تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816875378
استرس تان با نفس کشیدن کنترل کنید
واضح آرشیو وب فارسی:شاخه طوبی: یکی دیگر از تکنیک هایی که در کنترل استرس مؤثر باشد باز و بسته کردن مشت ها است. به گونه ای که دست ها قرمز شود. همچنین می توان همراه با این باز و بسته کردن این دست ها نفس عمیق کشید.به گزارش شاخه طوبی سمنان استرس به سیستم برنامه ریزی شده انسان خلل وارد می کند و منجر به افسردگی می شود، برای کنترل استرس ۱۱ بار تنفس عمیق، باز و بسته کردن مشت ها، آب درمانی، پیاده روی در چمن و شنیدن موزیک آرام بخش توصیه می شود. حمید بابایی لاکئی روانشناس، با بیان اینکه تمام سیستم درونی انسان برنامه ریزی شده است و هر جریانی که به آن خلل وارد کند موجب استرس یا فشار بر فرد می شود، اظهار داشت: فشارها و تنش های درونی مانند نزاع ها، رنجش ها، کینه ها و زخم زبان ها می تواند سیستم برنامه ریزی شده انسان را برهم بزند. همچنین برخی مسائل بیرون مانند مشکلات شغلی، فکری و... می تواند سیستم برنامه ریزی شده انسان را منفجر کند. این متخصص حوزه بهداشت روان تصریح کرد: استرس می تواند منجر به افسردگی فرد شود.افسردگی چند نوع است برخی افسردگی ها خفیف هستند و فرد مبتلا از امور لذت بخش لذت نمی برد. مثلاً فرد از شنیدن صدای موسیقی، دیدن تصویری لذت بخش یا گرفتن هدیه ای خوشحال نمی شود که این می تواند استرس او را تشدید کند. وی افزود: نوعی دیگری از افسردگی با پناه بردن به مشروبات الکلی و قرص های روان گردان همراه است و در نوع شدیدتر فرد علاوه علاوه براینکه از امور لذت بخش لذت نمی برد نیاز به دارو درمانی و روان درمانی دارد و دچار مشکلات جسمانی می شود که منشأ آن روانی است. در این نوع افسردگی فرد مبتلا میل زیادی به تنها بودن دارد و خود را مقصر اموری می داند که به وجود آمده است. این افراد مدام خوددرگیری ذهنی دارند. بابایی لاکئی گفت: در افسردگی خیلی شدید نیز فرد تصمیم می گیرد به خود صدمه بزند که در پاره ای موارد این رفتار برای گدایی محبت است. چند تکنیک برای کاهش استرس این روانشناس با بیان اینکه چندین روش برای کاهش فشارها و زخم های روحی وجود دارد، اظهار داشت: تحقیقات نشان می دهد که 11 بار تنفس عمیق می تواند حال فرد را موقع قرار گرفتن در شرایط تنش زا بهبود بخشد. نکته مهم این است که سه یا چهار تنفس عمیق نمی تواند استرس را کنترل کند و تعداد تنفس باید حتماً 11 بار باشد. همچنین تنفس باید به گونه ای باشد که فرد از راه بینی هوا را وارد دستگاه تنفسی خود کند و از آن را از دهان خارج کند. مشت های خود را باز و بسته کنید این متخصص حوزه بهداشت روان ادامه داد: یکی دیگر از تکنیک هایی که در کنترل استرس مؤثر باشد باز و بسته کردن مشت ها است. به گونه ای که دست ها قرمز شود. همچنین می توان همراه با این باز و بسته کردن این دست ها نفس عمیق کشید. آب درمانی روشی برای کنترل استرس بابایی لاکئی اظهار داشت: آب درمانی روشی است که می تواند در کنترل استرس موثر باشد نوشیدن یک لیوان آب، دوش گرفتن یا مرطوب کردن صورت و پشت گردن همراه با تنفس نقش مؤثری در کنترل استرس دارد. پیاده روی روی چمن و شنیدن موزیک آرام بخش را فراموش نکنید این روانشناس گفت : راه رفتن روی چمن و تماشای همزمان سبزه، پرنده و گل ها و شنیدن موزیک آرام بخش نیز می تواند در کنترل استرس مؤثر باشد. استرس مانند زیرنویس تلویزیون است این متخصص حوزه بهداشت روان خاطرنشان کرد: تمام جریانات ذهن مانند تلویزیونی می ماند که استرس مانند زیرنویس است که بر صفحه آن نقش می بندد. اگر موقع تماشای تلویزیون به زیرنویس آن توجه کنیم کل صفحه را از دست می دهیم برای اینکه استرس ها نتوانند آنقدر ما را تحت تأثیر قرار دهند که از سایر امور زندگی بازبمانیم می توانیم لحظه وقوع استرس مغز خود را به صحنه ای زیبا، خاطره ای خوش یا دیدار دوستی مهربان هدایت کنیم. منبع: فارس
پنجشنبه ، ۳۰مهر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: شاخه طوبی]
[مشاهده در: www.shakheyetoba.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 22]
-
گوناگون
پربازدیدترینها