محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1844633981
بُخور و نَخورهای پیاده روی اربعین
واضح آرشیو وب فارسی:جوان آنلاین: بُخور و نَخورهای پیاده روی اربعین
مربی بین‌المللی و داور ایرانی فدراسیون جهانی IFBB با تشریح بخور و نخورهای پیمودن جاده 80 کیلومتری نجف به کربلا به ارائه توصیه‌های برای کمر درد نگرفتن تا دیرتر خسته شدن برای پیاده روی در ایام اربعین پرداخت.
تسنیم: کمتر از دو هفته دیگر به روز اربعین حسینی(ع) مانده است و با توجه به سفر زمینی و پیاده‌روی چند روزه علی‌الخصوص طی کردن جاده 80 کیلومتری نجف به کربلا؛ اکبر خزایى مربى و داور بین المللى فدراسیون جهانى بدنسازی در توصیه‌های به زائران حسینی به تسنیم گفت: براى تامین کالرى مورد نیاز و یک انرژى یکنواخت که به سادگى تحلیل نرود زائران می‌بایست دو ساعت قبل از شروع پیاده روی از کربوهیدرات‌های مرکب مانند برن، نان ، ماکارانی یا سیب زمینی استفاده کنند زیرا قند این مواد به‌صورت تدریجى وارد خون می‌شود و به‌دنبال آن انسولین را تحریک نمی‌کند و یک انرژى یکنواخت و طولانى مدتى را در طی مسیر پیاده روى در اختیار زائران می‌گذارد.
این مربی بین‌المللی و داور ایرانی فدراسیون جهانی IFBB با اشاره به مسافت‌هاى طولانى که زائران حسینى باید به‌صورت پیاده روى طى کنند، افزود: در کنار این کربوهیدرات نیز باید مقداری مواد پروتئینی مانند انواع گوشت‌ها مورد استفاده قرار گیرد.
خزایی در ادامه بیان داشت: به همراه داشتن مکمل ویتامین ث و استفاده در طول مسیر نجف - کربلا به همراه آب علاوه بر دفع بهتر اسید لاکتیک و دیرتر خسته شدن باعث تقویت سیستم ایمنى بدن و تا حد قابل چشمگیرى از انتقال بیماریهاى ویروسى و میکروبى جلوگیرى می‌کند.
وی افزود: معمولاً دیده می‌شود افرد با کوله پشتى سنگین پیاده روى می‌کنند و در طول مسیر به حالت فلکشن ستون فقرات حرکت می‌کنند که در دراز مدت می‌تواند باعث آسیب و التهاب دیسک‌هاى کمر شود که بهتر است در وهله اول تا حد امکان از بردن وسایل سنگین اضافه خوددارى کنند و اینکه در مسیر هر از گاهى کوله خود را درآورده و چند ثانیه اى حالت اکستنشن یا همان صاف شدن کمر را انجام دهند.
این مربی بین‌المللی و داور ایرانی فدراسیون جهانی IFBB در خاتمه خاطرنشان کرد: همچنین در طول مسیر نجف - کربلا در ایام اربعین حرکات کششی عضلات تنه و پا قبل از شروع پیاده روى و بعد از اتمام آن مفید است.
تاریخ انتشار: ۳۰ آبان ۱۳۹۴ - ۰۹:۲۱
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جوان آنلاین]
[مشاهده در: www.javanonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 15]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها