تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820501593
مطالعات نشان می دهد؛ با این ۶ تمرین در ۱۵ دقیقه چربی های بدن را بسوزانید
واضح آرشیو وب فارسی:سنگر ما: انجام برخی از حرکات بدنی می تواند بر میزان کالری مصرفی تمام فعالیت های روزانه تأثیر بگذارد. به گزارش سرویس علم وفناوری “سنگرما” مطالعات اخیر بر روی حرکات چربی سوز نشان داده است که پس از ورزش تا ۳۶ ساعت بعد از ورزش هم سوخت و ساز بدن افزایش می یابد. به طور مثال در حالت های عادی اگر بر روی صندلی نشسته باشیم و تلویزیون نگاه کنیم، حدود ۶۰ کالری در طی یک ساعت می سوزانیم، اما اگر بعد از ورزش بر روی صندلی بنشینیم حدود ۷۰ کالری در طی یک ساعت سوخته می شوند. بدین منظور پنج ساعت ورزش رایج و مورد تأیید آموزش های ورزشی را برای چربی سوزی مصرف می کنیم. در جلسه اول ممکن است حدود ۴۰ تا ۸۰ کالری به طور متوسط سوزانده شود. اما با تکرار و افزایش شدت و زمان روی هم رفته میزان چربی سوزانده شده و کالری سوخته شده افزایش پیدا می کند. حرکات چربی سوز به شرح زیر است: ۱- اسکات با دمبل ۸ تا ۱۰ بار (۸-۱۰ Barbellsquats) ۲- تاپ دادن دمبل ۱۰ تا ۲۰ بار (۱۰-۲۰ Dumbbell) ۳- خم شدن نیمه خیز ۱۰ تا ۱۵ بار (۱۰-۱۵ Bent Over Rows) ۴- گرانچ با توپ ۱۰ تا ۱۵ بار (۱۵-۲۰ Medicinc Ball Crunches) ۵- دِدلیفت ۱۰ تا ۱۵ بار (۱۰-۱۵ Deadlifts) ۶- چرخیدگی روسی ۲۰ تا ۳۰ بار (۲۰-۳۰ Russian Twists) باشگاه خبرنگاران
چهارشنبه ، ۱۳آبان۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سنگر ما]
[مشاهده در: www.sangarema.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 38]
-
گوناگون
پربازدیدترینها