پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1851298321
مطالعات نشان می دهد؛ با این ۶ تمرین در ۱۵ دقیقه چربی های بدن را بسوزانید
واضح آرشیو وب فارسی:سنگر ما: انجام برخی از حرکات بدنی می تواند بر میزان کالری مصرفی تمام فعالیت های روزانه تأثیر بگذارد. به گزارش سرویس علم وفناوری “سنگرما” مطالعات اخیر بر روی حرکات چربی سوز نشان داده است که پس از ورزش تا ۳۶ ساعت بعد از ورزش هم سوخت و ساز بدن افزایش می یابد. به طور مثال در حالت های عادی اگر بر روی صندلی نشسته باشیم و تلویزیون نگاه کنیم، حدود ۶۰ کالری در طی یک ساعت می سوزانیم، اما اگر بعد از ورزش بر روی صندلی بنشینیم حدود ۷۰ کالری در طی یک ساعت سوخته می شوند. بدین منظور پنج ساعت ورزش رایج و مورد تأیید آموزش های ورزشی را برای چربی سوزی مصرف می کنیم. در جلسه اول ممکن است حدود ۴۰ تا ۸۰ کالری به طور متوسط سوزانده شود. اما با تکرار و افزایش شدت و زمان روی هم رفته میزان چربی سوزانده شده و کالری سوخته شده افزایش پیدا می کند. حرکات چربی سوز به شرح زیر است: ۱- اسکات با دمبل ۸ تا ۱۰ بار (۸-۱۰ Barbellsquats) ۲- تاپ دادن دمبل ۱۰ تا ۲۰ بار (۱۰-۲۰ Dumbbell) ۳- خم شدن نیمه خیز ۱۰ تا ۱۵ بار (۱۰-۱۵ Bent Over Rows) ۴- گرانچ با توپ ۱۰ تا ۱۵ بار (۱۵-۲۰ Medicinc Ball Crunches) ۵- دِدلیفت ۱۰ تا ۱۵ بار (۱۰-۱۵ Deadlifts) ۶- چرخیدگی روسی ۲۰ تا ۳۰ بار (۲۰-۳۰ Russian Twists) باشگاه خبرنگاران
چهارشنبه ، ۱۳آبان۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-