محبوبترینها
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1840616765
بوفه مدرسه و تغذيه تحصيلي
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
بوفه مدرسه و تغذيه تحصيلي زنگ تفريح، فرصت مناسبي است براي مصرف ميانوعدههاي سالم و كسب انرژي لازم براي درس و بحث و مطالعه. اين در حالي است كه اين روزها بوفه بسياري از مدارس تبديل شده است به محلي براي عرضه انواع و اقسام خوراكي‌هاي وسوسه‌برانگيز و ناسالم که بيش از سلامت و مصلحت دانشآموزان، به درآمد بوفه و خوشايند بچه‌ها فکر مي‌کند. اين نوشته مي‌کوشد تا به اين پرسش دانشآموزان پاسخ بدهد که: « از بوفه مدرسه چه بخواهيم؟» 1. به هيچ عنوان پفك، نوشابه‌هاي گازدار (به جز ماءالشعير)، آدامس، شكلات، پاستيل، سوسيس و كالباس، سالاد الويه، چيپس، لواشك، آلو و آلوچه را از بوفه مدرسه‌تان نخريد. 2.بهترين نوشيدني‌ها براي شما شير با طعم‌هاي مختلف، دوغ بدون گاز، ماءالشعير، انواع آبميوه‌هاي طبيعي و آب معدني هستند كه البته همه آنها بايد پاستوريزه و استريليزه باشند. 3.در بوفه مدارس بهتر است كه خشكبار و خرما، انواع مغزها (بادام‌زميني، بادام، بادام‌هندي، فندق، پسته، كشمش، نخودچي، آجيل سويا، توت و انجير خشك) كه از نظر ارزش تغذيه‌اي بسيار ارزشمندند، عرضه شود و به دانشآموزان توصيه ميشود در صورت نبودن اين قبيل خوراکي‌ها در بوفه، آنها را از خانه به مدرسه بياورند. 4.لبنيات نيز جزو بهترين گزينه‌هاي انتخابي‌اند؛ انواع ماست، پنير و بستني (به جز بستني يخي) که پاستوريزه و استريليزه باشند. 5.بهتر است انواع ميوه‌هاي سالم شسته و ضدعفوني‌شده در بسته‌بندي‌هاي يك‌نفره وكيوم‌شده و همچنين انواع ميوه‌هاي خشك سالم در اختيار دانشآموزان قرار گيرد. در صورت عرضه نشدن ميوه در بوفه مدارس، به دانشآموزان توصيه ميشود انواعي از ميوه‌هاي فصل و تازه را با خود به مدرسه ببرند. 6.اگر مي‌خواهيد بيسكويت بخريد، يادتان باشد که بيسكويت بايد ساده باشد و ترجيحا سبوس‌دار و بدون كِرِم. 7.كيك و كلوچه‌هايي را انتخاب كنيد كه روي بسته‌بندي آنها درج شده باشد: «روغن به كار رفته در اين محصول حاوي اسيد چرب ترانس زير 5 درصد است.» عرضه محصولات بدون بسته‌بندي كيك و كلوچه مجاز نيست زيرا به احتمال زياد، روغن به كار رفته در تهيه‌شان حاوي اسيد چرب ترانس بيش از 11 درصد است. 8.مصرف نان‌هاي سفيد را به حداقل برسانيد و انواع سبوس‌دار آنها را براي خوردن انتخاب و در تهيه لقمه و ساندويچ‌‌هايتان نيز از اين نوع نان‌ها استفاده كنيد. به مسوول بوفه‌تان نيز پيشنهاد کنيد که از نان‌هاي سبوس‌دار، بيشتر استفاده کند. 9.لقمه سالم شامل نان، پنير و گردو، نان و تخم‌مرغ، نان، پنير و خيار، نان، پنير و گوجه‌فرنگي و نان و كره و عسل است. 10.از خريد آب‌نبات‌هايي كه به سطح دندان مي‌چسبند، آبميوه‌هايي كه از آب، قند و اسانس ميوه تهيه شده‌اند و بستني يخي نيز خودداري كنيد؛ زيرا به غير از كالري، ماده مغذي ديگري به بدن نمي‌رسانند. منبع:www.salamat.com /ج
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 333]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها