محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830301376
افراد شاغل به اندازه بخوابید
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران: افراد شاغل به اندازه بخوابید
افراد شاغل باید بین 7 الی 8 ساعت و حداقل 6 ساعت در طول شب به استراحت پرداخته و بخوابند.
محمد کمالی متخصص آموزش و بهداشت سلامت در گفتگو با خبرنگار حوزه جوانان و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان، گفت: ساعت کاری برای افراد شاغل در کلان شهرها متفاوت می گذرد اما در هر حال خستگی روزمره را با خود به همراه دارد هر فرد با توجه به ساعت کاری خود و نوع شغل خود می تواند برنامه ای را برای زمان استراحت خود تنظیم نماید که بتواند در‌آن زمان به بازسازی جسمی و روحی خود بپردازد.
وی عنوان کرد: افرادی که دارای شغل آزاد هستند امکان خواب بعداظهر را دارند که این استراحت می تواند بسیار برای تجدید قوا موثر باشد اما در بین افراد شاغل اداری امکان خوابیدن در بعد اظهر وجود ندارد بهتر است مشاغل آزاد در ساعات 12تا2 بعدازظهر یا 2 تا4 بخوابند افراد اداری که روزانه 10الی 12 ساعت به کار مشغول هستند باید ساعت خواب خود را به گونه ای تنظیم نمایند که زودتر بخوابند به گونه ای که 7 الی 8 ساعت خواب برای افراد اداری لازم است که این میزان نباید از 6 ساعت کم تر شود.
فرد می تواند در ساعت استراحت خود از مطالعه کردن، تلویزیون نگاه کردن و صحبت کردن با اعضای خانواده لذت بیشتری ببرد.
وی افزود: اگر فردی ساعت 5الی6 یا 7 بعداظهر بخوابد و بعد بیدار شود در خواب شبانه دچار اختلال شده و نمی‌تواند به راحتی بخوابد. افراد شاغل بهتر است که صبح ها قبل از رفتن به اداره ورزش های صبح گاهی و انواع نرمش ها را انجام دهند تا بدن آن ها آماده کار روزمره شود پیاده روی حتی می تواند در هنگام بعداظهر هم انجام شود به افراد شاغل توصیه می گردد که از غذاهای سبک و ساده استفاده نمایند وبین خوردن غذا و خوابیدن خود یک ساعت و نیم الی دو ساعت فاصله بیندازند.
وی در پایان گفت: نوع تجدید قوای جسمانی و روانی در افراد شاغل متفاوت است برخی با مطالعه کردن به این آرامش می رسند برخی با دیدن تلویزیون و بعضی هم با جهت اعضای خانواده به این آرامش می رسند که باید خود افراد بررسی کنند و ببینند که چگونه می توانند به آرامش جسمی و روانی خود برسند و روز کاری بعدی خود را پر نشاط تر شروع کنند.
انتهای پیام/
اشتراک گذاری
مطالب مرتبط
برهم زدن جلسه بررسی بودجه شهرداری توسط یک عضو اصلاح طلب شورا
۱۳ مهر ۱۳۹۴ - ۰۷:۳۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 28]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها