محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827157848
چگونه از آسیب دیدگی ورزشی جلوگیری کنیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:دولت بهار: ایسنا نوشت: آسیب دیدگی ورزشی از کشیدگی عضلات تا آسیب دیدگی زانو تاندون متغیرند. اگر قبل از انجام ورزش اطلاعات خود را افزایش دهید می توانید از بروز این آسیب دیدگی ها جلوگیری کنید. عمده ترین اشتباه ها ورزشکاران که باعث ایجاد آسیب دیدگی می شوند عبارتند از: 1. زیاد ورزش کردن بعد از مدت زمان کم ورزش را به تدریج شدید کنید. از یک هفته به هفته دیگر نباید شدت ورزش بیش از حد زیاد شود. بدن احتیاج به زمان برای عادت کردن به ورزش دارد، توجه داشته باشید که بدون نیاز به ریکاوری دارد و باید زمان استراحتی نیز برای بدن در نظر بگیرید. 2. گوش ندادن به بدن افراد اکثرا تصور می کنند که درد مساله ای عادی در ورزش کردن است. بعضی از دردها نشانه های خوبی نیستند. اگر درد شدید باشد و بیش از یک یا دو روز به طول بیانجامد عادی نیست، درد در ناحیه مفاصل نیز باید مورد توجه قرار بگیرد. 3. فرم نادرست بدن اگر بدن در موقعیت درستی قرار نگیرد و فشار بر روی مفاصل باشد آسیب دیدگی ایجاد می شود. اگر برنامه جدید دویدن را آغاز کرده اید باید بدانید که فرود آمدن بر روی پاشنه ها باعث ایجاد مشکل در زانو می شوند. فرود آمدن بر ...
چهارشنبه ، ۱۸شهریور۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دولت بهار]
[مشاهده در: www.dolatebahar.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 27]
-
گوناگون
پربازدیدترینها