تبلیغات
تبلیغات متنی
پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
محبوبترینها
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1850821256
نمایشگر گجت های هوشمند بیشتر از قهوه بی خوابتان می کند
واضح آرشیو وب فارسی:سافت گذر: تقریبا همه می دانیم که خوردن نوشیدنی های کافئین دار نظیر چای یا قهوه پس از ساعات مشخصی از شب می تواند ما را تا نیمه های شب بیدار نگه دارد، اما فقط این نوشیدنی ها نیستند که می توانند باعث بی خوابی افراد شوند، بلکه استفاده از گوشی های هوشمند در ساعات پس از نیمه شب حتی تاثیر پررنگ تری داشته و می تواند کل فرآیند خواب شبانه ی ما را به هم بریزد. به گزارش سافت گذر به نقل از زومیت؛ براساس نتایج تحقیقات دانشمندان که اخیرا در ژورنال Science Translational Medicine چاپ شده، میزان کافئینی که افراد با خوردن یک دابل اسپرسو جذب می کنند از نظر تاثیر روی ساعت بیولوژیکی بدن و برهم زدن برنامه ی خواب تاثیر کمتری در مقایسه با قرار گرفتن در معرض نوری دارد که از صفحه ی نمایش گوشی های هوشمند ساطع می شود. با این وجود می توان چنین نتیجه گرفت که استفاده از گوشی های هوشمند در ساعات پایانی روز و مخصوصا پیش از خواب چندان توصیه نمی شود. اغلب گجت های هوشمند نظیر گوشی و تبلت ها از وجود یک نور آبی روشن بهره می برند تا از این طریق کاربران بتوانند محتوای نمایش داده شده در نمایشگر را حتی زیر نور آفتاب نیز ببینند، اما همین نور آبی در بی خواب کردن کاربران نقش بسزایی دارد. براساس نتایج تحقیق دانشمندان، قرار گرفتن در معرض نور ساطع شده از نمایشگر گوشی های هوشمند یا تبلت ها می تواند زمان خواب افراد را دو برابر بیشتر از نوشیدنی های کافئین دار به تعویق بیاندازد. مقایسه ی کافئین با قرار گرفتن در معرض نور شدید دانشمندان برای درک بهتر تاثیر کافئین روی چرخه ی خواب و ساعت بیولوژیکی بدن سعی کرده اند تا از اعداد و المان های کمی استفاده کنند. در مغز ما غده ای با نام پینه آل وجود دارد که در زمان خواب شروع به کار کرده و هورمونی به نام ملاتونین را ترشح می کند. این هورمون وظایفی را بر عهده دارد و زمانی که انسان از خواب بیدار می شود، دیگر ترشح نمی شود که معمولا این چرخه براساس ساعت بیولوژیکی بدن انسان بوده و برهم خوردن آن می تواند در طولانی مدت مشکلات عدیده ای را برای انسان ایجاد کند. همه ی ما می دانیم که کافئین باعث بیدار ماندن ما در زمان شب می شود، اما فاکتور دقیقی از میزان تاثیرگذاری آن در ساعت بیولوژیکی بدن خود نداریم. دانشمندان برای مطالعه ی میزان تاثیرگذاری کافئین و روشنایی نمایشگر گوشی های هوشمند، پنج نفر داوطلب را برای ۴۹ ساعت تحت شرایط کنترل شده نگه داشته اند. سه تا چهار ساعت پیش از به خواب رفتن هر یک از این افراد تحت یکی از چهار شرایط انتخاب شده از پیش قرار گرفته اند. این چهار شرایط شامل مواردی نظیر کافئین و قرار گرفتن در معرض نور شدید، کافئین و قرار گرفتن در شرایط نور ضعیف، دارونما و قرار گرفتن در معرض نور شدید و دارونما و قرار گرفتن در معرض نور ضعیف است. اما دارونما چیست؟ دارونما به داروهایی اطلاق می شود که اثر خاصی ندارند و هدف از آن ها تلقین شرایطی خاص در افراد است. برای مثال پزشکان این دارو را برای افرادی تجویز می کنند که سعی دارند آن ها را از نظر روحی نیز تحریک کرده و روند بهبود بیماری را از این طریق بهبود بخشند. محققان میزان کافئین مورد استفاده توسط هر یک از افراد را با توجه به وزن و توده ی بدن هر فرد داوطلب اندازه گیری کرده اند، اما در حالت کلی هر یک از افراد به اندازه ی برابری کافئین دریافت کرده اند. براساس اطلاعات ارائه شده در این آزمایش بصورت میانگین هر فردی با داشتن ۶۸ کیلوگرم وزن یک دابل اسپرسو مصرف کرده است. همانطور که در نمودار بالایی مشاهده می کنید، کافئین توانسته تا میزان خواب فرد مورد نظر را در مقایسه با داوطلب دیگری که دارونما مصرف کرده، بیش از ۴۰ دقیقه به تاخیر بیاندازد. نوار مشکی رنگ نشان دهنده ی مصرف کافئین و نوار سفید نشانگر استفاده از دارونما در داوطلبان است. در مورد نوارهای هاشور خورده، باید میزان دخالت و تاثیر نور را نیز محاسبه کرد. همانطور که می بینید، ترکیب کافئین و نور شدید که در قالب نوار هاشور خورده برای کاربر نمایش داده شده، در مجموع میزان خواب فرد مورد نظر را تا ۸۵ دقیقه بیشتر در مقایسه با دارونما و نور شدید به تاخیر انداخته است. در مقایسه با حالت عادی، کافئین با نور شدید می تواند میزان تاخیر در خواب را به بیش از ۱۰۵ دقیقه برساند. محققان به این موضوع اشارکرده اند که میزان تاخیر ایجاد شده در خواب توسط عاملی به نام نور شدید تفاوت چندانی با آمار ثبت شده برای ترکیب کافئین با نور شدید ندارد. همانطور که می توان از نمودارها و آمارهای ارائه شده نیز مشاهده کرد، قرار گرفتن در معرض نور شدید می تواند تاثیر بسیار زیادی برای میزان ترشح ملاتونین داشته باشد. گوشی هوشمند را پیش از خواب کنار بگذارید آزمایش مورد نظر بین یک گروه پنج نفره از کاربران انجام شده و نتایج حاصل نشان از این دارد که در برخی موارد، اعداد تفاوت هایی را نشان می دهد. همانطور که در نمودار پایینی نیز مشاهده می کنید، برخی از کاربران تاثیر بیشتری را از کافئین در مقایسه با نور بسیار زیاد می گیرند، در واقع تاثیر کافئین در بی خوابی این افراد بیشتر از زمانی است که در معرض نور شدید قرار می گیرند. شاید نکته ای که همه از آن آگاه هستند، بی خوابی افراد زمانی است که کافئین مصرف می کنند. این ماده علاوه بر ایجاد بی خوابی در افراد، عوارض دیگری را نیز به ارمغان می آورد که از جمله ی آن می توان به افزایش ضربان قلب، بالا رفتن آگاهی و بهبود وضیت روحی فرد مورد نظر اشاره کرد. هر یک از این فاکتورها به تنهایی می تواند باعث بیدار ماندن افراد شوند، بدون اینکه در میزان ترشح ملاتونین تغییری ایجاد کنند. با نگاهی به نتایج حاصل از آزمایش های صورت گرفته روی داوطلبان می توان به روشنی دید که روشنایی محیط یا ساطع شدن نور شدید می تواند تاثیر بیشتری را در ایجاد بی خوابی داشته باشد. البته نباید از اثرات پیچیده ی کافئین در نقاط مختلف بدن که هر یک به تنهایی باعث ایجاد بی خوابی می شوند، غافل شد. به هر صورت پیش از ظهور گجت های هوشمند نظیر گوشی ها، تبلت ها و لپ تاپ ها نیز محققان به این موضوع پی برده بودند که روشنایی می تواند به خواب رفتن افراد را تحت تاثیر قرار دهد، حال که اغلب افراد در جیب خود یک خورشید کوچک را حمل می کنند، بهتر است کمی محتاطانه تر با این موضوع برخورد کرد و برای بهبود فرآیند خواب، استفاده از گجت ها را در زمان به خواب رفتن کنار گذاشت. برای درک اثرات مخرب برهم خوردن چرخه ی خواب و بیداری پیشنهاد می کنیم مقاله ی چگونه فرآیند پاکسازی مغز خود را بهبود ببخشیم؟ را مطالعه کنید.
سه شنبه ، ۳آذر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سافت گذر]
[مشاهده در: www.softgozar.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 18]
-
گوناگون
پربازدیدترینها