تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816380101
15 تکنیک برای مدیریت دعواهای زناشویی
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها: تکنیک دعوا را رعایت کن، عزیزم!
15 تکنیک برای مدیریت دعواهای زناشویی
همه افراد در زندگی شخصی خود ممکن است عادت های عجیب و غریبی داشته باشند اما اگر آستانه تحمل زوج ها پایین باشد، همین عادت ها می توانند به نشانه های بی احترامی و شکایت تبدیل شده و باعث بروز اختلاف و درگیری شود.
هفته نامه سلامت - مهدیه آقازمانی: همه افراد در زندگی شخصی خود ممکن است عادت های عجیب و غریبی داشته باشند اما اگر آستانه تحمل زوج ها پایین باشد، همین عادت ها می توانند به نشانه های بی احترامی و شکایت تبدیل شده و باعث بروز اختلاف و درگیری شود. ناسازگاری و اختلاف میان زوج ها، اغلب ناخودآگاه ایجاد و تشدید می شود. زوج ها بدون اینکه بدانند، طرف مقابل را می رنجانند و دلخور و عصبی می شوند. اجرا، شبیه زمانی است که دزد بدون اینکه صاحبخانه متوجه شود، وارد خانه شده و همه چیز را ببرد. با آگاهی از زمان و شرایط دقیق ناسازگاری، می توان از بروز آن جلوگیری کرد. برخی از مهم ترین نشانه های هشدار در مشاجرات همسران عبارتند از:
- قادر نیستیم درباره موضوعی خاص با آرامش بحث کنیم.
- فریاد می زنیم و توهین می کنیم.
- ترشرویی می کنیم و با یکدیگر حرف نمی زنیم.
- وقتی یکی از ما عصبانی می شود، یا به هم زدن محکم در اتاق خارج می شویم.
- لوازم خانه را به سوی هم پرت می کنیم.
اگر در طول هفته دست کم در سه موقعیت از موقعیت های مذکور قرار می گیرید، یعنی زندگی شما سرشار از اختلاف و درگیری است. متاسفانه بیشتر افراد هنگام مشاجره، تحریک پذیر و حساس می شوند. هنگام مشاجره و درگیری مجموعه ای از علائم جسمی بروز می کند. این علائم شامل ضربان سریع قلب، عرق کردن کف دست ها، سرگیجه ها، خشم، دلشوره و گرفتگی عضلات است. حل تعارض از مهارت های بین فردی است که می توان به شیوه ای نظام مند، از آن برای حل و فصل اختلافات استفاده کرد. تکنیک هایی که در این مطلب می خوانید به شما کمک می کنند تا ناسازگاری ها را مدیریت کنید.
تکنیک توقف
پذیرش این تکنیک ساده به زمان و مقداری شوخ طبعی نیاز دارد. وقتی مشاجره و درگیری اوج می گیرد، دست خود را بالا می گیرید و فریاد می زنید «توقف» یا «ایست». این علائمی است که می گوید دو طرف باید فریاد زدن را متوقف کنند و به اتاق های مجزایی بروند.
تکنیک تایم اوت
توقف کردن درگیری به معنای حل و فصل مشکل نیست بلکه مهلتی است تا طرفین آرام شوند و به حالت عادی بازگردند. زوج ها، هنگام مشاجره هیجان زده می شوند. وقتی این اتفاق می افتد میزان ضربان قلب، تنفس، نبض و هورمون آدرنالین خون افزایش می یابد. یکی از اهداف این مرحله، آرام کردن افراد است. هر فرد به اتاقی می رود و 15-10 دقیقه بی سر و صدا می نشیند.
تکنیک تنفس آهسته
گاهی وقت ها برای آرام شدن باید نفس عمیق کشید. در این مهلت 15-10 دقیقه ای استراحت، دستتان را روی شکم خود بگذارید و نفس بکشید. کم کم سرعت نفس کشیدنتان را کم کنید و عمیق تر نفس بکشید. پس از چند لحظه آرام خواهید شد.
تکنیک بازگشت
وقتی آرام شدید، دوباره بازگردید و آرام درباره مشکل بحث کنید. اگر احساس آرامش نمی کنید، بحث درباره مشکل را به بعد موکول کنید.
تکنیک شنوایی فعال
برای اینکه با نیازها و نگرانی های همسرتان آشنا شوید، باید به دقت به حرف هایش گوش کنید. گوش کردن فعال، توانایی و هنر بزرگی است که هر کسی ندارد. به این طریق می توانید با نیازها و نگرانی های همسر خود آشنا شوید. با طرح سوال های گوناگون، مطمئن شوید منظور وی را درک کرده اید. حرف های او را قطع نکنید. نیازها و نگرانی های او را یادداشت کنید. خلاصه ای از نگرانی ها و نیازهای همسرتان را بازگو کنید تا او متوجه شود به حرف هایش گوش داده اید.
تکنیک گفت و گوی محترمانه
پس از گوش دادن به همه حرف های همسر، از نیازها، نگرانی ها و مسائلی که باعث ناراحتی شما شده است، با آرامش و احترام سخن بگویید:
• نیازها و نگرانی های خود را شرح دهید.
• همسر خود را سرزنش نکنید.
• در جستجوی راه حلی باشید.
• از او بخواهید خلاصه حرف های شما را بازگو کند.
• او نیز باید به نیازها و نگرانی های شما توجه کرده باشد و آنها را به یاد بسپرد. گاهی اوقات، در شرایطی که رسیدن به توافق دشوار است، درخواست کمک از فرد سوم سودمند است.
تکنیک ارتباط چشمی
گوش دادن و یادگیری آن کار آسانی نیست. با استفاده از روش گوش دادن فعال، می توانید به همسر خود نشان دهید که به حرف های او گوش می دهید. وقتی همسر شما حرف می زند، به چشم هایش نگاه کنید. با این کار نشان می دهید که به حرف های او توجه دارید. هر دو سه دقیقه یک بار، حرف های همسر خود را جمع بندی کرده و بازگو کنید. این روش به همسر شما که ممکن است آشفته و عصبی باشد کمک می کند تا به آسانی و با اطمینان، احساس های خود را به زبان آورد. استفاده از زبان بدن- با حرکت هایی مانند تکان سر- او را به حرف زدن تشویق می کند.
تکنیک حفظ آرامش
وقتی اختلاف و درگیری اوج می گیرد، حفظ آرامش دشوار است. وقتی مشاجره و رد و بدل شدن عبارت ها و کلمات نامناسب افزایش می یابد و خشم بر دو طرف مستولی می شود، نتیجه ای جز بروز احساس های بد و آسیب دیدن ندارد. بهترین راه برای مهار مشاجره و نزاع، پیشگیری است. این توصیه برای پیشگیری از اختلاف و درگیری به شما کمک می کند.
تکنیک درک متقابل
شاید مهم ترین عامل در هر رابطه، تحمل است. تحمل، توانایی است که به سادگی می توان به دست آورد و به دیگران نیز منتقل کرد. هم چنین، تحمل، به معنای احترام به نیازهای یکدیگر است. برای اجرای موفقیت آمیز این روش باید خودخواهی و غرور را کنار گذاشت و از همدلی و درک متقابل استفاده کرد.
تکنیک اهدای هدیه
خشم زمانی نمایان می شود که افراد، احساس قدرشناسی و رضایت نکنند. در این زمان، افراد عصبی، فرسوده و افسرده می شوند. برای پیشگیری از برزو چنین علائم و نشانه هایی، زوج ها باید روش های نشان دادن محبت و برقراری ارتباط دوستانه را بیاموزند. با هدیه دسته گل، کارت تبریک و به زبان آوردن جمله کوتاه «دوستت دارم» می توان محبت را بروز داد و زمینه برقراری ارتباط دوستانه را فراهم کرد.
تکنیک وقت شناسی
درخواست ها باید در زمان مناسب بیان شوند. اگر یکی از زوج ها، از همسر خود که مشغول کار است درخواستی کند، پاسخ او به احتمال زیاد از روی حوصله و خوشایند نخواهد بود. زوج ها باید زمان مناسبی برای بیان درخواست های خود انتخاب کنند.
تکنیک گفت و گوی صمیمانه
رابطه زن و شوهر می تواند در طول زمان سرد شود. علت آن می تواند کمبود و یا عدم ارتباط زن و شوهر باشد. یکی از عناصر مهم تقویت ارتباط زوج ها، گفت و گو درباره نیازها، تجربه ها و اتفاق های روزانه است. برای اینکه این گفت و گو بتواند تاثیر خود را در صمیمیت زوج ها ایجاد کند، هنگامی که همسر شما درباره مسائل روزانه خود صحبت می کند، دقت و علاقه خود را نشان دهید.
تکنیک تامین سوخت عاطفی
مخزن سوخت عاطفی افراد باید با اعتماد به نفس و احساس های مثبت پر شود تا انرژی لازم برای زندگی فراهم شود. زوج ها، باید برای پر نگه داشتن این مخزن به یکدیگر هدیه بدهند، همدیگر را تشویق و کلمه های محبت آمیز نثار هم کنند.
تکنیک القای حس امنیت
به همان میزان که همسر خود را می شناسیم، ممکن است از افکار او هم بی اطلاع باشیم. هرگز نباید تصور کنیم از کلیه نیازهای همسر خود آگاهیم و آنها را برآورده می کنیم. این امر به ما کمک می کند تا از درباره نیازهایش بپرسیم. نتیجه این کار، القای احساس امنیت و احترام به همسر است.
تکنیک حفظ حریم خانواده
گاهی اوقات اتفاق هایی می افتد که فرزندان و خویشاوندان کلمات تند و زننده ای را که ناشی از اختلاف سلیقه زوج هاست از آنها می شنوند. برای جلوگیری از بروز این اتفاق ها، زن و شوهر پیش از ابراز تصمیم ها و نظریه های خود درباره مسائل مختلف نزد دیگران باید از نظرات یکدیگر آگاه باشند. حفظ احترام همسر و حریم خانواده و ابراز احساس های مثبت به همسر در حضور دیگران مهم است. این کار می تواند باعث رفع کدورت و استحکام رابطه زوج ها شود.
تاریخ انتشار: ۱۷ آبان ۱۳۹۴ - ۰۹:۳۴
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 36]
صفحات پیشنهادی
گودرزی: استفاده از توانمندیهای تکنیکی اعتقاد مجموعه مدیریت ورزش است
گودرزی استفاده از توانمندیهای تکنیکی اعتقاد مجموعه مدیریت ورزش است وزیر ورزش و جوانان تشکیل انجمن تخصصی روانشناسان ورزشی را نقطه عطفی در توسعه ورزش کشور عنوان کرد و گفت اجرایی شدن آئین نامه این انجمن می تواند کمک های شایان توجهی به مجموعه ورزش کشور کند ۱۳۹۴ پنج شنبه ۱۴ آبان سشایع ترین نوع سرطان در مردان چیست؟ به گزارش شفا آنلاین ،دکتر اسماعیل اکبری رئیس مرکز تحقیقات سرطان ایران در خص
شفا آنلاین سلامت رئیس مرکز تحقیقات سرطان ایران از شیوع ابتلا به سرطان دستگاه گوارش در مردان در کشور خبر داد به گزارش شفا آنلاین دکتر اسماعیل اکبری رئیس مرکز تحقیقات سرطان ایران در خصوص کنگره کنترل و ثبت سرطان گفت هدف اصلی از این کنگره مدیریت و کنترل سرطان است که با کنگره های علتغییر ات مدیریتی در شهرداری تبریز اتفاق افتاد
تغییر ات مدیریتی در شهرداری تبریز اتفاق افتاد شهردار کلانشهر تبریز با صدور احکام 9 گانه ای تغییر و تحولات در بدنه مدیریت شهری تبریز را کلید زد دکتر صادق نجفی صبح امروز با صدور احکامی مدیران تعدادی از مناطق و سازمانهای شهرداری تبریز را منصب کرد دکتر نجفی در راستای جابجایی مسئولیاظهارات آب و هوايي رئيس سازمان مديريت بحران کشور
اظهارات آب و هوايي رئيس سازمان مديريت بحران کشور سامانه هشدار سريع سيل براي آگاهي و آمادگي دستگاههاي مسئول و اطلاعرساني عمومي در مناطق مستعد وقوع سيلاب از جمله رود درههاي تهران و پهنههاي پرخطر زلزله اجرا و نصب ميشود به گزارش فرهنگ نیوز اسماعيل نجار رئيس سازمان مديريت بحرانمحرومیت زدایی از اسلام آباد در نقشه راه مدیریت شهری قرار گرفت
محرومیت زدایی از اسلام آباد در نقشه راه مدیریت شهری قرار گرفت شهردار کلانشهر کرج در جمع مردم اسلام آباد تصریح کرد محرومیت زدایی از اسلام آباد به عنوان یکی از مناطق محروم و کم برخوردار این کلانشهر در دستور کار و نقشه راه مدیریت شهری قرار گرفته است علی ترکاشوند که شامگاه روز گذشتتکنیک های ماهرانه لاک زدن!
لایهی پایهی لاک را از بالای ناخن و از کنار کوتیکولها شروع کنید بگذارید سر قلممو همانطور که به طرف سر ناخن میایید روی ناخنتان پخش شود تکنیکهای لاک زدناسرار لاک زدن و مانیکور را بطور کاملا ماهرانه آموزش می دهیم همانطوریکه می دانیم مهمترین اصول در مانیکور سوهان زدن درخشدرختهای ترمینال غرب یکی یکی غیب می شوند، البته مدیریت شده
درختهای ترمینال غرب یکی یکی غیب می شوند البته مدیریت شده جامعه > شهری - رئیس کمیسیون سلامت محیط زیست و خدمات شهری شورای شهر تهران با ابراز تاسف از تداوم قطع درختان شهر تهران درباره سیل اخیر در کشور گفت درخواست می کنم اموال و دارایی های مردم در برابر حوادث غیرمتایران را سیل برد! مدیریت بحران همچنان در خواب است
ایران را سیل برد مدیریت بحران همچنان در خواب است با شروع فصل سرما در اکثر نقاط کشور گویا سازمان مدیریت بحران در خواب زمستانی به سر میبرد به گزارش خبرنگار گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان همزمان با آغاز فصل زمستان در سال 94 خبرهای متعددی در خوص وقوع پدیدهی سرمایی به نام المدیریت بحران: تمامی استان ها برای مقابله با پدیده «ال نینو» آماده اند
مدیریت بحران تمامی استان ها برای مقابله با پدیده ال نینو آماده اند معاون آمادگی و مقابله سازمان مدیریت بحران کشور با اشاره پیش بینی وقوع پدیده ال نینو در زمستان امسال گفت تمامی استان های کشور برای مقابله با این پدیده آماده هستند به گزارش خبرنگار گروه اجتماعی باشگاه خبکلاج - ترمز تهرانی ها در روز بارانی و پرترافیک/ آیا مدیریت ترافیک تهران به حال خود رها شده؟
کلاج - ترمز تهرانی ها در روز بارانی و پرترافیک آیا مدیریت ترافیک تهران به حال خود رها شده جامعه > پلیس - رییس پلیس راهنمایی و رانندگی تهران در مورد ترافیک سنگین دیشب و امروز صبح که موجب قفل شدن پایتخت شد توضیحاتی ارائه کرد و گفت که پلیس تنها ده درصد در روان سازی تر-
سبک زندگی
پربازدیدترینها