محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830102835
خود را برای افزایش بهره وری هک کنید!
واضح آرشیو وب فارسی:ماهنامه شبکه: اگر با دیدن عبارت «خود را هک کنید» به یاد دنیای امنیت افتاده اید، لطفاً کمی صبر کنید. این بار اوضاع کمی متفاوت است. آیا تا به حال احساس کرده اید در طی روز زمان کافی برای انجام همه کارها ندارید؟ باید بدانید روش های مختلفی برای افزایش بهره وری وجود دارند که باعث می شوند از هر ساعت از زندگی خود به بهترین شکل ممکن استفاده کنید. برای این منظور ابتدا باید خود را هک کنید! جاش دیویس، مدیر تحقیقات مؤسسه NeuroLeadership و NeuroCoach، با کمک گرفتن از علوم عصبی و روان شناسی به شما کمک می کند تا مغز خود را به گونه ایوقت خود را زمان بندی کنید ذهن انسان زمانی که بداند مشغول انجام چه کاری است، به بهترین شکل ممکن عمل می کند. حتی اگر فکر می کنید فردی انعطاف پذیر هستید، باز هم زمان بندی کار هوشمندانه ای خواهد بود. این زمان بندی باعث می شود بروز مسائل غیر منتظره مشکلی در کار شما به وجود نیاورند. به طور کلی، قبل از آن که روز کاری خود را آغاز کنید، ابتدا باید اولویت های خود را شناسایی کنید. این کار باعث می شود تا زمان شما بیهوده صرف دنبال کردن این که چه کاری را باید انجام دهید تلف نشود. در طی روز بارها موقعیت هایی پیش می آید که کار خود را پیش از زمان مورد نظر به پایان می رسانید. اگر برای کارهای خود اولویت بندی مشخصی تنظیم کرده باشید، به شما کمک می کنند تا بدانید در ساعت بعدی چه کاری در اولویت قرار دارد و آن را انجام دهید. بهتر است مهم ترین وظایف را انتخاب کنید. مطلب پیشنهادی: اگر موفقیت می خواهید، این ۲۵ ویژگی را از خود دور کنید مهم نیست کارهای خود را در یک دفترچه یادداشت، در قالب یک دستور کار یا در یک گوشی هوشمند ذخیره می کنید، مهم این است که ایده خوبی داشته باشید. این ایده خوب باعث می شود تا به درستی از زمان خود در طی روز استفاده کنید. همین موضوع به افزایش بهره وری شما کمک می کند. برای این کار می توانید کارها و برنامه ریزی های خود را از یک قالب طولانی به بازه های زمانی کوچک بشکنید. تکنیک های مختلفی برای افزایش بهره وری وجود دارند که از آن جمله می توان به تکنیک پومودو اشاره کرد. در این روش 52 دقیقه کار و 17 دقیقه استراحت می کنید. این کار باعث می شود تا همیشه آماده انجام وظیفه خود باشید. انرژی ذهنی خود را مدیریت کنید انرژی ذهنی شما به قدری زیاد است که می توانید در طی یک روز کاری از آن استفاده کنید. شاید ذکر این جمله مهم باشد که بدانید اگر فردی درون گرا هستید، انرژی شما سریع تر از افراد برون گرا برافروخته می شود. درباره آخرین باری که در زندگی روزانه خود دچار سردرگمی شده اید، فکر کنید. آیا زمانی که به خانه وارد شدید، احساس کردید نمی توانید به درستی فکر کنید؟ چه برسد به این که در فکر تهیه شام باشید. راه کارهای مختلفی برای مدیریت این انرژی ذهنی به ویژه برای افراد درون گرا وجود دارند. در این قسمت، به پنج مورد از آن ها اشاره می کنیم: 1- روی نقاط قوت خود تمرکز کنید. بر خلاف کلیشه های مرسوم، درون گراها به هیچ عنوان گوشه گیر نیستند و از تعامل با جهان خارج استقبال می کنند. افراد درون گرا نقاط قوت پنهانی زیادی دارند. آن ها به زیبایی می نویسند، عمیق فکر می کنند و در مکالمات و ارتباطات قدرت خاصی از خود نشان می دهند. آن ها به حرف هایی که دیگران می زنند، گوش می دهند و دیدگاه ها و عقاید خوب را در ذهن خود نگه می دارند. 2- با ضعف های خود مقابله کنید. به عنوان یک فرد درون گرا ممکن است تصمیم بگیرید به کسب وکار خود تحول ببخشید و به یک سطح بالاتر بروید، به طوری که تأثیر بزرگی در زندگی شما بگذارد. اما ممکن است اگر در موقعیتی قرار بگیرید که باید یک سخنرانی را در یک جمع عمومی انجام دهید یا سیاست های کاری را برای دیگران اتخاذ کنید، کمی دچار اضطراب شوید. اما این مشکل یک راه حل ساده دارد. همیشه به فکر هدفی که در ذهن دارید یا کاری که واقعاً عاشق آن هستید باشید. همیشه به دنبال کشف این حقیقت باشید که چه چیزی برای شما اهمیت دارد و چه عاملی ممکن است شما را به عقب بازگرداند. اگر در صحبت کردن مشکل دارید، به مطالعه کتاب هایی بپردازید که مهارت های سخنرانی و گفت وگوهای کوتاه را آموزش می دهند. 3- بعضی مواقع لازم است عقب نشینی کنید. قبل از آن که به نقطه بیش از حد (Overload point) برسید و قبل از آن که احساس ضعف به سراغتان آید، به ذهن خود آرامش دهید. اگر یک هفته کاری سنگین را پشت سر گذاشته اید، آخر هفته را به کارهایی که دوست دارید بپردازید. کارهای ساده ای همچون کتاب خواندن یا فعالیت های مورد علاقه از جمله این موارد هستند. 4- بگذار برود. درون گراها استعداد ذاتی خاصی برای تمرکز کردن روی یک موضوع دارند. آن ها می توانند برای مدت زمانی طولانی روی یک کار تمرکز کنند، اما این ویژگی می تواند یک نقطه ضعف هم به حساب آید، به طوری که باعث برهم زدن تعادل نیز شود. اگر به طور مرتب روی یک موضوع فکر کنید، در یک دایره بی پایان قرار خواهید گرفت. بعضی مواقع بهتر است از پشت میز کارتان بلند شوید، با دوست تان یک قرار ناهار ترتیب دهید، ورزش کنید یا به پیاده روی بروید. با تغییر محیط مغز شما استراحت می کند و آماده می شود تا دورنماهای ارزشمندی را در اختیار شما قرار دهد. زمانی که یاد بگیرید باید یک حرکت رو به جلو داشته باشید، ذهن شما بیش از اندازه به تجزیه و تحلیل گذشته نخواهد پرداخت و همواره آماده پردازش موقعیت های جاری خواهد بود. 5- همان گونه که نمی خواهید تمام انرژی خود را در یک صبح صرف کاهش وزن کنید و می دانید ورزش بیش از اندازه باعث می شود تا بدن شما در بعد از ظهر خسته شود، بر همین اساس، می توانید روز خود را به بخش های مختلفی تقسیم و تصمیمات کوچک اما هوشمندانه ای اتخاذ کنید. این بخش های کوچک می توانند دربرگیرنده گشت و گذار در اینترنت، دنبال کردن سرتیتر اخبار، برنامه ریزی پروژه ها و گفت وگوهای دوستانه باشد. مطلب پیشنهادی: چرا ثروتمندترین مرد چین پیش از میلیاردر شدن شادتر بود اگر در طی روز بیش از اندازه به کارهای کوچک و فشرده بپردازید، نادانسته انرژی ذهنی زیادی را از دست خواهید داد. همین موضوع باعث می شود تا بعد از ظهر و از اوایل شب ذهن شما کاملاً خسته شده باشد. دیویس پیشنهاد می کند بیش تر تصمیم گیری های کوچک را به شب هنگام و قبل از ملاقات های بزرگ یا ارائه ها موکول کنید. این کار باعث می شود تا در صبح انرژی زیادی را بابت این موضوعات از دست ندهید. همچنین، به این نکته توجه داشته باشید، هر گونه وظیفه و کار بزرگی را در ابتدای فهرست کاری خود قرار دهید. به این ترتیب، می توانید همیشه یک ذهن خلاق و آماده به کار داشته باشید. حواس پرتی را از خود دور کنید دیویس می گوید حافظه کاری انسان ها شبیه به حافظه کاری کامپیوترها است. اگر یک گروه از زبانه ها یا برنامه های غیرفعال را در پس زمینه تبلت یا کامپیوتر خود قرار دهید، حافظه ارزشمند سیستم خود را به طرز قابل توجهی از دست داده اید. حافظه ای که باید در خط مقدم سرویس دهی و اداره کردن کارها قرار داشته باشد. همین موضوع درباره حافظه انسان ها نیز صدق می کند. شما باید اطمینان حاصل کنید به اندازه کافی حافظه آزاد برای فعالیت های روزانه خود در اختیار دارید. همواره بعد از آن که یک وظیفه چالش برانگیز را به اتمام رساندید، می توانید کار دیگری انجام دهید که انرژی خیلی زیادی از شما نگیرد. چک کردن ایمیل ها یا مرتب کردن میز کار نمونه ای از این فعالیت ها به شمار می رود. این کار باعث می شود تا حواس پرتی به سراغ شما نیاید. زمانی که ذهن شما سرگردان است، بدون آن که خود را مورد سرزنش قرار دهید سعی کنید ذهن خود را در مسیر مستقیم قرار دهید. این کار به شما کمک می کند تا آماده تر شوید و از مسیر مستقیم دور نشوید. توجه خود را به عادت های سالم معطوف کنید ورزش و رژیم غذایی نه فقط باعث می شود بدن شما در شرایط ایده آل و مطلوب قرار گیرد، بلکه ذهن شما را سالم نگه می دارد و بهره وری شما را افزایش می دهد. برای یک روز کاری موارد غذایی که در طی روز میل می کنید، می تواند از ترکیبات متنوع و خوبی تشکیل شده باشد. سبزیجات، پروتیین ها، میوها و چربی های سالم میزان قند خون بدن را بدون آن که کوهی از شکر و کربوهیدرات ها را در آن انباشته کند، در وضعیت متعادلی نگه می دارد. نوشیدن مقدار زیادی آب و کم کردن کافیین مهم است. شما ممکن است احساس کنید با خوردن کافیین تمرکز بیش تری به دست می آورید، اما تحقیقات انجام گرفته نشان می دهند کافیین می تواند تأثیرات منفی و نامطلوبی روی بهره وری داشته باشند. در واقع، یک فنجان قهوه صبحانه ممکن است به سادگی به جای آن که علائمی از افزایش انرژی را در شما به وجود آورند، نشانه هایی از کاهش انرژی را همراه داشته باشند. دیویس پیشنهاد می کند، قبل از آن که به دفتر کار خود وارد شوید کمی ورزش کنید. این کار نه تنها به افزایش سلامت و تندرستی شما کمک می کند، بلکه تمرین کردن باعث بهبود سلامت ذهنی افراد و افزایش تمرکز در انجام وظایف می شود. اگر دوست دارید یک گام به جلوتر بردارید و پلی بین بدن و ذهن خود به وجود آورید، مدیتیشن را امتحان کنید. مدیتیشن یکی از بهترین راه کارها برای کاهش تنش شغلی در مدیران و همچنین کارمندان است. فضای کاری خود را آراسته کنید چه کاری را در دفتر خود انجام می دهید؟ نکته مهمی که وجود دارد این است که بدانید، چگونه محیط کاری خود را متناسب با نیاز خود آراسته کنید. این موضوع به ویژه زمانی اهمیت پیدا می کند که در یک محیط باز کار می کنید (شبیه به کار کردن در شرکتی همچون گوگل) و ممکن است ذاتاً به بهره وری شما آسیب برساند. اگر امکان کار کردن در یک دفتر یا محیط خصوصی امکان پذیر نیست، سعی کنید از یک هدفون برای کم کردن سر و صدای محیطی استفاده کنید یا اگر این فرصت را در اختیار دارید تا کارهای خود را خارج از محیط کار انجام دهید، در خانه خود به انجام کارها بپردازید. مکانی که در آن توانایی کنترل کردن محیط را با حداقل حواس پرتی در اختیار داشته باشید. حتی تنظیم و تغییر نور نقش مهمی در افزایش بهره وری دارند. دیویس لامپ هایی را پیشنهاد می کند که نور آبی رنگ از خود ساطع می کنند. اما اگر در نظر دارید کار خلاقانه ای انجام دهید، در این حالت تنظیمات تیره تر به شما کمک خواهند کرد. همیشه سعی کنید میز کار خود را به طور منظم و مداوم مرتب کنید، این کار باعث می شود تا میز کاری شما درهم و برهم نباشد و سردرگم نشوید.
چهارشنبه ، ۲۹مهر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ماهنامه شبکه]
[مشاهده در: www.shabakeh-mag.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 10]
-
گوناگون
پربازدیدترینها