تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815459342
ساده ترین راه برای کنترل استرس
واضح آرشیو وب فارسی:صدای قزوین: علت به وجود آمدن استرس در افراد مختلف یکسان نیست. استرس و فشار عصبی اجتناب ناپذیر است و انسان در زندگی روزمره خود بارها و بارها با آن روبرو می شود.صدای قزوین - همه ی ما برای درست انجام دادن کارهای خود و استفاده بهینه از زندگی نیازمند ذهنی آرام هستیم. شاید کنترل کامل استرس و فشار عصبی کار ساده ای نباشد اما شما با انجام برخی کارهای ساده می توانید استرس را کاهش دهید. برای آشنایی با ۱۰ روش کاهش استرس با ما همراه باشید. کاهش استرس علت به وجود آمدن استرس در افراد مختلف یکسان نیست. استرس و فشار عصبی اجتناب ناپذیر است و انسان در زندگی روزمره خود بارها و بارها با آن روبرو می شود. ترافیک، کارهای ناتمام و عقب افتاده، مشکلات خانوادگی، بیمار شدن، امتحانات و مسائل شغلی همگی باعث به وجود آمدن استرس در انسان می شوند. متاسفانه استرس طولانی مدت و کنترل نشده باعث بروز مشکلات جسمی و روحی فراوانی برای فرد خواهد شد. در ادامه ۱۰ روش ساده برای مقابله با فشار عصبی و استرس بیان خواهد شد که بهره گیری از آن ها تا حد زیادی این حس ناخوشایند را کاهش خواهد داد. مدیتیشن 1 وقتی افکار مزاحم و آزاردهنده شروع به درگیر کردن ذهن شما می کنند بهترین دارو برای خاموش کردن این افکار مدیتیشن است. وقتی فرد دچار استرس می شود ذهن او درگیر افکار مزاحمی می شود که او را از انجام برنامه های روزانه اش باز می دارد در چنین مواقعی باید به وجود آمدن استرس را در برنامه ریزی خود درنظر گرفته و برای مقابله با آن آماده باشید. هر زمان احساس کردید تمرکز کافی برای انجام کارتان ندارید پیش از تبدیل شدن این حس به یک اضطراب شدید، زمانی را برای رفع آن درنظر بگیرید. شاید در نگاه اول عملی کردن این ایده (به خصوص در محل کارتان) خنده دار به نظر برسد ولی فراموش نکنید برای مدیتیشن حتما نیاز نیست به شکل هندی ها نشسته و زمزمه کنید. برای این کار کافی است چشمان خود را ببندید و بر روی نفس کشیدن تان تمرکز کنید. به شرایط کنونی خود (نه آن چه در ذهن شما می گذرد) فکر کنید و این کار را برای چند دقیقه ادامه دهید. چای بنوشید 2 یکی از نتایج جانبی کار کردن بیش از اندازه به وجود آمدن استرس است و استفاده از کافئین زیاد نیز این مشکل را تشدید خواهد کرد. ترجیحا به جای استفاده از نوشیدنی های کافئین دار از چای سبز استفاده کنید. دانشمندان معتقد هستند بین ماده ای به نام تیانین (L-Theanine) که در چای سبز وجود دارد و کاهش استرس رابطه مستقیم وجود دارد. شاید کنار گذاشتن کامل کافئین از زندگی کمی دشوار باشد اما سعی کنید برای افزایش سلامتی جسم و فکر خود چای سبز بنوشید. موسیقی گوش دهید 3 موسیقی به دلیل تاثیری که بر احساسات فرد می گذارد راه مناسبی برای کاهش استرس است تحقیقات نشان می دهند که گوش دادن موسیقی باعث کاهش میزان هورمون های استرس زا در بدن می شود. بهترین موسیقی برای رسیدن به آرامش موسیقی کلاسیک است ولی هیچ محدودیتی برای سبک موسیقی وجود ندارد. مساله مهم حس آرامشی است که از گوش دادن به موسیقی مورد علاقه تان کسب می کنید. پیاده روی کنید 4 فعالیت فیزیکی یکی از راه های موثر برای کاهش فشار روانی می باشد. پیاده روی در سلامت جسم و روان تاثیر زیادی دارد و امروزه بسیاری از آن به عنوان ارزان ترین و ساده ترین راه رسیدن به آرامش روانی یاد می کنند. وقتی روز پر تنشی را پشت سر گذاشته باشید بهترین راه برای بازگشت به آرامش یک پیاده روی ساده است. فعالیت های بدنی به خصوص پیاده روی و دویدن باعث افزایش امواج آلفا در مغز شده و به فرد حس بهتری می دهند. از همین حالا برای برای ورزش کردن خود برنامه ریزی کنید. بنویسید 5 نوشتن احساسات بر روی یک برگ کاغذ به شما این اجازه را خواهد تا به علت واقعی استرس و فشار روانی خود پی ببرید. با نوشتن احساسات می توانید علاوه بر کسب حس بهتر به استرس های خود سمت و سو بدهید. بسیاری از اوقات ما به دلیل واقعی تنش ها و استرس های ایجاد شده در خودمان واقف نیستیم، گاهی اوقات احساس ناراحتی می کنیم بدون آن که دلیل واقعی آن را بدانیم. با نوشتن به عمق بیشتری از احساسات خود اشراف خواهیم داشت و راحت تر می توانیم به ریشه یابی مشکلات بپردازیم. مهم نیست با چه ادبیاتی احساسات خود را می نویسید متن شما نیازمند ویرایش و پذیرش دیگران نیست بلکه متنی برای آرامش روان تان است. از رایحه درمانی استفاده کنید 6 آروماتراپی یا همان رایحه درمانی یکی دیگر از راه های کاهش استرس و فشار عصبی است. هر رایحه احساس و حالت روحی خاصی را برای فرد تداعی می کند. در مورد این که رایحه گل رُز یا گل شمعدانی کدام بیشترین تاثیر را بر روی شما دارند چیزی نمی توان گفت و خود باید آن را تجربه کنید. روغن و صمغ گرفته شده از بعضی درخت ها مانند صندل سفید و درخت مرمکی نیز برای کاهش اضطراب موثر است. بخندید 7 شاید استرس یک مشکل جدی باشد اما همگی می دانیم که نباید اجازه جدی شدن به آن بدهیم. گاهی اوقات با کاهش میزان استرس و فشار می فهمیم که مشکل ما بسیار کوچک تر از چیزی بوده است که فکرش را می کردیم. در زمان ناراحتی و استرس سعی کنید خود را بخندانید به عنوان مثال می توانید از یک کلیپ خنده دار شروع کنید. خندیدن باعث کاهش میزان استرس شما می شود و به شما حس بهتری می بخشد. خندیدن علاوه بر افزایش آندروفین باعث کاهش هورمون های استرس زا می شود. نفس عمیق بکشید 8 تاثیر کشیدن نفس عمیق و آرام در کاهش استرس و بهبود شرایط روانی شما شگفت انگیز است. تمرین ها و تکنیک های مختلفی از سطح پایه تا تکنیک های پیشرفته برای نفس کشیدن وجود دارد در ابتدا از نفس کشیدن آرام شروع کنید تا به مرور زمان ریتم مناسب خود را بیابید. این کار ساده را در هر زمان و مکانی به راحتی می توانید انجام دهید. به مادرتان تلفن بزنید 9 انسان وقتی با شرایط پر استرس روبرو می شود معمولا سعی در مخفی کردن این حس آزار دهنده دارد و از صحبت کردن در مورد آن پرهیز می کند. یکی از راه های تخلیه فشارهای روانی صحبت کردن در مورد آن است. مادر بهترین و مناسب ترین شنونده برای شما خواهد بود. اگر از خانواده خود دور هستید با یک تلفن ساده هم می توانید بهترین شنونده را در کنار خود داشته باشید. تحقیقات نشان داده است که صحبت کردن با مادر بر کاهش میزان هرمون های استرس زا موثر است و حس بسیار خوبی به فرد می دهد. مثبت اندیش باشید 10 استرس باعث می شود فرد احساس درماندگی بکند و حس خوبی نسبت به خود نداشته باشد. پیش از به وجود آمدن این حس بد سعی کنید با انجام یک کار مفید یا فکر کردن به چیزهای خوب از وقوع آن جلوگیری کنید. همیشه سعی کنید دید مثبتی به حوادث و اتفاقات پیرامون خود داشته باشید. به جای فکر کردن در مورد معایب خود به چگونگی برطرف کردن آن ها و بهبود جایگاه خود فکر کنید.
جمعه ، ۲۴مهر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: صدای قزوین]
[مشاهده در: www.sedayeqazvin.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 129]
صفحات پیشنهادی
کشندهترین بیماری به همراه توصیههای ساده
کشندهترین بیماری به همراه توصیههای ساده محمد رضا قوامنصیری متخصص رادیوتراپی و آنکولوژی امام راحل با اشاره به سرطان معده که کشندهترین سرطان است گفت یکی از عوارض شیمیدرمانی ریزش مو است ولی افراد علیالخصوص خانمها بدانند که بعد از شیمیدرمانی موها به خوبی روز نخست رشد میکسرطان معده کشنده ترین بیماری به همراه توصیه های ساده ولی نجات دهنده
محمد رضا قوام نصیری متخصص رادیوتراپی و آنکولوژی امام راحل با اشاره به سرطان معده که کشنده ترین سرطان است گفت یکی از عوارض شیمی درمانی ریزش مو است ولی افراد علی الخصوص خانم ها بدانند که بعد از شیمی درمانی موها به خوبی روز نخست رشد می کند به گزارش "ناصرون " محمد رضا قتازه ترین راههای جالب و شنیدنی برای کنترل وزن
در این مطلب به برخی از بهترین روش های کاهش وزن که تا بحال امتحان نکرده اید و نشنیده اید آشنا می کنیم ممکن است به نظر شما عجیب و غریب بیایند اما پرفایده و تاثیرگذار هستند و می توانند نقش بسزایی در از دست دادن وزن در شما داشته باشند در این مطلب ما قصد داریم تا شما را با روشهای عجیدر آینده نزدیک صورت میگیرد راهاندازی بخش کنترل دارو در مجهزترین آزمایشگاه غرب کشور
در آینده نزدیک صورت میگیردراهاندازی بخش کنترل دارو در مجهزترین آزمایشگاه غرب کشورمدیر آزمایشگاه غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه از راهاندازی بخش کنترل دارو در مجهزترین آزمایشگاه غرب کشور و در آیندهای نزدیک خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از کرمانشاه مجید محمودی صبح ابزرگترین مسابقات دانش آموزی شناورهای کنترل از راه دور
در چارچوب نخستین جشنواره دانش آموزی دریا بزرگترین مسابقات دانش آموزی شناورهای کنترل از راه دور در هفته پیش رو برگزار می گردد حامد خدادوست دبیر اجرایی مسابقات شناورهای کنترل از راه دور در گفتگو با مارین نیوز با اشاره به موضوع برگزاری مسابقات شناورها در روز سه شنبه 21 7 94 و چهارGITEX 2015 Dubai : ارائه جدیدترین راه حلها برای اینترنت اشیاء (IoT) در نمایشگاه جیتکس
ICTPRESS – اینترنت اشیاء IoT به سرعت در حال تغییر و تحول است برای همین برای اپراتورها و دارندگان صنایع مختلف بسیار مهم است که خود را به جدیدترین و بروزترین امکانات ممکن تجهیز کنند به گزارش شبکه خبری ICTPRESS در جریان برگزاری نمایشگاه جیتکس 2015 آلبیس الکون Albis elcon قصدجدیدترین «اشعار محرم» را در تلفن همراهتان بخوانید + دانلود نرمافزار
جدیدترین اشعار محرم را در تلفن همراهتان بخوانید دانلود نرمافزار این نرم افزار اندروید با مجموعه بیش از هفتاد شعر ویژه ماه محرم جهت استفاده شاعران و سخنرانان مجالس و هیئت های مذهبی طراحی و تولید شده است به گزارش خبرنگار حوزه قرآن و عترت گروه فرهنگی باشگاه خبرنگاران جوانجانشین مرکز اطلاعات و کنترل ترافیک راهور ناجا در گفتوگو با فارس خبر داد ترافیک نیمهسنگین در باند جنوبی آزادر
جانشین مرکز اطلاعات و کنترل ترافیک راهور ناجا در گفتوگو با فارس خبر دادترافیک نیمهسنگین در باند جنوبی آزادراه تهران - کرج بارش پراکنده باران در محورهای 4 استانجانشین مرکز اطلاعات و کنترل ترافیک راهور ناجا گفت در حال حاضر ترافیک در باند جنوبی آزادراه تهران - کرج از پل فردیس تامهمترین تصمیمات ورزشی استان با حضور اساتید مختلف دانشگاهی در شورای راهبردی مصوب می شود
رییس اداره ورزش و جوانان استان کرمانشاه گفت برای اخذ تصمیمات مهم ورزشی در استان شورای راهبردی ورزش را با حضور اساتید مختلف دانشگاهی و ورزشی از بدو کار خود راه اندازی کرده ایم به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا مجتبی جوهری رییس اداره ورزش و جوانان استان کرمانشاه در گفتگو بایک راه ساده برای درمان آفت های دهان
به گزارش اترک آفت های دهانی یکی از عوارض دهانی است که بسیار هم دردناک می باشد به احتمال زیاد خیلی از شما خوانندگان این مطلب با این عارضه مواجه شده اید امروز در اترک برای شما آموزش درست کردن یک محلول برای رها شدن از آفت های دهانی را می آوریم این درمان شامل تهیه یک محلول دهان شو-
گوناگون
پربازدیدترینها