محبوبترینها
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1840246626
در محل کار چه کارهایی انجام دهیم تا کمردرد نگیریم؟
واضح آرشیو وب فارسی:هدانا: ما در زندگی امروز ساعات طولانی را روی صندلی می گذرانیم و لازم است درست نشستن را یادبگیریم تا از عوارض آن جلوگیری کنیم.؛ دکتر حمید پدرام متخصص ارتوپد می گوید: یکی از بیشترین علت کمر درد مخصوصا در خانمها همین مورد به معنای وضعیت نامناسب بدن در هنگام نشستن، خوابیدن و . . . است. نکته ای که حتما باید مد نظر داشته باشیم این است که در حالت نشسته بیشترین فشار بر کانال نخاعی وارد می آید و این فشار می تواند موجب تنگی نخاع شده و ایجاد درد کند و حتی به سمت دیسک پیشرفته پیش رود. وی ادامه می دهد: به مناسبت بالا رفتن سن مفاصل بین مهره ای تخریب می شود اگر همراه آن شخص بد نشسته باشد، ساییدگی بیشتری به وجود می آید و یک آرتروز ساده می تواند دردناک شود اگر درست ننشینیم، خستگی عضله فشار بر روی مفاصل و درد به وجود می آید. دراز کشیدن بر روی زمین، نشستن بر روی صندلی یا مبل؟ در شرایط مختلف وضعیت بدن متفاوت است روی زمین دراز کشیدن از همه حالات بهتر است و با نشستن روی صندلی فشار بیشتری روی ستون مهره ها وارد می شود و زاویه زانو بیشتر است. روی مبل نیز لم می دهیم و فشار بر روی ستون فقرات بیشتر می شود. بهترین وسیله در سرکار، صندلی مناسب است حتی هفته ای نیم ساعت ورزش عضلات را قوی می کند. بهتر است به سلامتیمان بها بدهیم اطلاعات بیشتری کسب کنیم و با پزشک مربوط مشاوره کنیم از وضعیتهایی که حس می کنیم صدمه زننده است، اجتناب کنیم ورزش حتی هفته ای نیم ساعت عضلات را قوی می کند و امکان صدمه کمتر است. دکتر اکبری ارتوپد می گوید: پا انداختن روی پای دیگر اشکالی ندارد منتها اگر زاویه پشتی زیاد باشد، فرد مجبور می شود به سمت جلو خم شود و فرد تمایل به قوز کردن پیدا می کند و در طولانی مدت مهره های کمر به هم جوش می خورد و ساختارهای داخل شکم فشرده می شوند یا اگر پاها آویزان باشد به عضلات کمر کشش وارد می شوند و قوس کمر افزایش می یابد. اگر ارتفاع خیلی کوتاه باشد، فرد به سمت حالت کششی می دهد و کل قوس های بدن به هم می خورد.پشت میز نشین ها بهتر است صندلی را نزدیک میز قرار دهند تا مجبور شوند سر و گردن راخم کنند وگرنه عضلات و رباطهای و عضلات دچار کشیدگی می شوند و در طولانی مدت ممکن است التهاب مهره ها به وجود آید. ویژگی های صندلی مناسب پایه های صندلی با طول ساقهای فرد هماهنگ باشد کل پا روی سطح زمین یا چهار پایه قرار گیرد زاویه بین پشتی صندلی و نشیمن گاه 90 درجه باشد.صندلی تا حد امکان قابلیت چرخش داشته باشد و محل قرار گیری ساعد داشته باشد. محافظت از سر و گردن سر و گردن باید طوری باشد که راستا هم قرار گیرد و سر را خم نکنیم و اگر می نویسیم و تایپ می کنیم باید میزمان به نحوی باشد که شیب 25-30ْ داشته باشد تامجبور نشویم برای داشتن زوایه ْ90 (که زوایه دید مناسب است) گردن را خم نکنیم. نگذاریم دیر شود وی در پایان درمورد برگشت پذیر بودن یا نبودن عوارض گفت: اگر افراد برای درمان دیر مراجعه کنند فقط می توان درد را کم کرد چون ساییدگی به وجود آمده است. در صورت مراجعه در زمان مناسب درمان ها و حرکات اصلاحی وجود دارد. برای آگاهی از آخرین اخبار و پیوستن به کانال تلگرامی باشگاه خبرنگاران جوان کلیک کنید.
سه شنبه ، ۲۸مهر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: هدانا]
[مشاهده در: www.hodana.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 23]
-
گوناگون
پربازدیدترینها