محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827382102
سه حرکت جادویی برای درمان کمردرد
واضح آرشیو وب فارسی:9 صبح: سلامت > سایر حوزه ها - کمر درد یکی از مشکلات شایع در بین کارمندان است. غالبا افرادی که این مشکل را دارند از قرص های مسکن استفاده می کنند و راه حل بلند مدت و خوبی برای آن پیدا نمی کنند.به گزارش سایت تحلیلی خبری 9صبح ؛ ماساژ و حرکات ورزشی می توانند از راه هایی باشند که به کم شدن کمر درد کمک می کند. محققان آمریکایی نیز در بررسی های خود دریافتند که انجام حرکات ورزشی خاص می تواند کمر درد را از بین ببرد، حتی اگر فرد تمام روز بنشیند یا کمرش را خم کند. در این تحقیق مردمان کشورهای مختلفی مورد بررسی قرار گرفتند. بررسی ها نشان داد که در بعضی از کشورها افراد با وجود کار سنگین کمر درد ندارند. محققان دریافتند که ستون فقرات آمریکایی ها حالت S به خود گرفته است، در حالی که در بعضی از کشورها شکل ستون فقرات به صورت J است. این که شکل ستون فقرات را تغییر دهیم کار ساده ای به نظر نمی رسد، اما می توان با انجام حرکات ورزشی خاص درد کمر را از بین برد و وضعیت بدنی را تغییر داد. 1. حرکت چرخشی شانه انجام دهید بسیاری از افراد عادت دارند که شانه ها را به سمت جلو خم کنند. در این حالت بازوها جلوتر از بدن قرار می گیرند. افرادی که بدین شکل بدن را نگه نمی دارند کمر درد کمتری دارند. برای از بین بردن این حالت بدن شانه ها را به سمت بالا و عقب بکشید و سپس آنها را پایین بیاورید. این حرکت شبیه به حرکت چرخاندن شانه ها است. این وضعیت بدنی، وضعیت بدنی طبیعی است. 2. عضلات باسن را منقبض کنید در بسیاری از فرهنگ ها افراد با برداشتن هر قدم عضلات باسن را منقبض می کنند. عضلات باسن از عضلات پایین کمر حفاظت می کنند. سعی کنید به هنگام قدم برداشتن عضلات باسن را منقبض کنید. 3. در حالت خیلی صاف ننشینید اگر بدن را خیلی صاف نگه دارید قوس کمر بیشتر می شود. سعی کنید قسمت بالایی کمر را صاف کنید. یعنی شانه ها را به سمت عقب ببرید و سینه را باز کنید. در این حالت بالاتنه کشیده می شود و ستون فقرات باز می شود.
چهارشنبه ، ۴آذر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: 9 صبح]
[مشاهده در: www.9sobh.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 16]
-
گوناگون
پربازدیدترینها