تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819888627
اضطراب امتحان و روش هاي مقابله با آن
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: irandokht22nd January 2009, 02:57 PMاضطراب امتحان و روش هاي مقابله با آن کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند اضطراب امتحان به ناراحتي و نگراني تجربه شده قبل، حين و يا بعد از امتحان اطلاق مي شود كه ناشي از استرس و وحشت بوده و منجر به كاهش بازده فعاليت مي شود. کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند*********ha/tebyanokl.jpg اضطراب يك احساس طبيعي است كه بخشي از زندگي بوده و اغلب مي توان با افزايش هوشياري و آمادگي خود را ياري رساند، اما زماني كه اين احساس تنش بيشتر شده و منجر به استرس و اختلال درعملكرد شود به توانايي فرد براي تفكر، تمركز، برنامه ريزي و عمل به آن آسيب مي رساند. اضطراب امتحان به ناراحتي و نگراني تجربه شده قبل، حين و يا بعد از امتحان اطلاق مي شود كه ناشي از استرس و وحشت بوده و منجر به كاهش بازده فعاليت مي شود. بهترين و سنجيده ترين تدبير براي رهايي از اضطراب: - بهتر است كار مطالعه را از هفته هاي اول آغاز كنيد. - ميزان مصرف قندهاي غيرطبيعي مانند قند، شكر، گوشت قرمز و نمك را محدود كنيد. - اگر بيش از اندازه دچار اضطراب و استرس هستيد به رژيم غذايي خود ويتامين ها خصوصا ويتامين ب كمپلكس را بيفزاييد. - از خوردن داروهاي محرك براي بيداري خودداري كنيد. - الگوهاي خواب خود را درفصل امتحانات برهم نزنيد. - اگر براي خوابيدن مشكل داريد از روش هاي كسب آرامش استفاده كنيد. - در تمام سال بطور مرتب ورزش و نرمش كنيد سعي كنيد حداقل سه بار در هفته اين كار را انجام دهيد. قبل از امتحانات از ورزش هاي سخت و شديد بپرهيزيد. ورزشي را كه از آن لذت مي بريد انتخاب كنيد. سعي كنيد دو و شنا را در برنامه بگنجانيد. سایت ما را در گوگل محبوب کنید با کلیک روی دکمه ای که در سمت چپ این منو با عنوان +1 قرار داده شده شما به این سایت مهر تأیید میزنید و به دوستانتان در صفحه جستجوی گوگل دیدن این سایت را پیشنهاد میکنید که این امر خود باعث افزایش رتبه سایت در گوگل میشود
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 388]
-
گوناگون
پربازدیدترینها