تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تیوی وال: ایدهای نوین برای دکوراسیون داخلی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1812914272
مدام گرسنه می شوید؟ شاید کمبود ویتامین دارید!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: اگر بدنتان دچار کمبودهایی مانند کمبود آهن، ویتامین B، زینک (روی) و غیره باشد برخی مواد غذایی مانند آهن ربا شما را به سمت خود خواهند کشید.
فراموش نکنید که این آهن را با مواد غذایی سرشار از ویتامین C مصرف کنیدگاهی ریزه خواری و گرایش به مصرف برخی مواد غذایی به اراده ی فرد نیست. نتایج بررسی های Academy of Nutrition and Dietetics نشان می دهد که کشیده شدن به سمت برخی مواد غذایی به خاطر وجود برخی کمبودهای بدن است. یعنی اگر بدنتان دچار کمبودهایی مانند کمبود آهن، ویتامین B، زینک (روی) و غیره باشد برخی مواد غذایی مانند آهن ربا شما را به سمت خود خواهند کشید و شما بی اراده به ریزه خواری دائمی دچار خواهید شد. بنابراین اگر متوجه شده اید که با میل شدید و غیرقابل کنترلی به خوردن هله هوله، فست فود، گوشت قرمز یا محصولات لبنی و غیره دارید بهتر است آزمایش خون بدهید. با ما باشید تا با 6 کمبود ویتامین و مواد معدنی که باعث ایجاد گرسنگی و ریزه خواری می شوند بیشتر آشنا شوید.
آهن
کمبود آهن یکی از کمبودهای رایج بین گیاهخوارها و خانم ها در سنین پیش از یائسگی است. کمبود این ماده ی معدنی میل زیادی به مصرف گوشت قرمز ایجاد می کند و همچنین باعث بی انرژی بودن و خستگی می شود. زمانی که بدن دچار کمبود آهن باشد شما حتی بعد از خوردن گوشت قرمز باز با شنیدن بوی همبرگر، بال مرغ و ماهی و غیره دوباره هوس خوردن گوشت به سرتان می زند.
متخصصان حوزه ی تغذیه بر این عقیده هستند که میل به مصرف گوشت زیاد می تواند ناشی از این باشد که آهن موجود در منابع غذایی گیاهی (آهن غیر هم) به سرعت آهن موجود در منابع حیوانی (آهن هم) جذب بدن نمی شوند. با این حال اگر گیاهخواری می کنید بهتر است انواع حبوبات به خصوص لوبیاها، عدس، آجیل ها، دانه ها و میوه های خشک را در الویت قرار دهید چون حاوی میزان قابل توجهی آهن هستند. فراموش نکنید که این آهن را با مواد غذایی سرشار از ویتامین C مصرف کنید.
کلسیم و منیزیم دو ماده ی معدنی نزدیک به هم هستند. یعنی اینکه کمبود کلسیم نیز باعث ایجاد میل و کشش زیاد به مصرف قند و نمک ایجاد می کندویتامین B
کمبود ویتامین B باعث بروز گرسنگی عجیبی می شود به خصوص برای افرادی که در معرض بیماری «پیکا» هستند. افراد مبتلا به پیکا گرایش عجیبی به خوردن مواد غذایی فاقد ارزش غذایی مانند نشاسته، خاک، یخ، گچ و غیره پیدا می کنند. به گفته ی محققان بیماری پیکا می تواند یکی از علائم کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B12، فولاسین یا آهن باشد و بیشتر در کودکان و خانم های باردار دیده می شود. میل شدید به خوردن مواد غذایی مانند سبزیجات برگ سبز، برنج، غلات غنی شده، غذاهای دریایی، تخم مرغ، موز، مرغ، محصولات لبنی و سیب زمینی نیز می تواند به دلیل کمبود ویتامین های گروه B باشد. حواستان باشد که در اغلب موارد استرس و افسردگی و مصرف برخی داروها باعث افزایش احتمال کمبود ویتامین B می شود. بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا داروها یا دلایل دیگر این کمبود مشخص شود.
اسیدهای چرب امگا 3
اسیدهای چرب امگا 3 جزو چربی های خوب هستند که برای سلامتی بدن لازم و ضروری اند. این اسیدهای چرب ضروری در ماهی هایی مانند تن ماهی، ماهی آزاد و ساردین و همچنین تخم مرغ و پنیر وجود دارند. کمبود امگا 3 در بدن باعث می شود که میل شدید به خوردن پیتزای پر از پنیر و یا قورت دادن یک قالب پنیر داشته باشید. محققان دانشگاه ایالت پنسیلوانیا توصیه می کنند که تا حد امکان از تخم مرغ های طبیعی استفاده کنید. در حین انتخاب تخم مرغ مرغ هایی را خریداری کنید که در مزارع و در هوای آزاد و دل طبیعت گشته و تغذیه کرده اند. این تخم مرغ ها منبع اسیدهای چرب امگا 3 هستند.
منیزیم
آیا متوجه شده اید که هیچ چیز به اندازه ی شکلات شما را جذب خود نمی کند؟ اگر بی وقفه و با میل شدید شکلات می خورید شاید کمبود منیزیم داشته باشید. باید بدانید که مصرف مواد غذایی سرشار از قند می تواند باعث ایجاد کمبود منیزیم شود. کمبود این ماده ی معدنی در نتیجه ی استرس نیز بروز می کند. محققان تغذیه ی مرکز لانکاشیر عوامل متعددی که می تواند باعث بروز کمبود منیزیم شود را بررسی کرده اند. به عقیده ی این محققان مصرف زیاد نوشیدنی های گازدار، قهوه، چای یا الکل در بروز کمبود منیزیم نقش دارند. میل شدید به خوردن شکلات در دوره ی قاعدگی خانم ها نیز ناشی از همین مشکل است. بهتر است شکلات های حاوی 75 درصد کاکائو را انتخاب کنید چون منبع خوب منیزیم هستند.
زمانی که بدن دچار کمبود آهن باشد شما حتی بعد از خوردن گوشت قرمز باز با شنیدن بوی همبرگر، بال مرغ و ماهی و غیره دوباره هوس خوردن گوشت به سرتان می زندزینک (روی)
معمولاً ابتلا به کمبود زینک (روی) تا رسیدن به سن خاص یا در پیش گرفتن سبک زندگی بسیار استرس زا بروز نمی کند. اگر تحت استرس زیادی زندگی می کنید امکان ابتلا به این کمبود دور از ذهن نیست. به گفته ی محققان کاهش میزان زینک بدن مزه ی دهان را عوض می کند و فرد را به سمت مصرف زیاد مواد غذایی شیرین و شور می کشاند. با این حال می توانید با مصرف تخم مرغ، آجیل ها، غذاهای دریایی، جگر و گوشت قرمز میزان زینک بدن را افزایش داده و خطر ابتلا به سرماخوردگی را کاهش دهید.
کلسیم
کلسیم و منیزیم دو ماده ی معدنی نزدیک به هم هستند. یعنی اینکه کمبود کلسیم نیز باعث ایجاد میل و کشش زیاد به مصرف قند و نمک ایجاد می کند. به گفته ی محققان مدرسه ی سلامت عمومی هاروارد استرس و زیاده روی در مصرف قند باعث ایجاد میل شدید به نمک و قند می شود. برای افزایش منبع کلسیم بدن محصولات لبنی مانند شیر، ماست و پنیر کم چرب میل کنید. اگر از مشکل عدم تحمل لاکتوز یا آلرژی نسبت به محصولات لبنی رنج می برید مصرف سبزیجات برگ سبز، بروکلی، دانه ها و مغزها و ماهی ساردین را در الویت قرار دهید. مصرف مکمل کلسیم با نظر پزشک نیز می تواند شما را از این کمبود رها کند.تبیاناخبار مرتبط :علائم کمبود اهن در بدن انسان چیست؟چگونه بفهمیم دچار کمبود آهن شده ايم؟کمخونی ناشی از فقر آهن و راههای کنترل
پنجشنبه 14 آبان 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 57]
صفحات پیشنهادی
کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت: بیشتر مردم ایران کمبود ویتامین D دارند/ مشکل ریزش موی دانشآموزان
کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بیشتر مردم ایران کمبود ویتامین D دارند مشکل ریزش موی دانشآموزان دختر جدی نیستکارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به اینکه مشکل ریزش موی دانشآموزان دختر جدی نیست گفت بیشتر مردم ایران کمبود ویتامین D دارند فرید نوبخبیشتر مردم ایران کمبود ویتامین D دارند
کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به اینکه مشکل ریزش موی دانش آموزان دختر جدی نیست گفت بیشتر مردم ایران کمبود ویتامین D دارند به گزارش افکارخبر از انجام مطالعه و پژوهش ریزمغذی ها در ایران طی دوره های ۱۰ ساله پورا خبر داد و گفت اولین بار این مطالعه و پژوهکارشناس مسئول تغذیه مرکز بهداشت استان مرکزی: 89.5 درصد از دختران استان مرکزی مبتلا به کمبود ویتامین D هستند
کارشناس مسئول تغذیه مرکز بهداشت استان مرکزی 89 5 درصد از دختران استان مرکزی مبتلا به کمبود ویتامین D هستندکارشناس مسئول تغذیه مرکز بهداشت استان مرکزی گفت 89 5 درصد از دختران بین 14 تا 20 سال استان مبتلا به کمبود ویتامین D هستند نسرین یادگاری امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس دربیشتر مردم ایران کمبود ویتامین D دارند |اخبار ایران و جهان
بیشتر مردم ایران کمبود ویتامین D دارند به گفته وی کمبود فقر آهن شایعترین مشکل در حوزه ریزمغذیها بود و بر همین اساس برنامهریزیها برای کاهش این مشکل اجرایی شد کد خبر ۵۴۳۴۵۸ تاریخ انتشار ۰۹ آبان ۱۳۹۴ - ۰۹ ۲۵ - 31 October 2015 کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاربیشتر مردم ایران کمبود ویتامین D دارند/ مشکل ریزش موی دانش آموزان دختر جدی نیست
براساس مطالعات اخیر کمبود ویتامین D در همه گروه های سنی از معضلات پیش رو بود و در کل کشور این کمبود ریزمغذی شیوع بالایی دارد دانش آموزان نیز در این زمینه مستثنی نیستند کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به اینکه مشکل ریزش موی دانش آموزان دختر جدی نیست گفت بیشویتامین های موثر بر سلامت و زیبایی را بشناسید
ویتامین های موثر بر سلامت و زیبایی را بشناسید بروز علائم کمخونی به میزان و شدت تخلیه ذخایر آهن در بدن بستگی دارد احساس ضعف خستگی زودرس بیحوصلگی کاهش قدرت یادگیری سیاهی رفتن چشم سرگیجه سردرد بیاشتهایی و حالت تهوع و خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دست و پاها کمبود ویتامین D و پرچاقی توان جذب ویتامین E را کاهش میدهد
آیا می دانسنتید ویتامین ای یک ویتامین ضروری برای افراد چاق محسوب می شود و کسانی که دارای اضافه وزن هستند بیشتر به آن احتیاج دارند ناتوانی بدن افراد چاق در جذب این ویتامین موجب کاهش آن در بدن آن ها می شود تاثیر ویتامین ای در افراد چاق پزشکان میگویند که افراد چاق به ویتامین E بیشتمبارزه با سرطان پروستات با مصرف ترکیب قارچ و ویتامین E
مبارزه با سرطان پروستات با مصرف ترکیب قارچ و ویتامین E پژوهشگران در مطالعه ای دریافتند که ترکیب مواد موثر موجود در نوعی قارچ به همراه ویتامین E می تواند مانع از رشد سلول های سرطانی شود به گزارش جام جم سرا به نقل از مهر نوعی قارچ با نام «ترکی تیل» که در زبان چینی &laهشدارهای بدن برای کم شدن ویتامین های آن
با کاهش برخی ویتامین ها در بدن دچار اختلالات زیادی خواهیم شد با کمبود هر ویتامین یک سری تغییرات در بدنتان مشاهده خواهید کرد بدنیست علائم ناشی از کاهش هریک از ویتامین های ضروری بدنتان را بدانید تا با آن ها مقابله کنید بروز علائم کمخونی به میزان و شدت تخلیه ذخایر آهن در بدن بساز مصرف توت فرنگی غافل نشوید
توصیه می کنیم از توت فرنگی بیشتر استفاده کنید این میوه خاصیت های درمانی فراوانی دارد از جمله خاصیت های مهم آن رفع بیماری های قلبی سفید کردن دندان ها رفع آکنه و چین و چروک و…می توان نام برد مصرف این میوه بخصوص برای اطفال بیشتر توصیه می شود طعم دلنشین این میوه های کوچک قرمز-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها