تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820334722
بیشتر بخوابید تا کمتر بخورید!
واضح آرشیو وب فارسی:فوت و فن: اگر مدتی است با اضافه وزن خود درگیر هستید و سعی دارید وزن خود را کاهش دهید، یک راه حل ساده برای این کار وجود دارد؛ خواب بیشتر.تحقیقات قبلی نشان دادند بین کم خوابی و چاقی مفرط ارتباط مستقیمی وجود دارد. حالا تحقیق جدیدی صورت گرفته که نحوه و علت این موضوع را توضیح می دهد. در تحقیقی که توسط محققان مایو کلینیک ( Mayo Clinic ) صورت گرفته، گروهی از ۱۷ داوطلب سالم بین سنین ۱۸ الی ۴۰ سال به مدت یک هفته تحت نظر قرار گرفتند. داوطلبان عادات غذایی و خواب خود را قبل از شرکت در این تحقیق ثبت کردند. در مدتی که در آزمایشگاه به سر می بردند، نیمی از داوطلبان اجازه داشتند طبق الگوی عادی خود بخوابند؛ اما نیم دیگر تنها می توانستند به اندازه دو سوم الگوی خواب عادی خود بخوابند. اگرچه مدت زمان خواب تغییر یافته بود؛ اما تمام داوطلبان اجازه داشتند هر چه می خواهند بخورند. همچنین میزان انرژی که هر داوطلب صرف می کرد، اندازه گیری شد. در نهایت مشخص شد گروهی که کمبود خواب داشت، ۵۰۰ کالری بیشتر از حد عادی مصرف کرده است؛ اما انرژی که مصرف کرده، تغییری نداشته است. معمولاً تصور می شود هرقدر کمتر بخوابید، بیشتر کار می کنید و انرژی بیشتری مصرف می کنید. طبق این تحقیق، کالری های بیشتری که در زمان اضافی بیداری مصرف می شوند، منجر به افزایش وزن و بروز بیماری های دیگر می شوند. طبق یک تحقیق دیگر، افرادی که کمتر می خوابند. غذاهایی می خورند که سرشار از چربی و پروتئین هستند. همچنین عکس العمل زنان و مردان نسبت به بی خوابی و سوزاندن کالری متفاوت است. زنانی که کمتر می خوابند، روز بعد بیش از ۳۰۰ کالری بیشتر مصرف می کنند. مردانی که کم می خوابند، حدود ۲۰۰ کالری بیشتر مصرف می کنند. مهم ترین علت پرخوری ناشی از کم خوابی، عدم قضاوت درست است. زمانی که نمی توانید درست فکر کنید، نمی توانید به مواد غذایی کم ارزش نه بگویید. همچنین هرقدر بیشتر بیدار بمانید، ساعت های بیشتری برای خوردن وجود دارد. طبق تحقیقی که در مرکز تحقیقاتی چاقی مفرط نیویورک انجام شده، مناطق مختلف مغز پس از مشاهده غذاهای ناسالم پس از کم خوابی فعال می شود؛ به عبارت دیگر افرادی که معمولاً کمتر می خوابند، بیشتر تمایل دارند غذاهای کم ارزش بخورند. درنتیجه اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید، بهتر است مدت زمان خواب خود را افزایش دهید.
پنجشنبه ، ۲۳مهر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فوت و فن]
[مشاهده در: www.footofan.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 23]
-
گوناگون
پربازدیدترینها