محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827649706
6 قانون غذایی برای مبارزه با آکنه
واضح آرشیو وب فارسی:شفا آنلاین: شفاآنلاین:سلامت>اگر بعد از پشت سرگذاشتن دوره بلوغ همچنان آکنه دارید به این معنی است که پوستتان وضعیت مناسبی ندارد.به گزارش شفا آنلاین : آکنه صورت یکی از مشکلات آزاردهنده پوستی است که صورت تان را زشت و بدشکل می کند. اگر شما هم جزو دسته کسانی هستید که زیاد دچار آکنه می شوید بهتر است در برنامه غذایی تان تجدید نظر کنید. تغذیه به عنوان عامل مهمی در ارتقای سلامتی و مقابله با التهاب های بدن می تواند نقش مؤثری در بهبود وضعیت پوست و مقابله با آکنه ها داشته باشد. آکنه یک مشکل آزار دهنده است که روی وضعیت روحی فرد نیز تأثیر زیادی دارد. دلایل متعددی در بروز این مشکل وجود دارد که مهمترین آن ها را اختلالات هورمونی عنوان می کنند. تغذیه به عنوان عامل مهمی در ارتقای سلامتی و مقابله با التهاب های بدن می تواند نقش مؤثری در بهبود وضعیت پوست و مقابله با آکنه ها داشته باشد. در این مطلب علاوه بر بررسی عوامل بروز آکنه 6 قانون غذایی را برای مقابله با این مشکل پوستی عنوان می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید. تغذیه و آکنه با وجود اینکه عامل اصلی آکنه را عوامل هورمونی می دانند اما با این حال تغذیه مناسب برای پیشگیری از این مشکل ناخوشایند نقش مهمی دارد. برعکس داشتن تغذیه ی نامناسب می تواند باعث بروز اختلالات غذایی و در نهایت کمبود ویتامین و جذب ترکیبات سمی با میزان بالا بشود. در نتیجه در بدن واکنش های التهابی بروز می کند که یکی از این واکنش های التهابی بروز آکنه است. محصولات غذایی آماده و صنعتی حاوی میزان زیادی مواد نگهدارنده و افزودنی است که برای سلامتی بسیار مضر هستند. این مواد می توانند عامل واکنش های التهابی زیادی در بدن باشند. در نتیجه می توانند اختلالات گوارشی زیاد به بار آورده و به طور مستقیم باعث ایجاد آکنه شوند وضعیت دستگاه گوارش و آکنه داشتن دستگاه گوارش سالم برای هضم اکثر مواد غذایی لازم و ضروری است. این دستگاه همچنین وظیفه دفع ضایعات و ترکیبات مضر جذب شده را برعهده دارد. البته داشتن معده ای ضعیف باعث بروز آکنه نمی شود. بلکه واکنش های التهابی بعد از غذا خوردن زمینه را برای بروز این مشکل پوستی فراهم می سازد. در واقع داشتن دستگاه گوارش قوی در بروز واکنش های بعد از حذف و هضم غذا نقش دارد. شرایط و وضعیت پوست باعث بروز یا پیشگیری از آکنه می شود چرب بودن، کثیفی، ضخامت پوست و یا میزان باکتری های خوب و بد آن تأثیر زیادی در بروز یا پیشگیری از آکنه می شود. پوست همه ی ما با یک لایه محافظ محافظت می شود. کیفیت پوست در پیشگیری از بروز آکنه تأثیر زیادی دارد. تماس پوست با آب را محدودتر کنید اگر بعد از پشت سرگذاشتن دوره بلوغ همچنان آکنه دارید به این معنی است که پوستتان وضعیت مناسبی ندارد. بنابراین لازم است که از تماس طولانی مدت با آب بپرهیزید. توصیه می کنیم از حمام های طولانی مدت، استخر چند ساعته و غیره بپرهیزید. آب گرم بیشترین آسیب را به پوست شما وارد می کند. توصیه می کنیم در آخر دوش از آب سرد یا ولرم استفاده کنید و بعد از خشک کردن پوستتان کرم مرطوب کننده ی مناسب بزنید. از کرم یا روغن ضدآکنه استفاده کنید بعد از اینکه دلیل اصلی بروز آکنه مشخص شود، مرطوب کردن پوست روش مناسبی برای بهبود روند درمان خواهد بود. کرم ها و روغن های مناسبی در بازار محصولات آرایشی بهداشتی وجود دارد. اگر اهل روش های خانگی و طبیعی هستید از روغن نارگیل استفاده کنید. البته بهترین کار این است که به متخصص پوست مراجعه کنید تا متناسب با شرایط پوست، بهترین کرم را به شما معرفی کند. مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید مصرف زیاد کربوهیدرات ها برای بدن مناسب نیست. البته این مسئله به سبک زندگی شما نیز بستگی دارد. مازاد کربوهیدرات های جذب شده به تری گلیسیرید تبدیل می شود که منبع بسیاری از اثرات منفی مانند التهاب هایی همچون آکنه در بدن می شود. اگر دچار مشکل عدم تحمل کربوهیدرات ها باشید در ناحیه ی شکم، ران ها و باسن چربی بیشتری خواهید داشت. در این صورت بهتر است که مصرف کربوهیدرات ها را به 20 تا 30 درصد کل کالری دریافتی تان کاهش دهید. به ویژه از مصرف قند و کربوهیدرات های موجود در لبنیات بپرهیزید. چون باعث بروز التهاب های بیشتری می شوند. برای جلوگیری از آکنه مصرف برخی چربی ها را کاهش دهید اسیدهای چرب غیراشباع پلی از امگا 3 ها و امگا 6 ها تشکیل شده اند. امگا ٦ ها برای بدن لازم هستند اما به میزان کم. جذب میزان زیادی از این چربی ها در بدن به سختی هضم می شود. در نتیجه مازاد این مولکول ها باعث بروز واکنش های التهاب زا در بدن می شوند. علاوه بر این لازم است که نسبت امگا 3 به امگا 6 را در حد معقولی نگه دارید؛ این نسبت باید 2 به 4 باشد. اگر این نسبت رعایت نشود امگا 3 ها به خوبی جذب بدن نمی شوند و بدن واکنش های التهابی مانند آکنه را نشان می دهد. در نتیجه بهتر است حواستان به مصرف مواد غذایی حاوی میزان زیادی اسیدهای چرب اشباع نشده ی پلی از جمله روغن های گیاهی و آجیل ها و غیره باشد. برای جلوگیری از آکنه صورت مصرف مواد غذایی صنعتی را محدود و حتی متوقف کنید. محصولات غذایی آماده و صنعتی حاوی میزان زیادی مواد نگهدارنده و افزودنی است که برای سلامتی بسیار مضر هستند. این مواد می توانند عامل واکنش های التهابی زیادی در بدن باشند. در نتیجه می توانند اختلالات گوارشی زیاد به بار آورده و به طور مستقیم باعث ایجاد آکنه شوند. از زیاده روی بپرهیزید شاید کمی عجیب به نظر بیاید. اما مجبور کردن خودتان برای تمام کردن غذا و زیاده روی برای معده بسیار مضر و آسیب رسان است. چون در این صورت عمل هضم غذا طولانی مدت شده و ضایعات زیادی تولید می شود. مواد زائد بیشتر نیز می تواند منبع التهاب شده و باعث تولید و یا تشدید آکنه شود؛ بنابراین توصیه می کنیم زمانی که میل زیادی ندارید و گرسنه نیستید غذا نخورید. از پرخوری بپرهیزید و اجازه دهید معده تان استراحت کند. حتی توصیه می شود که هر از گاهی روزه کله گنجشکی بگیرید. البته در خصوص تغذیه قوانین زیادی برای داشتن پوست سالم تر وجود دارد. اما شما می توانید با در پیش گرفتن همین توصیه های ساده نیز پوست بهتری داشته باشید.
پنجشنبه ، ۱۶مهر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: شفا آنلاین]
[مشاهده در: www.shafaonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 16]
-
گوناگون
پربازدیدترینها