محبوبترینها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1855680592
با این 6 تمرین در 15 دقیقه چربی های بدن را بسوزانید
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
مطالعات نشان می دهد؛
با این 6 تمرین در 15 دقیقه چربی های بدن را بسوزانید
انجام برخی از حرکات بدنی می‌تواند بر میزان کالری مصرفی تمام فعالیت‌های روزانه تأثیر بگذارد.
به گزارش سرویس علمی جام نیـوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، مطالعات اخیر بر روی حرکات چربی‌سوز نشان داده است که پس از ورزش تا 36 ساعت بعد از ورزش هم سوخت و ساز بدن افزایش می‌یابد. به طور مثال در حالت‌های عادی اگر بر روی صندلی نشسته باشیم و تلویزیون نگاه کنیم، حدود 60 کالری در طی یک ساعت می‌سوزانیم، اما اگر بعد از ورزش بر روی صندلی بنشینیم حدود 70 کالری در طی یک ساعت سوخته می‌شوند. بدین منظور پنج ساعت ورزش رایج و مورد تأیید آموزش‌های ورزشی را برای چربی‌سوزی مصرف می‌کنیم. در جلسه اول ممکن است حدود 40 تا 80 کالری به طور متوسط سوزانده شود. اما با تکرار و افزایش شدت و زمان روی هم رفته میزان چربی سوزانده شده و کالری سوخته شده افزایش پیدا می‌کند. حرکات چربی سوز به شرح زیر است: 1- اسکات با دمبل 8 تا 10 بار (8-10 Barbellsquats) 2- تاپ دادن دمبل 10 تا 20 بار (10-20 Dumbbell) 3- خم شدن نیمه خیز 10 تا 15 بار (10-15 Bent Over Rows) 4- گرانچ با توپ 10 تا 15 بار (15-20 Medicinc Ball Crunches) 5- دِدلیفت 10 تا 15 بار (10-15 Deadlifts) 6- چرخیدگی روسی 20 تا 30 بار (20-30 Russian Twists) 2013
۱۱/۰۸/۱۳۹۴ - ۲۲:۱۸
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 45]
-
گوناگون
پربازدیدترینها