تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814895848
فنون کتاب خوانی برای موفقیت در سال تحصیلی را یاد بگیرید؛ مطالعه با مراقبه
واضح آرشیو وب فارسی:شهرآرا: محمد امین- با شروع مدارس و شروع کلاس های دانشگاه ها، دانش آموزان و دانشجویان مطالعات خود را برای موفقیت در تحصیل آغاز کرده اند. فنون مطالعه می تواند محصل را در موفقیت هرچه بیشتر تحصیل کمک کند. برای یادگیری کامل و درک مطالب درسی که پیش نیاز گرفتن نمرات خوب و درخشش در تحصیل است، به اصول و فنونی نیاز دارد که از وقت محدود خود به بهترین شکل می توان استفاده کرده و زمانی که به درس خواندن اختصاص می دهید بیشترین کارایی و بهره وری را داشته باشید. الهام اعلمی دوست، کارشناس ارشد روان شناسی بالینی در این باره به تمام محصلان می گوید: برای مطالعه مفید باید به خیلی از جوانب توجه کرد. قدم اول شرایط مطالعه درست را فراهم کنید. شرایط مطالعه، مواردی هستند که با دانستن، به کارگیری یا فراهم کردن آن ها، می توان مطالعه ای مفیدتر با بازدهی بیشتر داشت به عنوان مثال باید به سلامتی و آمادگی جسم و ذهن خود نیز توجه کنید. آمادگی جسمی بهتر است مطالعه دروس را در ساعاتی انجام دهید که خستگی، گرسنگی یا خواب آلودگی شدید نداشته باشید. پیش از مطالعه از صرف غذاهای چرب و سنگین خودداری کنید. چون پس از صرف غذای سنگین بیشتر جریان خون متوجه دستگاه گوارش می شود تا به هضم و جذب غذا کمک کند لذا خون رسانی به مغز کاهش می یابد و از قدرت تفکر و تمرکز کاسته می شود. هنگام مطالعه نوشیدن آب و میان وعده های سبک و کوچک مثل چند برش میوه به بالا ماندن قوای مغزی کمک می کند. آمادگی ذهنی بهتر است از نظر ذهنی آرامش داشته باشیم زمانی که دچار هیجان شدیدی از قبیل ناراحتی، خشم، استرس یا حتی شادی زیادی هستید حافظه در ضعیف ترین وضعیت خود است و قدرت یادگیری به شدت کاهش می یابد. به ویژه استرس سبب افت شدید حافظه می شود. برای کسب آرامش می توانید از راهکارهایی مثل نوشتن مسائل ناراحت کننده و استرس آور و تخلیه هیجان مربوط به آن به این طریق و نیز تنفس آرام و عمیق برای فعال سازی سیستم آرام کننده جسم و ذهن استفاده کنید. محیط مناسب برای مطالعه جای مشخصی که کمترین وسایل پرت کننده حواس را داشته باشد. بی سرو صدا و مرتب و پاکیزه باشد تا ذهن را درگیر و آشفته نکند. باید توجه داشت که در اتاقی آرام، به حالت لمیده یا درازکشیده روی تخت خواب درس خواندن به احتمال زیاد منجر به خواب آلودگی و کاهش تمرکز و نهایتا به خواب رفتن می شود و زمانی که برای مطالعه در نظر گرفتید هدر خواهد رفت. بهترین وضعیت نشستن با پشت صاف در نور کافی و در مکانی است که فقط برای درس خواندن استفاده می شود. زمان مطالعه هر فرد در زمان خاص خودش بیشترین کارایی و بهره وری را دارد. بعضی افراد در صبح بهترین تمرکز را دارند و بعضی دیگر بعد از ظهر یا شب. با شناخت بیشتر خود می توانید زمان مناسب خودتان را پیدا کنید و با مطالعه در آن موقع بیشترین بهره وری را داشته باشید. برای اینکه میزان یادگیری افزایش یابد، باید قبل ازهر چیز مطالعه ای فعال و پویا داشت. یعنی تصادفا متوجه نشوید که بدون برنامه، هدف و تمرکز! پشت میز و در حال درس خواندن هستید. ابتدا این موارد را مشخص کنید: چه درسی ؟ چند صفحه ؟ در چه مدت زمانی؟ به طور مثال «درس فیزیک، پنج صفحه و یک ساعت برای آن وقت لازم دارید. حالا سر تیتر های درس، عکس ها، موارد مهم داخل کادر یا رنگی را بخوانید تا چارچوبی از درس در ذهن شما شکل بگیرد. اگر سوالی آخر درس نوشته شده بخوانید و فکر کنید چقدر از پاسخ ها را می دانید. در این مرحله ذهن شما آماده فراگیری درس است و توجه شما از مسائل متفرقه زندگی جدا و روی یک موضوع متمرکز شده است." شیوه صحیح مطالعه ، چهار مزیت مهم زیر را به دنبال دارد: ۱) زمان مطالعه را کاهش می دهد. ۲) میزان یادگیری را افزایش می دهد. ۳) مدت نگهداری مطالب در حافظه را طولانی تر می کند. ۴) به خاطرسپاری اطلاعات را آسان تر می سازد. نکته برداری برای داشتن مطالعه ای فعال و پویا، نوشتن نکات مهم در هنگام خواندن ضروری است تا برای مرور مطالب، دوباره کتاب را نخوانده و در زمانی کوتاه از روی یادداشت های خود مطالب را مرور کنید. یادداشت برداری، بخشی مهم و حساس از مطالعه است که باید به آن توجهی خاص داشت. چون موفقیت شما را تا حدودی زیاد تضمین خواهد کرد و مدت زمان لازم برای یادگیری را کاهش خواهد داد. خواندن بدون یادداشت برداری یک علت مهم فراموشی است. با فاصله درس بخوانید مسئله مهم دیگری که باید بدانید فاصله گذاری مناسب بین یادگیری مطالب مختلف است. یادگیری کاهش می یابد اگر بلافاصله بعد از مطالعه درس ، بدون وقفه زمانی، درس جدیدی شروع کنی. مغز برای انتقال مطالب به حافظه بلند مدت به زمان نیاز دارد. شب قبل از خواب، صبح پس از بیدار شدن معمولا آخرین مطالبی که شب قبل از خوابیدن یا صبح قبل از هر کاری مطالعه می کنید، بهتر در ذهن شما ماندگار می شود؛ به شرطی که خیلی خواب آلوده نباشید. پس اگر درک درسی برایتان مشکل است از این دو زمان طلایی نهایت استفاده را ببرید.
یکشنبه ، ۱۹مهر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: شهرآرا]
[مشاهده در: www.shahrara.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 11]
-
گوناگون
پربازدیدترینها