محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تی‌وی وال: ایده‌ای نوین برای دکوراسیون داخلی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1812576915
اشتباهات شایع غذایی که بعد از یائسگی انجام می دهید
واضح آرشیو وب فارسی:میگنا: یائسگی و افزایش وزن معمولا در یک زمان و با هم رخ می دهد و این به خاطر یک سری عوامل نظیر کاهش میزان استروژن، کند شدن جریان متابولیسم و عوامل دیگر مربوط به شیوه ی زندگی مانند رژیم غذایی ناسالم و ورزش کم است.در اینجا می خواهیم به یک سری اشتباهات رایج غذایی و ارتباط آن با افزایش وزن در دوران بعد از یائسگی اشاره کنیم. پرهیز از مصرف انواع قندها تغییرات هورمونی می تواند بر توانایی بدن جهت حفظ میزان قند خون تأثیر بگذارد، بنابراین کاهش میزان مصرف قند، راهکاری کلیدی برای کاهش وزن و حفظ آن است. البته بهتر است که از راهکارهای صفر یا صدی در مصرف قندها خودداری کرده و همیشه حد تعادل را حفظ کنید. خوردن غذای بدون چربی غذاهای بدون چربی یا غذاهایی که چربی کمی دارند به چند دلیل برای زنان در دوران بعد از یائسگی مضر هستند. خوردن این گونه غذاها باعث می شود نتوانید چربی های سالمی مصرف کنید که بدنتان برای مبارزه با بیماری به آن نیاز دارد و از طرف دیگر با خوردن غذاهای زیادی که چربی ندارند، ازجمله انواع سالادها یا کره ی بادام زمینی، به همان میزان که چربیتان کم می شود قندتان افزایش یافته و این مسئله در روند کنترل وزن اصلا نشانه ی خوبی نیست. انجام برنامه های مؤثر در سنین ۳۰ سالگی اگر در تلاشید تا در دوران بعد از یائسگی وزن کم کنید، احتمالا اگر برنامه هایتان به مانند قبل برایتان کار نکند انگیزه ی خود را از دست خواهید داد. اما دلیلی برای این مسئله وجود دارد. تغییرات متابولیسمی در دوران یائسگی و بعد از آن بسیار عادی است و می تواند به افزایش وزن بیانجامد، از طرفی زنان در دوران بعد از یائسگی میزان تحرکشان از دوران جوانیشان کمتر است. در نتیجه وقتی در دوران بعد از یائسگی هستید، به کالری کمتری نسبت به دوران ۳۰ تا ۴۰ سالگی خود نیاز دارید. هیدراته نگه نداشتن بدن اگر فراموش کرده اید که هشت لیوان آب در روز بخورید، پس باید بدانید که میزان قند و نمک خونتان از حد عادی بیشتر خواهد بود. بسیار از زنان به این قضیه توجه نمی کنند که هیدراته نگه داشتن بدن و متابولیسم ارتباط نزدیکی با هم دارند. (منبع: medicinenet)
چهارشنبه ، ۴آذر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: میگنا]
[مشاهده در: www.migna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 13]
-
گوناگون
پربازدیدترینها