دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
طراحی سایت فروشگاهی فروشگاه آنلاین راه‌اندازی کسب‌وکار آنلاین طراحی فروشگاه اینترنتی وبسایت
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
سفر به بالی؛ جزیره‌ای که هرگز فراموش نخواهید کرد!
از بلیط تا تماشا؛ همه چیز درباره جشنواره فجر 1403
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1862493928
مطالعات نشان می دهد؛ با این ۶ تمرین در ۱۵ دقیقه چربی های بدن را بسوزانید
واضح آرشیو وب فارسی:سنگر ما: انجام برخی از حرکات بدنی می تواند بر میزان کالری مصرفی تمام فعالیت های روزانه تأثیر بگذارد. به گزارش سرویس علم وفناوری “سنگرما” مطالعات اخیر بر روی حرکات چربی سوز نشان داده است که پس از ورزش تا ۳۶ ساعت بعد از ورزش هم سوخت و ساز بدن افزایش می یابد. به طور مثال در حالت های عادی اگر بر روی صندلی نشسته باشیم و تلویزیون نگاه کنیم، حدود ۶۰ کالری در طی یک ساعت می سوزانیم، اما اگر بعد از ورزش بر روی صندلی بنشینیم حدود ۷۰ کالری در طی یک ساعت سوخته می شوند. بدین منظور پنج ساعت ورزش رایج و مورد تأیید آموزش های ورزشی را برای چربی سوزی مصرف می کنیم. در جلسه اول ممکن است حدود ۴۰ تا ۸۰ کالری به طور متوسط سوزانده شود. اما با تکرار و افزایش شدت و زمان روی هم رفته میزان چربی سوزانده شده و کالری سوخته شده افزایش پیدا می کند. حرکات چربی سوز به شرح زیر است: ۱- اسکات با دمبل ۸ تا ۱۰ بار (۸-۱۰ Barbellsquats) ۲- تاپ دادن دمبل ۱۰ تا ۲۰ بار (۱۰-۲۰ Dumbbell) ۳- خم شدن نیمه خیز ۱۰ تا ۱۵ بار (۱۰-۱۵ Bent Over Rows) ۴- گرانچ با توپ ۱۰ تا ۱۵ بار (۱۵-۲۰ Medicinc Ball Crunches) ۵- دِدلیفت ۱۰ تا ۱۵ بار (۱۰-۱۵ Deadlifts) ۶- چرخیدگی روسی ۲۰ تا ۳۰ بار (۲۰-۳۰ Russian Twists) باشگاه خبرنگاران
چهارشنبه ، ۱۳آبان۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-