تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805547294
آقایان اگر دوست دارید شکم شش تکه داشته باشید بخوانید!!
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
امروزه آقایان دوست دارند خوش استایل و زیبا به نظر برسند و همچنین می خواهند شکم شش تکه داشته باشند ما راهی را برای شما عزیزان در این بخش از سایت پیشنهاد میدهیم. چند نفر از خانمها و آقایانی که در حال خواندن این مقاله هستند آرزو دارند شکم شش تکه داشته باشند؟ اگر در حال حاضر شکمشان شش تکه نباشد، حاضرم شرط ببندم که ۹۹٪ از ما (از جمله خود من) زمان زیادی را به آینه خیره میشویم تا ببینیم بالاخره عضلات شکممان بیرون زدهاند یا نه. زمان و انرژی زیادی از ما برای عضلات شکممان خرج میشود، البته چیز بدی نیست، اما قطعا از زمانمان بهترین استفاده را نکردهایم! تصورات غلط دربارهی شکم شش تکه خیلی از ما شکم شش تکه را با «خوش فرم» بودن یا «تناسب اندام» داشتن یکسان میگیریم. به افرادی که عضلات شکم رویایی و شش تکهای زیبا دارند نگاه میکنیم و با خودمان میاندیشیم: «پسر، من دقیقا همین هیکل رو میخوام!» و آرزو میکنیم تا اندامی عضلانی مانند آنها داشته باشیم.خبر خوب برای ما رویا پردازها این است که: داشتن شکم عضلانی چیزی نیست که اثبات کند شما تناسب اندام دارید. شاید شکم شش تکه خیلی خوشکل بنظر برسد، اما همهاش حاکی از این است که شما درصد چربی بدنتان نسبت به بقیه پایینتر است، همین!حقیقت تلخ این است که خیلیها، با وجود اینکه بدن خوش فرمی دارند و از نظر فیزیکی کاملا عضلانیاند، اما هیچوقت نمیتوانند به شکم شش تکه دست یابند؛ آنها ژنشان برای این منظور مناسب نیست. شاید این افراد از آنهایی که شکم شش تکه دارند، خوشاندامتر باشند، اما در هدیهی خدادادی یک پیکر بدون چربی، کمبود دارند. این تصور غلط، یعنی یکی دانستن «تناسب اندام» با داشتن «شکم شش تکه» باعث شده تا افراد زیادی هر هفته ساعتها وقتشان را صرف ساختن عضلات شکمشان کنند. در این مورد تصورات اشتباه دیگری هم وجود دارد که به برخی از آنها اشاره میکنیم: ۱: روی عضلات شکمتان تمرکز کنید تا شش تکه شود حقیقت این است که، دقیقا مانند اینکه اگر سرشانههایتان را تمرین ندهید نمیتوانید عضلات سینهی بزرگی بسازید، برای ساختن شکم شش تکه هم نمیتوانید صرفا بر روی آنها کار کنید. در آن حالت تمام چیزی که بدست خواهید آورد عضلات شکمی قوی است، در حالی که هنوز سراسر بدنتان پر از چربی است! تنها راهی که میتوانید واقعا شکم شش تکه بدست بیاورید، این است که مقدار چربی بدنتان را پایین بیاورید، و تنها در آنصورت روی تقویت عضلاتتان بیندیشید. ۲: تمرین، راز داشتن شکم شش تکه است حقیقت این است که، رژیم غذایی است که ۷۰٪ شکم شش تکهی شما را میسازد، ۳۰٪ بقیه هم از آن تمرینات شماست. برای کاهش چربی بدنتان، باید صحیح غذا بخورید، و بر روی کاهش وزن مازاد بدنتان تمرکز کنید. تنها زمانی که این کار را به درستی به سرانجام برسانید شکمتان آنقدر تخت خواهد شد تا عضلات شکمی بتوانند خودشان را نشان دهند. ۳: پسرها زودتر از دخترها شش تکهشان در میآید حقیقت این است که، دخترها معمولا چربیهای اضافهشان در اطراف بازوها، دور کمر، و باسنشان ذخیره میشود، در حالیکه پسرها تقریبا به طور انحصاری فقط از شکم چاق میشوند! این بدین معنی است که پسرها باید درصد چربی بدنشان را خیلی پایینتر از دخترها بیاورند، تا اینکه عضلات شش تکهی شکمشان پیدا شود. عضلات شکمی شما مستحق چه مقدار توجه هستند؟ آیا میدانید چرا عضلات شکم شما جزو عضلات مهم بدنتان است؟ تنها دلیلی که آنها مطرح هستند این است که عضلات شکم به صاف نگه داشتن کمر شما کمک میکنند، از آسیبهای مرتبط با ستون فقرات جلوگیری میکنند، و باعث میشوند وضعیت بدنتان در حالت ایستاده بهبود یابد. این عضلات به تحمل وزن بالاتنهی شما کمک میکنند و اجازه خواهند داد تا پاهای شما به درستی به کارشان ادامه دهند.با این وجود، عضلات شکم شما به اهمیت عضلات دیگر بدن شما نیستند. پاهای شما، به جابجایی شما کمک میکنند، دستها و شانههای شما وزنهای سنگینی را بلند میکنند، و کمر شما کل بدنتان را قوی نگه میدارد. حتی سینههای شما مهمتر از شکمتان هستند. شما باید تمریناتتان را با توجه به اهمیت عضلات اولویت بندی کنید. مهمترین عضلات (مستحق بیشترین توجه): عضلات پشت عضلات چهار سر ران (جلو پا)عضلات سینه عضلات کم اهمیتتر (به توجه نیاز دارند، اما نه خیلی زیاد):عضلات سرشانه عضلات سه سر بازویی (پشت بازو)عضلات دو سر بازویی (جلو بازو)عضلات همسترینگ (پشت پا)عضلات ساق پاعضلات ذوزنقهای (بین دو کتف)عضلاتی با کمترین اهمیت (که به توجه کمی نیاز دارند):عضلات ساعدعضلات شکمی عضلات پهلو همانطور که میبینید، عضلات شکمی تقریبا جزو آخرین اولویتهاست، پس به توجه زیادی احتیاج ندارد. تنها با یکی دو تمرین، عضلات شکم شما پا به پای عضلات دیگر بدنتان پیشرفت خواهند کرد. واقعا هیچ دلیلی وجود ندارد که به عضلات شکمیتان فشار بیش از اندازه بیاورید، چه از نظر تمرینی، چه از نظر شخصیتی.باز هم تکرار میکنم: در مورد شکم شش تکه هیچ نگران نباشید، تنها روی تقویت عضلات مرکزی بدنتان تمرکز کنید. با داشتن عضلات مرکزی قوی، بدنتان در فرایند تمریناتتان کم نخواهد آورد. با گذشت زمان، هنگامی که به درصد چربی هدفتان رسیدید، میتوانید در کوتاه ترین زمان شش تکهی شکمتان را بپرورانید.چیزهایی که باید دربارهی شکم شش تکه بدانید شکم شش تکه برای همه نیست: ژنتیک به بدن دیکته میکند، به همین دلیل برخی از بدنها هیچوقت نمیتوانند شکم شش تکه را تلفظ کنند! مهم نیست چقدر سخت تلاش کنید. شکم شش تکه همیشگی نیست: حتی ۱٪ رشد چربی بدن، میتواند با یک لایهی نازک چربی، عضلات شش تکهی شکمتان را مخفی کند. حتی سوپر مدلها هم نمیتوانند در تمام طول سال شکمشان را شش تکه نگه دارند. شکم شش تکه اهمیتی ندارد: خیلی خب، آنها خوشکلند، من هم آرزو میکنم که شکمم شش تکه باشد، اما بیایید واقعبین باشیم. شکم شش تکه در طولانی مدت آنقدرها هم اهمیتی ندارد. بعدا میتوانم به سراغ عضلانی کردن شکمم بروم، اما حالا فقط باید چربی بسوزانم، شما هم همین طور. خطراتی که شکم شش تکه دارد آیا میدانستید که شکم شش تکه، همهاش هلو و زردآلو نیست؟ شکم شش تکه ممکن است خطراتی هم به همراهش داشته باشد: درصد پایین چربی بدن خطرناک است: اگر درصد چربی بدنتان خیلی پایین بیاید، ممکن است دچار بیماریهای مختلفی مانند مشکلات قاعدگی، خستگی مفرط، کاهش تراکم استخوان و غیره شوید. دقیقا همانطور که انباشت چربی بیش از اندازه میتواند شما را با مشکلاتی مواجه سازد، کاهش زیاد چربی بدن هم همین طور خواهد بود. خطر مشکلات مرتبط با ستون فقرات: اگر بیش از اندازه به عضلات شکمیتان توجه کنید، اما به پایین کمرتان توجه آنچنانی نداشته باشید، عضلات شکمی میتوانند ستون فقراتتان را به جلو متمایل کنند. در این صورت نه تنها وضعیت بدنی ضعیفی پیدا خواهید کرد، بلکه به مشکلاتی مرتبط با ستون فقرات نیز دچار خواهید شد. ممکن است مشکلات تنفسی پیدا کنید: عضلات سفت شکم، بدنتان را به جلو میکشند، و همین موضوع فضای موجود برای ارگانهای داخلی بدن، مخصوصا ششهایتان را کاهش میدهد.خب، حقیقت این است که، همانقدر که شما دوست دارید شکم شش تکه داشته باشید، من هم دوست دارم. اما باید این واقعیت را درک کنم که شکم شش تکه نشانهای از سطح تناسب اندام یا سلامت بدن من نیست. اگر بخواهم شخصیتم و ایدهآل تناسب اندامم را به شکم شش تکه منحصر کنم، به راحتی، هم دچار سوء تغذیه خواهم شد، و هم به تمرینات غیر اصولی اعتیاد پیدا خواهم کرد.زمانش رسیده که دوباره فکر کنیم؛ شکم شش تکه زیباست، اما آیا واقعا مستحق زحمتهای فراوان، استرس زیاد، و بار احساسی که وارد میکند هست؟ از نظر من که شکم شش تکه واقعا زندگی انسان را تباه میکند! منبع:پورتال آسمونی
23 شهریور 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 61]
صفحات پیشنهادی
شاید این استیو جابز را نباید خیلی دوست داشته باشید
شاید این استیو جابز را نباید خیلی دوست داشته باشید شناسهٔ خبر 2913519 - یکشنبه ۲۲ شهریور ۱۳۹۴ - ۰۷ ۵۷ هنر > سینمای جهان استیو جابز مرد درون ماشین ساخته الکس گیبنی عنوان مستند جدیدی در مورد استیو جابز یکی بنیانگذاران شرکت اپل است به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از یورونیوزاگر مشکل ریزش مو دارید با این روش سنتی درمان کنید
ریزش مو در اکثریت افراد دیده می شود که آن هم دلایل خاص خود را دارد مانند عوامل وراثتی با کمبود آهن یا کم خونی و … پس با ما باشید تا روش درمان ریزش مو را بگوییم برای درمان ریزش موی سر باید کمبود ویتامین B را که باعث آن شده رفع کرد سبزیهایی مانند تره سیر و موسیر برای تقویتاگر ریفلاکس معده دارید با این روش سنتی درمانش کنید
ریفلاکس معده از جمله مشکلاتی است که بسیار اذیت می کند و دردسر ساز می شود پس اگر به روش دکتر نمی خواهید عمل کنید از این روش سنتی برای درمان ریفلاکس معده استفاده کنید در این بخش درمان ریفلاکس معده با طب سنتی را برای شما عزیزان و کاربران آسمونی عزیز قرار داده ایم با ما همراه باشاگر تمرکز داشته باشیم میتوانیم استقلال را شکست دهیم
محمد نصرتی اگر تمرکز داشته باشیم میتوانیم استقلال را شکست دهیم مدافع تیم فوتبال گسترش فولاد تبریز معتقد است اگر تیمش تمرکز کافی داشته باشد توانایی برتری مقابل استقلال را دارد به گزارش سرویس ورزشی"جام نیوز" ابتدا در مورد سومین پیروزی پیدرپی تیمش که آخرین آن«کافه رادیو» همچنان صدای دوستی را زنده نگه داشته است
کافه رادیو همچنان صدای دوستی را زنده نگه داشته است شبکه رادیویی جوان آخر هفته با برنامههای متنوع خود مهمان خانههای مخاطبان است کافه رادیو ی مهران دوستی هم هست به گزارش خبرنگار حوزه رادیو تلویزیون گروه فرهنگی باشگاه خبرنگاران جوان شبکه رادیویی جوان دراگر شک دارید، گوشت چرخ کرده نخرید!
اگر شک دارید گوشت چرخ کرده نخرید گوشتهای چرخکرده عرضه شده در فروشگاههای زنجیرهای گاهی آن قدر غیرطبیعی به نظر میرسند که مشتریان را با تردید مواجه میکنند رئیس اتحادیه گوشت گاوی هم در پاسخ به اینتردیدها میگوید اگر شک دارید نخرید به گزارش آنا گوشت چرخکرده با برندهای گلاریجانی:احساس کنیم طرف مقابل دارد توافق را نقض میکند، مقابله به مثل میکنیم/اگر امریکا واقعا دنبال جنگ هست،
لاریجانی احساس کنیم طرف مقابل دارد توافق را نقض میکند مقابله به مثل میکنیم اگر امریکا واقعا دنبال جنگ هست خوب دست به کار شوند چرا همش دارید حرف می زنید رئیس مجلس شورای اسلامی گفت اگر احساس کنیم طرف مقابل دارد توافق هستهای را نقض میکند ما هم مقابله به مثل میکنیم روزبا تغذیه سالم موهای سالمی داشته باشید
به گزارش سایت خبری تحلیلی 9 صبح به نقل از دکتر سلام مطالعات تایید می کند که یک رژیم غذایی سالم با میزان ترکیبی مناسب پروتئین آهن و سایر مواد مغذی می تواند به تقویت سلامت ظاهر و حالت موهای شما کمک کند دکتر امی مک میکاییل متخصص پوست می گوید از نظر یک پزشک موی سالم مویی است کهفروزنده: احمدی نژاد اگر برنامه ای داشته باشد برای ریاست جمهوری اس
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب Entekhab ir لطف الله فروزنده معاون اجرایی دولت سابق در همایش استکبارستیزی اتحادیه جامعه اسلامی دانشجویان در مورد احتمال حضور احمدی نژاد در انتخابات مجلس تصریح کرد احمدی نژاد برای مجلس نخواهد آمد ولی اگر برنامه ای داشته باشد برای ریاست جمهوری است بهکارهایی که موجب می شود خدا و بندگانش دوستت داشته باشند
مشرق نوشت امام علی علیه السلام فرمودند مردى نزد پیامبر صلى الله علیه و آله آمد و گفت به من کارى بیاموز که با انجام دادنش خداوند مرا دوست بدارد آفریدگان نیز دوستم بدارند خداوند دارایى ام را بیفزاید تندرستم گرداند عمرم را طولانى کند و مرا با تو محشور سازد حضرت فرمود-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها