محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1831090899
اضطراب امتحان و روش هاي مقابله با آن
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: irandokht22nd January 2009, 02:57 PMاضطراب امتحان و روش هاي مقابله با آن کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند اضطراب امتحان به ناراحتي و نگراني تجربه شده قبل، حين و يا بعد از امتحان اطلاق مي شود كه ناشي از استرس و وحشت بوده و منجر به كاهش بازده فعاليت مي شود. کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند*********ha/tebyanokl.jpg اضطراب يك احساس طبيعي است كه بخشي از زندگي بوده و اغلب مي توان با افزايش هوشياري و آمادگي خود را ياري رساند، اما زماني كه اين احساس تنش بيشتر شده و منجر به استرس و اختلال درعملكرد شود به توانايي فرد براي تفكر، تمركز، برنامه ريزي و عمل به آن آسيب مي رساند. اضطراب امتحان به ناراحتي و نگراني تجربه شده قبل، حين و يا بعد از امتحان اطلاق مي شود كه ناشي از استرس و وحشت بوده و منجر به كاهش بازده فعاليت مي شود. بهترين و سنجيده ترين تدبير براي رهايي از اضطراب: - بهتر است كار مطالعه را از هفته هاي اول آغاز كنيد. - ميزان مصرف قندهاي غيرطبيعي مانند قند، شكر، گوشت قرمز و نمك را محدود كنيد. - اگر بيش از اندازه دچار اضطراب و استرس هستيد به رژيم غذايي خود ويتامين ها خصوصا ويتامين ب كمپلكس را بيفزاييد. - از خوردن داروهاي محرك براي بيداري خودداري كنيد. - الگوهاي خواب خود را درفصل امتحانات برهم نزنيد. - اگر براي خوابيدن مشكل داريد از روش هاي كسب آرامش استفاده كنيد. - در تمام سال بطور مرتب ورزش و نرمش كنيد سعي كنيد حداقل سه بار در هفته اين كار را انجام دهيد. قبل از امتحانات از ورزش هاي سخت و شديد بپرهيزيد. ورزشي را كه از آن لذت مي بريد انتخاب كنيد. سعي كنيد دو و شنا را در برنامه بگنجانيد. سایت ما را در گوگل محبوب کنید با کلیک روی دکمه ای که در سمت چپ این منو با عنوان +1 قرار داده شده شما به این سایت مهر تأیید میزنید و به دوستانتان در صفحه جستجوی گوگل دیدن این سایت را پیشنهاد میکنید که این امر خود باعث افزایش رتبه سایت در گوگل میشود
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 393]
-
گوناگون
پربازدیدترینها