تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
انواع ریل دستگاه‌های CNC + جدول مقایسه معایب و مزایا
خرید سوسیس پرکن اصل با گارانتی
تشخیص دیسک و صفحه اصلی از تقلبی (6 راه ساده)
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
ده راهنمایی برای نوازندگان مبتدی یوکللی
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1806887664
راه های مقابله با کمر درد در محل کار
واضح آرشیو وب فارسی:سلامانه: سلامانه : تقریباً هر کسی در زمانی از زندگی اش کمردرد را تجربه کرده است. خصوصیات کمردرد از فردی به فرد دیگر تغییر می کند و ممکن است از کمردرد خفیف تا شدید و از کمردرد کوتاه مدت تا درازمدت متفاوت باشد.اگر چه پیشگیری مطلق از کمردرد امری ناممکن است چراکه با افزایش سن ستون فقرات ما تحلیل می رود؛ اما با انجام کارهایی می توانیم این تأثیرات را کاهش دهیم. به گزارش همشهری آنلاین، برای اینکه دچار کمردرد نشوید، به این توصیه ها عمل کنید: - سبک زندگی سالمی داشته باشید که در آن ورزش هایی مانند پیاده روی و شنا با ورزش های خاص برای تقویت و انعطاف پذیر کردن عضلات پشت و شکم ترکیب می شوند. - وزنتان را کم کنید. حفظ وزن سالم به پیشگیری از کمردرد کمک می کند. وزن اضافی فشار بیشتری بر ستون فقرات و کمر وارد می کند. - از سیگار کشیدن پرهیز کنید: هم دود سیگار و هم نیکوتین می توانند تحلیل رفتن و تضعیف ستون فقرات را سریع تر کنند. - وضعیت قرارگیری قامتتان باید درست باشد. قرارگیری درست قامت برای پیشگیری از کمردرد اهمیت دارد، به عبارت دیگر اینکه چگونه بایستید، چگونه بنشینید و چیزها را چگونه از روی زمین بلند کنید. اگر کمرتان در محل کار درد گرفته است، ممکن است لازم باشد صندلی تان یا شیوه نشستن تان را تغییر دهید. برای جلوگیری از کمردرد و تسکین آن در محل کار این توصیه ها را رعایت کنید: - طوری بنشینید که قوس کمری تان حفظ شود و احساسی طبیعی داشته باشید. - صندلی هایی را انتخاب کنید که از کمرتان حمایت می کنند. - سر و شانه هایتان را راست نگهدارید و آن ها را به پشتی صندلی تکیه دهید. - میز کارتان را طوری تنظیم کنید که بتوانید بدون خم شدن به آن دسترسی داشته باشید. - پس از یک ساعت نشستن از جای خود برخیزید، چند قدمی راه بروید و کمر و پشتتان را تحت کشش قرار دهید.
پنجشنبه ، ۳۰مهر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سلامانه]
[مشاهده در: www.salamaneh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 15]
-
گوناگون
پربازدیدترینها