تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1837888256
پیاده روی و افکار مثبت دو راهکار کنترل استرس
واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا: پیاده روی و افکار مثبت دو راهکار کنترل استرس مشهد- ایرنا- استاد دانشگاه لاوال کانادا گفت: ورزش به ویژه پیاده روی روزانه و داشتن افکار مثبت دو راهکار مهم کنترل و کاهش استرس به شمار می روند.
پروفسور محمدرضا صادقی روز چهارشنبه در "همایش آموزش عملی تنش زدایی برای کنترل استرس" در مشهد افزود: استرس یک واژه کلی است که بیشتر جنبه فیزیکی و جسمانی دارد و به دو بخش خوب و بد تقسیم بندی می شود.وی گفت: در روانشناسی وقتی از استرس صحبت می شود منظور استرس بد است، افکار منفی باعث اضطراب، هیجانات و احساسهای منفی در فرد می شوند در حالی که با آرامش و فکرهای مثبت می توان استرس را کنترل کرد.این استاد دانشگاه افزود: آرامش مقوله فردی است لذا افراد می توانند روی خودشان کار کنند و اضطراب و استرسهایشان را کنترل نمایند.وی ادامه داد: اضطراب بالا و داشتن آرامش رابطه معکوس دارند بطوری که هر چه اضطراب بالاتر رود آرامش پایین تر می آید و زمانی که آرامش بالایی داریم، روی خودمان کنترل داریم و اضطراب به مراتب پایین تر می آید.استاد دانشگاههای لاوال و فونکتون کانادا ادامه داد: برای اینکه زندگی خوبی داشته باشیم باید بتوانیم استرس های روزمره را کنترل کنیم و تکنیک "تنش زدایی تدریجی ماهیچه ای" یکی از راهکارها در این زمینه است.وی با آموزش این تکنیک به شرکت کنندگان در همایش گفت: تکنیک تنش زدایی تدریجی و ماهیچه ای یکی از روش های طبیعی تنش زدایی است و با اجرای این تکنیک یک نوبت در روز می توان استرس ها را به کنترل در آورد.وی تنفس عمیق را یکی از ارکان تکنیک فوق عنوان و تاکید کرد: در تنفس عمیق انجام دم به مدت دو ثانیه، نگه داشتن تنفس به میزان دو ثانیه و بازدم به مدت چهار ثانیه طول می کشد.وی ادامه داد: با اجرای تکنیک مزبور ماهیچه های مختلف بدن شامل گردن، دست، شانه، انگشتان، شکم، کمر، صورت، ران، چشم و کف دست منبسط شده و استرس ها کاهش می یابند.همایش آموزش عملی تنش زدایی برای کنترل استرس به همت انجمن روانشناسی خراسان رضوی و دانشکده علوم تربیتی و روانشناسی دانشگاه فردوسی مشهد برگزار شد.3027/1858
29/07/1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایرنا]
[مشاهده در: www.irna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 16]
-
گوناگون
پربازدیدترینها