تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1821015901
چه نوع ورزش هایی بیشتر به کاهش وزن بدن کمک می کند؟
واضح آرشیو وب فارسی:هدانا: تمامی افرادی که برنامه ورزشی و غذایی برای کاهش وزن را شروع کرده اند، می خواهند بدانند که چه ورزش هایی به آنها کمک می کند تا سریع تر به هدف خود برسند. به گزارش ایسنا به نقل از My Fitnesspal، بیشتر افراد شنیده اند که وزنه زدن و به طور کلی استفاده از هر نوع وزنه می تواند به آنها کمک کند اما این سوال وجود دارد که این ورزش ها موثرتر هستند یا ورزش هایی که به استفاده از وزن خود بدن تکیه دارند. چند نکته می تواند به این سوال پاسخ دهد: 1- درباره میزان مهارت هایتان با خود صادق باشید اولین و مهم ترین چیز این است که میزان مهارت ورزشی خود را ارزیابی کنید. اگر تاکنون هرگز به باشگاه نرفته اید، انجام ورزش هایی که از وزن خود بدن استفاده می کنند می توانند برای شما مفیدتر باشد، این ورزش ها بدن را به مقاومت کردن عادت می دهد و شروع خوبی است. گمان نکنید که انجام این نوع ورزش ها آسان است. شما باید وزن بدن خود را تحمل کنید. البته این به این معنا نیست که ورزش هایی که تکیه بر وزن بدن دارند تنها برای افراد مبتدی هستند. تلفیق این ورزش ها با ورزش هایی دیگر می تواند باعث پیشرفت شما شود. این ورزش ها را همه جا می توان انجام داد و برای افرادی که زمان کافی برای باشگاه رفتن ندارند، بسیار مناسب است. 2- اهداف ورزش خود را مشخص کنید در مرحله بعد باید به اهداف خود فکر کنید. شما یک هدف اصلی که کم کردن وزن هست دارید اما بعید به هدف های دیگر از جمله افزایش حجم ماهیچه های بدن افزایش قدرت، تعادل و ... نیز فکر کنید. در نظر داشتن این هدف ها به شما کمک می کند بهتر درباره نوع ورزش هایی که انتخاب می کنید، فکر کنید. اگر افزایش قدرت هدف شما باشد باید وزنه بزنید. وزنه زدن سریع تر شما را به این هدف می رساند. از طرف دیگر ورزش هایی که بر وزن خود بدن تکیه دارند را می توان بیشتر انجام داد و نیاز به استراحت مداوم نیست. بنابراین این ورزش ها توانایی قلبی – عروقی را افزایش می دهند. وزنه زدن برای کاهش وزن بعد از ورزش کردن تا ساعاتی سوخت و ساز بدن افزایش می یابد. این اتفاق در هر نوع ورزشی می افتد. با وزنه زدن احتمال افزایش حجم عضلات بیشتر است. این مسئله باعث می شود که سوخت و ساز بدن به هنگام استراحت بیشتر شود. بدین ترتیب ورزش هایی که با وزنه زدن همراه هستند نسبت به ورزش هایی که به وزن خود بدن تکیه دارند کمی بیشتر در کاهش وزن در طولانی مدت تاثیرگذار هستند. در نهایت باید بدانید ورزش هایی که شما بیشتر و مداوم تر آنها را انجام می دهید تاثیر بیشتری بر کاهش وزن سریع تر خواهند داشت. هیچ قانونی وجود ندارد که بگوید شما هر دو نوع ورزش را نمی توانید انجام دهید. در یک برنامه ورزش منظم شما می توانید هر دو نوع ورزش را بگنجانید.
سه شنبه ، ۵آبان۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: هدانا]
[مشاهده در: www.hodana.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 12]
-
گوناگون
پربازدیدترینها