تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816493363
مصرف مولتی ویتامین دولبه ی شمشیر
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
پزشکی و سلامت؛
مصرف مولتی ویتامین دولبه ی شمشیر
انسان برای اینکه بتواند نیازهای بدنش را تامین کند به ویتامین احتیاج دارد، اما این احتیاج در سنهای مختلف فرق دارد.
به گزارش سرویس علمی جام ینوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، تصور عموم بر این است که در یک کپسول کوچک مولتی ویتامین، تقریبا همه مواد غذایی که بدنمان برای درست کار کردن به آنها نیاز دارد، گنجانده شده است. پس کافی است روزی یک قرص کامل مولتیویتامین بخوریم و دیگر نگران هیچ چیزی نباشیم. ولی نه، واقعیت ماجرا غیر از این حکم سادهانگارانه و در عین حال خطرناک است. مدت هاست که مردم مصرف ویتامینها را به عنوان راه حلی برای سلامتی خود میدانند. به صورتی که در حدود ۴۰ درصد از مردم آمریکا ویتامین مصرف میکنند. کودکان قرصهای ویتامین به شکل شخصیتهای کارتونی میخورند و افراد بالغ آنقدر از این مواد استفاده میکنند که جمله «ویتامینهایت را فراموش نکن» را نشنوند. فاطمه سلیمانی دبیر کمیته کشوری تجویز و مصرف منطقی دارو سازمان غذا و دارو درباره ضرورت مصرف مولتی ویتامینها و مکملها میگوید: مصرف مولتی ویتامینها یا به طور کلی مکملها برای استفاده در شرایط اختصاصی لازم و ضروری است یعنی استفاده از آنها برای افراد سالمی که رژیم غذایی را رعایت میکنند ضرورت ندارد. ایرانیها به مولتی ویتامین نیاز ندارند رژیم غذایی کامل رژیمی است که شامل انواع مختلف مواد غذایی از جمله پروتئین، کربوهیدات، فیبر و ویتامین باشد. خوشبختانه رژیم غذایی ایرانیان معمولا این تنوع را دارد. اما این روزها مواد غذایی که تا به حال فکر میکردیم با خوردن آنها میتوانیم به سلامتی بدنمان کمک کنیم هر کدام به دلایلی مضر شناخته میشوند و به عبارت دیگر ویتامینها را نمیتوان به عنوان راه حل مناسبی برای درمان هر دردی شناخت. سلیمانی با اشاره به اینکه مردم کشور ما با توجه به تنوع میوه و غذا معمولا نیازی به مصرف این مکملها ندارند، بیان کرد: مصرف خودسرانه ویتامینها به خصوص ویتامینهای محلول در چربی که باعث تجمع چربی در بدن میشوند میتوانند آسیبهای جبران ناپذیری را به بار آورند زیرا دفع ویتامینهای محلول در چربی برای افرادی که ناراحتیهای کبدی و کلیوی دارند دشوار است. وی ادامه داد: مصرف برخی از آنها به دلیل تداخل دارویی بسیار خطرناک است و میتواند حتی تاثیر عکس بگذارد. بنابراین باید برای مصرف این مکملها با فرد آگاه مشورت شود تا دوز لازم و زمان مصرف را به درستی تعیین کند. ویتامین A محبوبترین ویتامین برای ایرانیها دبیر کمیته کشوری تجویز و مصرف منطقی دارو سازمان غذا و دارو در مورد ویتامین A عنوان کرد: ویتامین A از جمله ویتامینهایی است که به دلیل تاثیرات مثبت روی بینایی، بین افراد جامعه محبوبیت پیدا کرده است، در صورتی که مصرف غیر منطقی A میتواند حتی مشکلات چشمی به همراه داشته باشد. به عبارت دیگر مصرف بیش از حد ویتامین A میتواند خشکی چشم و بینی، ریزش مو، اختلالات کبدی به همراه داشته باشد. قبل از خواب فراموش نشود سلیمانی با تاکید بر اینکه به طور کلی همه مکملها زمان مصرف معینی دارند، گفت: بهترین زمان مصرف برای اثربخشی و جذب بهتر را داروساز یا پزشک تغذیه تعیین میکند. عموما مناسب است ویتامینهای محلول در چربی با غذا مصرف شوند هم چنین بهترین زمان مصرف مکملهای آهنی حین غذا یا زمان خواب است. وی اضافه کرد: ممکن است افراد سالم نیز در شرایط خاص مانند سپری کردن مدتی در فضای استرس زا، به مصرف مکملها نیاز پیدا کنند که البته تشخیص این مورد نیز به عهده متخصص تغذیه است. با وجود موارد یاد شده مصرف میوه و سبزیجات متناسب با نیاز هر فصل میتواند نیاز به مولتی ویتامین را کاهش دهد و جایگزین خوبی برای خوردن قرصهای مکمل باشد. بالاخره؛ مولتی ویتامین آری یا خیر؟ درست است که عدهای خاص مانند ورزشکاران، خانمهای یائسه و... به مصرف ویتامینها نیاز دارند اما هیچ بررسی و تحقیقی تا کنون نشان نداده است که استفاده از ویتامینها به صورت دارو میتواند باعث افزایش سلامتی شود. بنابراین دانستن اینکه مصرف کدام مکمل واقعا میتواند به سلامتی افراد کمک کند، کار دشواری است. تنها عاملی که میتواند در افرادی که ویتامینها را استفاده میکنند، مثبت ارزیابی شود این است که همان افراد همان طور که برای سالمتر بودن به این مواد متوسل میشوند نسبت به این افراد عادی به تغذیه، ورزش و عادات زندگی خود اهمیت بیشتری میدهند و به همین دلیل هم تصور میشود ویتامینهای مکمل توانسته است سلامت آنها را تضمین کنند. دبیر کمیته کشوری تجویز و مصرف منطقی دارو سازمان غذا و دارو معتقد است: مولتی ویتامین برای افرادی که بیماریهایی مانند: اختلالات کلیوی، کبدی، مبتلایان به بیماریهای قلبی عروقی دارند موثر است. علاوه بر این سالمندان، افرادی که در سنین رشد هستند، افرادی که سوءتغذیه دارند یا بدن آنها قادر به دریافت املاح و ویتامینها نیست نیز می توانند با مشورت پزشک متخصص یا داروساز از مکملها استفاده کنند. نکته حائز اهمیت مصرف این داروها با تجویز اصولی است نه به تشخیص خود فرد. غذاهای متنوع بخورید دکتر بارنارد میگوید: افرادی که رژیم غذایی کاملی دارند، یعنی مقادیر زیادی میوه و سبزی و البته غلات سبوس دار میخورند، احتمالا به مصرف مولتی ویتامینها نیازی ندارند. تنها ویتامینهایی که این افراد ممکن است نیاز داشته باشند ویتامینهای D و B۱۲ است، که در منابع غذایی یافت نمیشود. به همین دلیل احتمالا یک تغذیه کامل، مشکل جذب مس و آهن اضافی را برطرف میکند. اگر هم برای رفع کمبود ویتامینهای D یا B۱۲ به مصرف مولتی ویتامین نیاز داشتید، حتما پزشکتان آن را برای شما تجویز خواهد کرد. جایگزین مولتی ویتامینها را بشناسید دکتر بارنارد میگوید: مس و آهن در همه انواع گوشت و سبزیجات یافت میشود. به همین سبب خوردن انواع خوراکیها میتواند نیاز بدن را به این فلزات فراهم کند؛ ولی در این میان یک اما و اگر پررنگ هم هست که باید به آن توجه کرد: این فلزات به شکلهای گوناگونی در غذاهای مختلف وجود دارند و همین گوناگونی و تنوع است که ما را به خوردن انواع خوراکیها تشویق میکند و از افراط در خوردن برخی خوراکیهای دیگر باز میدارد. گوشت قرمز شامل شکلهایی از هر دو فلز مس و آهن است که به راحتی جذب بدن میشوند و به مرور زمان در بدن انباشته خواهند شد. اما در عوض، مس و آهن موجود در سبزیجات، شکلهایی دارند که بدن راحتتر میتواند آنها را تنظیم کند. در واقع، اگر شما به میزان بیشتری از هر یک از این فلزات نیاز داشته باشید، بدنتان هر آنچه نیاز دارد از این منابع گیاهی دریافت میکند و مازاد آن را دفع خواهد کرد. به علاوه، خوردن گوشت قرمز کمتر برای سلامت بدن شما از جنبههای بسیار زیاد دیگری نیز مفید خواهد بود.
۱۸/۰۸/۱۳۹۴ - ۲۰:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 23]
صفحات پیشنهادی
مصرف مولتیویتامین دو روی یک سکه
مصرف مولتیویتامین دو روی یک سکه انسان برای اینکه بتواند نیازهای بدنش را تامین کند به ویتامین احتیاج دارد اما این احتیاج در سنهای مختلف فرق دارد به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان تصور عموم بر این است که در یک کپسولافراد چاق باید ویتامین E بیشتری مصرف کنند
به گزارش تابناک یزد مطالعه اخیر محققان دانشگاه ایالتی اورگن آمریکا نشان می دهد که افراد چاق به میزان بیشتری ویتامین E نیاز دارند چراکه وزن آنها و سایر مشکلات شان موجب افزایش استرس اکسایشی در آنها می شود و همین مشکلات با مصرف ویتامین E کاهش می یابد به گفته محققان این پژوهش افمعجزه مصرف یک قرص ویتامین D در روز
مطالعات محققان دانشگاه ملکه مارگارت در ادینبورگ نشان می دهد که ویتامین D علاوه بر تمام مزیت هایی که تاکنون ثابت شده است احتمال بروز بیماری های قلبی را نیز کاهش می دهد و سبب بهبود تمرین های ورزشی می شود پول نیوز - مطالعات محققان نشان می دهد که مصرف یک قرص ویتامین D در روز احتمالچاق ها بیشتر ویتامین E مصرف کنند
چاق ها بیشتر ویتامین E مصرف کنند چاق ها بیشتر ویتامین E مصرف کنندطبق مطالعه اخیر افراد چاق مبتلا به سندروم متابولیک با مشکل کمبود ویتامین E مواجه هستند آفتاب اگرچه گردش ویتامین E در جریان خون ممکن است بالا باشد اما در افراد چاق این ریزمغذی های حیاتی راه خود را به بافت هایی کهچاق ها این ویتامین را مصرف کنند
پزشکی و سلامت چاق ها این ویتامین را مصرف کنند افراد چاق مبتلا به سندرم متابولیک در عین حال که در جذب ویتامین E مشکل دارند حجم کمتری از این ویتامین را دریافت میکنند به گزارش سرویس علمی جام نیـوز به نقل از باشگاه خبرنگاران این افراد به دلیل وزن بالا و مشکلات دیگری که موجب افزااصلی ترین راهکارهای کاهش مصرف گاز
ورود موج سرمای فراگیر در بیشتر استان های کشور و افزایش بی سابقه مصرف گاز صرفه جویی را برای عبور از روزهای سرد زمستان بیش از پیش ضروری ساخته است به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا روزنامه خراسان نوشت راهکارهای زیادی برای صرفه جویی در مصرف گاز وجود دارد از دو جداره و عامصرف نمک برای یخ زدگی معابر متوقف نمی شود
مصرف نمک برای یخ زدگی معابر متوقف نمی شود معاون خدمات شهری شهرداری تهران با تاکید بر اینکه نمک برای محیط زیست ضرر دارد گفت مصرف نمک را در خصوص یخ زدگی معابر کاهش می دهیم اما نمی توانیم آن را به صفر برسانیم مجتبی عبداللهی در گفتوگو با خبرنگار گروه اجتماعی باشگاه خبرنکاهش مصرف انرژی در فرآیند ساخت قطعات خودرو
تولیدکنندگانی که در حوزه صنعت خودرو فعالیت می کنند همواره در تلاشند در ساخت قطعات به جای فلزاتی سنگین مانند فولاد از فلزاتی مانند آلومینیوم استفاده کنند که وزن کمتری دارد به گزارش تابناک ایلام تولیدکنندگانی که در حوزه صنعت خودرو فعالیت می کنند همواره در تلاشند در ساخت قطعات به جتاثیر ویتامین D در کاهش زمین خوردگی سالخوردگان
یک مطالعه جدید نشان می دهد تاثیر ویتامین D در کاهش زمین خوردگی سالخوردگان شناسهٔ خبر 2958472 - پنجشنبه ۱۴ آبان ۱۳۹۴ - ۰۷ ۴۶ سلامت > تغذیه طبق یک مطالعه جدید مصرف ویتامین D در افراد مسن و ناتوان می تواند موجب کاهش زمین خوردگی آنان شود به گزارش خبرنگار مهر مطالعات قبلی نشانافزایش اضافه وزن با مصرف شکلات صبحانه
به گزارش سرمد دکتر پیام فرح بخش متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت افرادی که حساسیت به ترکیبات کاکائو دارند منجر به بروز آکنه و جوش شده و باید از مصرف آن خودداری کنند در مواردی که افراد دچار اضافه وزن و چاقی هستند باید از مصرف آن خودداری کنند وی افزود اما در صورتی که فرد در محدود-
گوناگون
پربازدیدترینها