محبوبترینها
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1840491814
پیاده‌روی و افکار مثبت دو راهکار کنترل استرس
واضح آرشیو وب فارسی:فرهنگ نیوز:
پیاده‌روی و افکار مثبت دو راهکار کنترل استرس استاد دانشگاه لاوال کانادا گفت: ورزش به‌ویژه پیاده‌روی روزانه و داشتن افکار مثبت دو راهکار مهم کنترل و کاهش استرس به شمار می‌روند.
به گزارش فرهنگ نیوز، پروفسور محمدرضا صادقی در "همایش آموزش عملی تنش‌زدایی برای کنترل استرس" در مشهد افزود: استرس یک واژه کلی است که بیشتر جنبه فیزیکی و جسمانی دارد و به دو بخش خوب و بد تقسیم بندی می‌شود.
وی گفت: در روانشناسی وقتی از استرس صحبت می‌شود منظور استرس بد است، افکار منفی باعث اضطراب، هیجانات و احساس‌های منفی در فرد می‌شوند در حالی که با آرامش و فکرهای مثبت می‌توان استرس را کنترل کرد.
این استاد دانشگاه افزود: آرامش مقوله فردی است لذا افراد می‌توانند روی خودشان کار کنند و اضطراب و استرس‌هایشان را کنترل نمایند.
وی ادامه داد: اضطراب بالا و داشتن آرامش رابطه معکوس دارند به‌طوری که هرچه اضطراب بالاتر رود، آرامش پایین‌تر می‌آید و زمانی که آرامش بالایی داریم، روی خودمان کنترل داریم و اضطراب به‌مراتب پایین‌تر می‌آید.
استاد دانشگاه‌های لاوال و فونکتون کانادا ادامه داد: برای این که زندگی خوبی داشته باشیم، باید بتوانیم استرس‌های روزمره را کنترل کنیم و تکنیک "تنش‌زدایی تدریجی ماهیچه‌ای" یکی از راهکارها در این زمینه است.
وی با آموزش این تکنیک به شرکت کنندگان در همایش گفت: تکنیک تنش‌زدایی تدریجی و ماهیچه‌ای یکی از روش‌های طبیعی تنش‌زدایی است و با اجرای این تکنیک یک نوبت در روز می‌توان استرس‌ها را به کنترل در آورد.
وی تنفس عمیق را یکی از ارکان تکنیک فوق عنوان و تأکید کرد: در تنفس عمیق انجام دم به‌مدت دو ثانیه، نگه‌داشتن تنفس به‌میزان دو ثانیه و بازدم به‌مدت چهار ثانیه طول می‌کشد.
وی ادامه داد: با اجرای تکنیک مزبور ماهیچه‌های مختلف بدن شامل گردن، دست، شانه، انگشتان، شکم، کمر، صورت، ران، چشم و کف دست منبسط شده و استرس‌ها کاهش می‌یابند.
همایش آموزش عملی تنش‌زدایی برای کنترل استرس به‌همت انجمن روانشناسی خراسان رضوی و دانشکده علوم تربیتی و روانشناسی دانشگاه فردوسی مشهد برگزار شد.
منبع: ایرنا
94/7/30 - 09:38 - 2015-10-22 09:38:11
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فرهنگ نیوز]
[مشاهده در: www.farhangnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 30]
-
گوناگون
پربازدیدترینها