محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827198639
چگونه از آسیب‌دیدگی ورزشی جلوگیری کنیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: چهارشنبه ۱۸ شهریور ۱۳۹۴ - ۰۸:۰۷
آمادگی جسمانی و کاهش وزن به کمک ورزش یک شبه ایجاد نمی‌شوند. بیشتر اوقات ورزش با شدت زیاد باعث آسیب‌دیدگی و ایجاد سوزش در عضلات می‌شود. این گونه ورزش کردن نه تنها دردناک است، بلکه باعث می‌شود فرد چند روز یا چند هفته ورزش نکند. به گزارش ایسنا، آسیب‌دیدگی ورزشی از کشیدگی عضلات تا آسیب‌دیدگی زانو تاندون متغیرند. اگر قبل از انجام ورزش اطلاعات خود را افزایش دهید می‌توانید از بروز این آسیب‌دیدگی‌ها جلوگیری کنید. عمده ترین اشتباه‌ها ورزشکاران که باعث ایجاد آسیب‌دیدگی می‌شوند عبارتند از: 1. زیاد ورزش کردن بعد از مدت زمان کم ورزش را به تدریج شدید کنید. از یک هفته به هفته دیگر نباید شدت ورزش بیش از حد زیاد شود. بدن احتیاج به زمان برای عادت کردن به ورزش دارد، توجه داشته باشید که بدون نیاز به ریکاوری دارد و باید زمان استراحتی نیز برای بدن در نظر بگیرید. 2. گوش ندادن به بدن افراد اکثرا تصور می‌کنند که درد مساله‌ای عادی در ورزش کردن است. بعضی از دردها نشانه‌های خوبی نیستند. اگر درد شدید باشد و بیش از یک یا دو روز به طول بیانجامد عادی نیست، درد در ناحیه مفاصل نیز باید مورد توجه قرار بگیرد. 3. فرم نادرست بدن اگر بدن در موقعیت درستی قرار نگیرد و فشار بر روی مفاصل باشد آسیب‌دیدگی ایجاد می‌شود. اگر برنامه جدید دویدن را آغاز کرده‌اید باید بدانید که فرود آمدن بر روی پاشنه‌ها باعث ایجاد مشکل در زانو می‌شوند. فرود آمدن بر روی نوک انگشتان نیز باعث ایجاد آسیب‌دیدگی آشیل می‌شود. نداشتن آگاهی درباره استفاده از بعضی از دستگاه های ورزشی و وزنه نیز ممکن است باعث آسیب‌دیدگی شود. اگر در انجام حرکت ورزشی احساس ناراحتی کردید. باید بدانید که ممکن است حرکت را اشتباه انجام دهید. بهتر است از یک مربی برای درست انجام دادن حرکت کمک بگیرید. 4. نامناسب بودن کفش و لباس ورزشی مناسب بودن لوازم ورزشی می‌تواند از بروز آسیب‌دیدگی جلوگیری کند. پوشیدن کفش مناسب و تعویض کردن به موقع آن بسیار مهم است. برای هر شخصی کفش مناسب متفاوت است. راحتی در لباس و کفش ورزشی بسیار مهم است. انتها‌ی پیام
کد خبرنگار:
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 19]
-
ورزش
پربازدیدترینها