سخت و شدید نکنید و مطمئن شوید که هر شمارش کالری را با انتخاب مواد غذایی سالم انجام می دهید.
یکشنبه ، ۸آذر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: 9 صبح]
[مشاهده در: www.9sobh.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 18]
-
گوناگون
پربازدیدترینها