تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1837386460
مهار خشم با این کارها
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
با انجام این کارها می توانید خشم و خشونت خود را تا حدود زیاد کاهش دهید!
دکتر علی باجلان عضو رسمی نظام روان‌شناسی در خصوص افرادی که نمی‌توانند عصبانیت خود را کنترل کنند، گفت: اخیراً کسانی را که در طی یک ماه 2 تا 3 بار حالت عصبانیت و انفجاری به آن‌ها دست می‌دهد را جزو افراد عصبانی دسته‌بندی کرده‌اند. که این افراد نمی‌توانند احساسات و هیجانات خود را کنترل و مدیریت کنند. عوامل مختلفی می‌تواند بر عصبانی بودن افراد مؤثر باشد که از جمله‌ی آن‌ها می‌توان به نوع باورها، نوع نگرش و تربیت خانوادگی، شخصیت فرد و شرایط اجتماعی و اقتصادی و اشاره نمود که این عوامل دست به دست هم می‌دهند تا فرد نتواند خود را در زمان عصبانیت کنترل کند.
وی افزود: دو روش کلی برای کنترل خشم وجود دارد یکی روش رفتاردرمانی و دیگری روش اصلاح باورها است. در روش رفتاردرمانی اولین قدم برای مهار خشم، دور شدن از محیط، نفس عمیق کشیدن، خوردن یک لیوان آب و … است و باید سعی کنیم تا خود را سرگرم موضوع دیگری کنیم برای این کار باید نشانه‌ها و علائم خشم خود را بشناسیم و در زمانی که این علائم را درک کردیم شروع به استفاده از روشهای رفتاردرمانی می‌کنیم.
وی ادامه داد: در گام بعدی از تکنیک شناختی – رفتاری استفاده می‌کنیم. در این مرحله باید فرد درباره‌ی زمان، مکان، علت و … عصبانیت خود بنویسیم و این‌که در زمان عصبانی شدن چه فکری می‌کنیم. زمانی که پی ببریم در زمان عصبانیت چه فکری می‌کنیم می‌توانیم به برداشت‌مان از آن اتفاق هم پی ببریم. معمولاً این افراد نمی‌توانند در زمان عصبانیت خود را کنترل کنند چون دچار سوء برداشت و تحریف از رفتار دیگران و اتفاقات شده‌اند.
باجلان در پایان گفت: پس از استفاده از تکنیک‌های رفتاردرمانی باید تمام طرز فکرهای تحریف شده فرد با استفاده از روش اصلاح باورها درست شود. علاوه بر روشهای گفته شده، تمرین‌های ورزشی و نوع تغذیه و … هم از عوامل تأثیرگذار در فرد برای کنترل خود در زمان عصبانی شدن هستند.
26 شهریور 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 51]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها