تور لحظه آخری
امروز : دوشنبه ، 17 دی 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):نماز شب، موجب رضايت پروردگار، دوستى فرشتگان، سنت پيامبران، نور معرفت، ريشه ايم...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای اداری

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

تور بالی نوروز 1404

سوالات لو رفته آیین نامه اصلی

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی

تعمیر سرووموتور

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1851127499




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

بیشتر بخوابید تا کمتر بخورید!


واضح آرشیو وب فارسی:فوت و فن: اگر مدتی است با اضافه وزن خود درگیر هستید و سعی دارید وزن خود را کاهش دهید، یک راه حل ساده برای این کار وجود دارد؛ خواب بیشتر.تحقیقات قبلی نشان دادند بین کم خوابی و چاقی مفرط ارتباط مستقیمی وجود دارد. حالا تحقیق جدیدی صورت گرفته که نحوه و علت این موضوع را توضیح می دهد. در تحقیقی که توسط محققان مایو کلینیک ( Mayo Clinic ) صورت گرفته، گروهی از ۱۷ داوطلب سالم بین سنین ۱۸ الی ۴۰ سال به مدت یک هفته تحت نظر قرار گرفتند. داوطلبان عادات غذایی و خواب خود را قبل از شرکت در این تحقیق ثبت کردند. در مدتی که در آزمایشگاه به سر می بردند، نیمی از داوطلبان اجازه داشتند طبق الگوی عادی خود بخوابند؛ اما نیم دیگر تنها می توانستند به اندازه دو سوم الگوی خواب عادی خود بخوابند. اگرچه مدت زمان خواب تغییر یافته بود؛ اما تمام داوطلبان اجازه داشتند هر چه می خواهند بخورند. همچنین میزان انرژی که هر داوطلب صرف می کرد، اندازه گیری شد. در نهایت مشخص شد گروهی که کمبود خواب داشت، ۵۰۰ کالری بیشتر از حد عادی مصرف کرده است؛ اما انرژی که مصرف کرده، تغییری نداشته است. معمولاً تصور می شود هرقدر کمتر بخوابید، بیشتر کار می کنید و انرژی بیشتری مصرف می کنید. طبق این تحقیق، کالری های بیشتری که در زمان اضافی بیداری مصرف می شوند، منجر به افزایش وزن و بروز بیماری های دیگر می شوند. طبق یک تحقیق دیگر، افرادی که کمتر می خوابند. غذاهایی می خورند که سرشار از چربی و پروتئین هستند. همچنین عکس العمل زنان و مردان نسبت به بی خوابی و سوزاندن کالری متفاوت است. زنانی که کمتر می خوابند، روز بعد بیش از ۳۰۰ کالری بیشتر مصرف می کنند. مردانی که کم می خوابند، حدود ۲۰۰ کالری بیشتر مصرف می کنند. مهم ترین علت پرخوری ناشی از کم خوابی، عدم قضاوت درست است. زمانی که نمی توانید درست فکر کنید، نمی توانید به مواد غذایی کم ارزش نه بگویید. همچنین هرقدر بیشتر بیدار بمانید، ساعت های بیشتری برای خوردن وجود دارد. طبق تحقیقی که در مرکز تحقیقاتی چاقی مفرط نیویورک انجام شده، مناطق مختلف مغز پس از مشاهده غذاهای ناسالم پس از کم خوابی فعال می شود؛ به عبارت دیگر افرادی که معمولاً کمتر می خوابند، بیشتر تمایل دارند غذاهای کم ارزش بخورند. درنتیجه اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید، بهتر است مدت زمان خواب خود را افزایش دهید.


پنجشنبه ، ۲۳مهر۱۳۹۴


[مشاهده متن کامل خبر]





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فوت و فن]
[مشاهده در: www.footofan.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 24]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن