تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814914137
![نمایش مجدد: قدر دانی چیست و چگونه میتوان قدردان بود؟ refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
قدر دانی چیست و چگونه میتوان قدردان بود؟
واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:
![قدردانی کردن،قدردانی از همسر قدردان بودن](http://www.beytoote.com/images/stories/psychology/ra4-4613.jpg)
انسانهای قدردان و سپاسگزار راضی تر، خوشبخت تر و اجتماعی تر از بقیه هستند آنچنانکه تحقیقات جدید نشان میدهد انسانهای قدردان و سپاسگزار راضی تر، خوشبخت تر و اجتماعی تر از افرادی هستند که با دقت تمامی جهات منفی زندگی خود را موشکافی و بایگانی میکنند اما جهات مثبت را نادیده میانگارند.
تاکنون چندین بار بخاطر اینکه دیگران انتظارات و تصورات ایده آل ما را برآورده نساخته اند ، در یاس و غضب فرو رفته ایم؟ به گذشته و دوران طفولیت خود نظر میاندازیم و به یافتن همه آن چیز هائی میپردازیم که میتوانستند برای ما انجام و یا به ما داده بشوند تا ما خوشبخت تر میشدیم.
اگر دید و بینش خویش از جهان را به یک تصور ذهنی و رویائی محدود کنیم، زندگی در تمام قواعدش ما را ناامید و مایوس خواهد نمود. اما اگر افق دید و بینش خود را بسط داده و به شناسائی و توجه آنچه را که زندگی به ما عطا کرده است بپردازیم، متوجه خواهیم شد که با دنیائی با درجات والای عنایات و نعمات و حمایتهای بی نظیر احاطه شده ایم.
قدرشناسی مشروط و منوط به توجه، دید و نگرش به درون خود است. بدون یک توجه واقعی نمیتوان به وجود تعداد بیشماری از رخدادهای تکراری که به نفع ما در جریان است پی برد و آنها را دید...
روانشناسان در چهارچوب تحقیقات "روانکاوی مثبت"، در جستجوی این پرسش که چه شیوه هائی ، سلامت روانی را حفظ می کند ، اهمیت "قدردانی" را کشف کردهاند .
آنچنانکه تحقیقات جدید نشان میدهد انسانهای قدردان و سپاسگزار راضی تر، خوشبخت تر و اجتماعی تر از افرادی هستند که با دقت تمامی جهات منفی زندگی خود را موشکافی و بایگانی میکنند اما جهات مثبت را نادیده میانگارند. اینها همچنین کمتر از امراض جسمانی گله مند بوده و به هنگام وجود مشکلات شخصی به یاری یکدیگر میشتافتند و بیشتر از دیگران حمایت احساسی و معنوی خودشان را از یکدیگر ابراز میکردند. همچنین بیشتر در کارهای اجتماعی (و عام المنفعه و خیریه بدون چشمداشت مالی شرکت) میجستند.انسانهای شکرگزار ارزش کمتری برای مادیات قائلند.
آنها ارزش خویش و دیگران را با داشتن و دارائی، مقام و موفقیت نمیسنجند. آنان حسادت نمیورزند و تقسیم و اشتراک برای آنها قابل قبول تر از دیگر انسانهائی است که احساس قدردانی را در خود غریبه حس میکنند.از اشخاصی که از یک بیماری عصبی عضله رنج میبردند دعوت شد که در مدت سه هفته دلائلی را که برای شکرگزار بودن دارند یادداشت نمایند. در پایان آزمایش از خلق و خوی بهتری برخوردار بودند، آنها از روابط محکمتر اجتماعی خودشان، بهبود وضع خواب و خوشبین تر شدنشان گزارش میکردند. قدردانی و سپاسگزاری منوط به موقعیت خوشبخت و بهشتین زندگی و همچنین مشروط به یک حساب بانگی پر و پول زیاد هم نیست.
انسانهایی که قدر آنچه را که دارند و آنچه را که تجربه میکنند میدانند، خوشبخت ترند، و توانائی غلبه بر رویدادهای منفی زندگی در آنها مانند قدرت برحذر بودن آنها از حسادت، ناراحتی و خشم و افسردگی بیشتر میگردد. سپاسگزاری و اعمال متعاقب آن روابط اجتماعی را قوی تر کرده و دوستیها را تقویت میکنند.
این خود به نوبه خود سلامتی روحی و جسمی را افزایش میدهد. برخی عوامل قدرناشناسی و بی سپاسی عبارتند از : بی توجهی و تاخیر در سپاسگزاری، فراموشی ، تنبلی... و اینکه فرض را بر این میگذاریم که دیگران میبایست «بدانند» که چقدر من قدردان و سپاسگزارم... گفتن اینکه این حق من است... آنها فقط وظیفه خود را انجام میدهند ... این کار زحمت زیادی نداشته است ...یا این شخص بعدها برای من مشکلاتی ایجاد کرده است... انتخاب دست ماست: آیا میخواهیم توجهمان را معطوف به بخش نامطبوع و تاریک زندگی، مشکلات، اشتباهات، فشارها و ناراحتیها کنیم یا خواهان یادگیری آن هستیم که قسمت خوب زندگی را هم نادیده نگرفته و سپاسگزار باشیم؟
آدمی میتواند برای بسیاری از چیزها متشکر و قدردان باشد. برای یک هدیه، برای یک حرکت دوستانه، برای زیبائی طبیعت، برای سکوت بعد از سروصدا، برای بدست آوردن دوباره سلامتی، برای نور خورشید و خنده بچّهها. هر چه که ما شکرگزارتر باشیم، دلائل بیشتری هم برای شکرگزاری خواهیم یافت. بنابر تئوری انگیزه ماسلو، روانشناس برجسته، هر کسی قادر به شناسائی و فهم نعمات و آسایشی که از آن برخوردار است نیست.
تنها انسانهای «به خود تحقق ده و خودساخته»، آنان که تسلیم خواستهها و نیازهای ناچیز خود نمیشوند، از توانائی عالی برخوردار هستند که مواهب اساسی و اولیه زندگی را همواره و خستگی ناپذیر با احترام، خوشحالی، ابراز تعجب و تشکر و حتی شور و شعفی بی اندازه قدردان باشند و ارج نهند.
روانشناسان میگویند قدرشناسی، روابط ما با دیگران را مثبت میکند، بخصوص وقتی این فرد همسرتان باشد. بخش زیادی از رضایت زندگی به همین رابطه مثبت برمیگردد و به همین خاطر کسانی با شما راحتترند که بدانند علاوه بر اینکه بدیهایشان را میگویید، لطفهایشان را هم به یاد دارید و به زبان می آورید.
افراد قدرشناستر آدمهای راضیتری هستند. آنان از زندگی خودشان بیشتر راضی هستند و خوبیهای همسر را بیشتر میبینند و درک میکنند. رضایت از زندگی خود خوشبختی است.
پژوهشگران ،معتقدند که قدرشناسی را میتوان آموخت. بطور مثال آنها بعنوان یک روش آموزشی مناسب مدل چهار مرحلهای زیر را توصیه میکنند:
- شناخت افکار قدرناشناس را
- فرموله کردن افکار قدرشناس
- جانشین ساختن افکار قدرناشناسی با افکار قدرشناسانه
- انتقال احساسات درونی به اعمال و رفتار
![قدردانی و تشکر,قدردانی از دوست قدردانی کردن](http://www.beytoote.com/images/stories/psychology/ra4-4614.jpg)
آدمی میتواند برای بسیاری از چیزها متشکر و قدردان باشد اما چگونه قدرشناس واقعی باشیم؟
قدرشناسی یک مهارت است که میتوان همیشه آن را آموخت و تجربه کرد. پس به نکات زیر توجه کنید:
تهیه لیست از سپاسگزاری ها
قبل از شروع روز، در انتهای روز یا هر وقت که پنج یا ده دقیقه وقت آزاد دارید، 10 چیزی که به خاطر آنها سپاسگزار هستید را فهرست کنید. حتما لازم نیست که چیزهای بزرگی در این فهرست قرار داشته باشند، فقط به دوروبر خود نگاه کنید و از خود بپرسید، در این لحظه، من از چه چیزی سپاسگزار هستم؟ لباس هایی که مرا گرم نگه می دارند، یک فنجان چای داغ، یک دوست خوب…؟ اگر شما این کار را هر روز انجام دهید، به شما این قول را می دهم که بعد از چند هفته، یا حتی چند روز، احساس خوشبختی بیشتری خواهید کرد.
روزانه 10 دقیقه تمرین حضور در لحظه را انجام دهید
این تمرین را حداقل یک بار در هفته انجام دهید. هر روز 10 دقیقه را به این تمرین اختصاص دهید و روی جایگاه کنونی خود در زندگی متمرکز شوید. به اطراف خود بنگرید. چه چیزهایی را می بینید، حس می کنید، می شنوید؟ وقتی که دچار یک روزمرگی محض می شویم، مانند یک خلبان اتوماتیک عمل می کنیم که ممکن است باعث بی حس شدن، ناسپاسی و تلخ کامی ما نسبت به زندگی شود. تمرین حضور در لحظه، شما را از این حالت خارج می کند و به شما کمک می کند تا زندگی را از زاویه ای روش تر و دلپذیرتر ببینید.
آدمهای قدرشناستر آدمهای راضیتری هستند، با زندگی خودشان بیشتر حال میكنند و خوبیهای همسر را بیشتر میبینند و درک میکنند
آدمهای قدرشناستر آدمهای راضیتری هستند، با زندگی خودشان بیشتر حال میكنند و خوبیهای همسر را بیشتر میبینند و درک میکنند
به زندگی بی طرفانه نگاه کنید
صحبت کردن درباره ی این موضوع، آسان تر از عمل کردن به آن می باشد، اما به صورت آگاهانه سعی کنید تا جایی که می توانید بی طرف باشید. آیا شخصی که با او کار می کنید، به همان اندازه که فکر می کنید آزاردهنده است یا شما بیش از حد راجع به این مساله حساس شده اید؟ یک قدم به عقب بردارید و سعی کنید به جای این که به صورت شخصی با مسائل برخورد کنید، از بیرون به شرایط نگاه کنید.
قبل از خواب روزتان را مرور کنید
قبل از این که هر شب به خواب بروید، به چیزهایی خوبی که در روز برای شما اتفاق افتاده اند، فکر کنید. حتی اگر فکر می کنید که هیچ چیز فوق العاده ای اتفاق نیفتاده است، به چیزهایی کوچکی فکر کنید که از داشتن آنها سپاسگزارید. اگر نمی توانید به چیزی فکر کنید، به جستجوی خود ادامه دهید. می توانید به این موضوع ساده فکر کنید: «من عاشق بالشتم هستم!». افکارتان را بازنگری کنید
بیشتر اوقات به چه چیزهایی فکر می کنید؟ درباره ی چه مسائلی با دیگران صحبت می کنید؟ آیا از این موضوع اطلاع دارید؟ در بیشتر اوقات، بدون این که بدانیم انرژی خود را صرف چه چیزی می کنیم، زندگی خود را می گذرانیم. یک هفته را به بررسی بی طرفانه ی افکارتان اختصاص دهید، بدون این که آنها را قضاوت کنید. شاید مایل باشید تا این افکارتان را روی کاغذ بیاورید، سپس بعد از تمام شدن یک هفته، به تمرین خود نگاهی داشته باشید. اگر بیشتر اوقات خود را به شکایت کردن گذرانده اید، یادداشتی ذهنی را ثبت کنید تا عادت های فکری خود را تغییر دهید.
تعریف کردن را جایگزین شکایت کردن کنید
لزومی ندارد که این تمرین را بیش از حد انجام دهید.به هر حال گاهی اوقات انسان نیاز دارد تا خودش را تخلیه کند. اما دفعه ی بعد که خواستید حرف بی فایده و آزاردهنده ای را به زبان آورید، برعکس آن را انجام دهید. سعی کنید تا هر روز از چیزی تعریف کنید. شما احساس شادی و قدردانی بیشتری را تجربه خواهید کرد.
یک نامه قدردانی بنویسید
یک نامه ی قدردانی برای شخصی یا چیزی که شما را آزار می دهد، بنویسید. سعی کنید تا از درسی که از این شرایط می آموزید، سپاسگزار باشید، از آن درس بگیرید. این تمرین به شما کمک می کند تا فرایند تفکر خود را در مسیر مثبتی قرار دهید، و می تواند به شما کمک کند تا چیزهایی را که نمی پذیرید را قبول کنید و از آنها درس بگیرید.
قبل از این که هر شب به خواب بروید، به چیزهایی خوبی که در روز برای شما اتفاق افتاده اند، فکر کنید. اگر نمی توانید به چیزی فکر کنید، به جستجوی خود ادامه دهید. می توانید به این موضوع ساده فکر کنید: «من عاشق بالشتم هستم!»
به یاد داشته باشید که قدردانی یک انتخاب است
شما زندگی خود را هدایت می کنید، و شما می توانید انتخاب کنید که چگونه واکنش نشان دهید یا چگونه فکر کنید. اگر شما افکار و نگرش های مثبت را در سر خود بپرورانید، خوشحال تر، سالم تر و راضی تر خواهید بود.
رخدادهای بعد از قدردانی
قدرشناسی رمز موفقیت است،وقتی احساس می کنید قدرتان را می دانند، در شرایط احساسی و عاطفی مقبولی قرار می گیرید. در این شرایط شما به جای آنکه فکر کنید چه چیزهایی در زندگی ندارید یا کم دارید، به آنچه دارید توجه می کنید. وقتی قدرشناس هستیم، اتفاقات زیر را به خانه مان دعوت می کنیم.
قبل از این که هر شب به خواب بروید، به چیزهایی خوبی که در روز برای شما اتفاق افتاده اند، فکر کنید. اگر نمی توانید به چیزی فکر کنید، به جستجوی خود ادامه دهید. می توانید به این موضوع ساده فکر کنید: «من عاشق بالشتم هستم!»
رضایت از زندگی را بالا میبرد
آدمهای قدرشناستر آدمهای راضیتری هستند، با زندگی خودشان بیشتر حال میكنند و خوبیهای همسر را بیشتر میبینند و درک میکنند. ایــن رضایت از زندگی خودش كم چیزی نیست. اصلاً یک جـــورهایی رضایت از زندگــی خود خوشـــبختی است.
افسردگی را كم میكند
قدرشناسی افسردگی را كم میكند. میدانید چرا؟ راستش را بخواهید افسردگی از یك نوع خودخواهی خیلی عمیق اما خیلی پنهان سرچشمه میگیرد. تا وقتی كه ما در مقام گیرندهی مطلق باشیم و توقع داشته باشیم همه چیز و از جمله محبت را دودستی به ما تقدیم كنند، معلوم است كه افسرده میشویم. چون كه ذاتاً دنیا این جور جایی نیست كه مفتی مفتی و بدون تعامل تو را به چیزی برساند. آدمهای قدرشناس به این دلیل افسرده نمیشوند كه این حس قدردانی با آن حس پنهان خودخواهی مقابله میكند.
کمرنگ شدن خشم و حسادت
هم خشم و هم حسادت یك جورهایی از ناكامی سرچشمه میگیرد. خشم به این خاطر شكل میگیرد كه ما برای رسیدن به هدفمان با مانع روبهرو شدهایم و حسادت هم به این خاطر كه ما دلمان میخواسته است در جایگاه یك نفر دیگر باشیم اما الان نیستیم. اما حس قدردانی به معنای رضایت لااقل از جنبههای مثبت وضعیت فعلی است. یعنی دقیقاً برخلاف حسهایی كه به خشم و حسادت دامن میزند.
از قدرناشناسی تا قدرشناسی
برای این كه یک نفر آدم قدرشناسی شود هیچوقت دیر نیست. قدرشناسی یك مهارت است كه میشود همیشه آن را آموخت و تجربه كرد. گردآوری:بخش روانشناسی بیتوته
منابع: akairan.com tebyan.net
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بیتوته]
[مشاهده در: www.beytoote.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 56]
صفحات پیشنهادی
سرکرده جدید طالبان از الظواهری قدردانی کرد
سرکرده جدید طالبان از الظواهری قدردانی کرد شناسهٔ خبر 2883262 - جمعه ۲۳ مرداد ۱۳۹۴ - ۲۲ ۳۱ بین الملل > آسیای غربی ملا اختر منصور سرکرده جدید طالبان از حمایت سرکرده شبکه تروریستی القاعده از این گروه شبه نظامی قدردانی کرد به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از خبرگزاری فرانسه ملاقدردانی وزارت کشور از خدمات ارزنده بیمه دانا
به گزارش پایگاه خبری اعتبار فیصل حسنی با ارسال لوح تقدیری به دکتر بیژن صادق نایب رییس هیات مدیره و مدیر عامل بیمه دانا ضمن تقدیر از زحمات و خدمات ارزنده ایشان خواستار تداوم حضور این شرکت بیمه ای در راستای دستیابی به اهداف عالیه و نشاط ملت شریف و پرافتخار ایران اسلامی شد در تبا صدور نامهای صورت گرفت قدردانی گروه سیاسی فرزندان روحالله (ره) از قوه قضائیه به دلیل اجرای حکم مهدی هاشمی
با صدور نامهای صورت گرفتقدردانی گروه سیاسی فرزندان روحالله ره از قوه قضائیه به دلیل اجرای حکم مهدی هاشمیگروه سیاسی فرزندان روحالله در نامهای ضمن قدردانی از قوه قضائیه در اجرای حکم مهدی هاشمی اعلام کرد یقین داریم فشارهای اجتماعی و سیاسی وارده از سوی مراکز ثروت قدرت و شهرتقدرداني از بانک شهر در نخستين همايش بررسي نقش روابط عمومي در صنعت بانکداري
۲۷ مرداد ۱۳۹۴ ۱۲ ۱۰ب ظ قدرداني از بانک شهر در نخستين همايش بررسي نقش روابط عمومي در صنعت بانکداري موج - بانک شهر در نخستين همايش بررسي نقش روابطعمومي در صنعت بانکداري به عنوان حامي ويژه مورد قدرداني قرار گرفت به گزارش خبرگزاري موج در اين همايش که با حضور اکبر کميجاني قائمقدردانی سجادی از فدراسیون هندبال
شنبه ۲۴ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۹ ۱۲ معاون وزیر ورزش و جوانان با قدردانی از عملکرد فدراسیون هندبال و اظهار امیدواری برای اخذ میزبانی مسابقههای قهرمانی آسیا گفت به روند چند فدراسیون که با سرپرست اداره میشوند به طور ویژه نظارت دارم به گزارش ایسنا نصرالله سجادی معاون وزیر ورزش و جوانان کقدردانی201 نماینده مجلس از تیم مذاکره کننده/برجام لایحه شود
قدردانی201 نماینده مجلس از تیم مذاکره کننده برجام لایحه شود 201 نفر از نمایندگان مجلس شورای اسلامی در بیانیه ای با تشکر از زحمات تیم مذاکره کننده هسته ای خواستار ارایه هرچه سریعتر برجام در قالب لایحه شدند آفتاب به گزارش ایرنا در این بیانیه که در پایان جلسه علنی روز یکشنبه مجلقدردانی 700 میلیون دلاری عربستان از مالزی به خاطر تبلیغ و اشاعه تسنن
به گزارش شیعه نیوز وان عدنان وان معمت رییس شعبه حزب "سازمان ملی مالزی متحد" UMNO در استان کوانتان سومین استان بزرگ مالزی در سخنرانی افتتاحیه خود در یکی از جلسات این حزب گفت "نه تنها مالزی این پول اعانه ای را از عربستان دریافت کرده بلکه دو یا سه کشور دیگر ازقدردانی از حمایت بانک گردشگری از سینما |اخبار ایران و جهان
قدردانی از حمایت بانک گردشگری از سینما در پی حمایت بانک گردشگری از فیلم شهر موشها بانک مرکزی جمهوری اسلامی ایران با ارسال نامه ای از این حمایت ارزشمند تشکر کرد کد خبر ۵۲۳۸۴۹ تاریخ انتشار ۲۱ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۷ ۴۳ - 12 August 2015 در پی حمایت بانک گردشگری از فیلم شهر موشها بانکقدردانی استاندار خراسان جنوبی ازعملکرد اداره کل بیمه سلامت
به گزارش پایگاه خبری اعتبار دکتر حسین خوبان در این دیدار ضمن بیان فلسفه وجودی سازمان بیمه سلامت گزارشی از اجرای طرح تحول نظام سلامت در طول یک سال گذشته را تشریح و به مشکلات و موانع اجرای این طرح در سال جدید اشاره کرد وی در ادامه افزود اداره کل بیمه سلامت خراسان جنوبی در راستانامه قدردانی رئیس فدراسیون فوتبال قرقیزستان به کفاشیان
نامه قدردانی رئیس فدراسیون فوتبال قرقیزستان به کفاشیان سمتی سلطان اوف با ارسال نامه ای به رئیس فدراسیون فوتبال ایران از میزبانی رقابتهای جام باشگاه های فوتسال آسیا تشکر کرده و قهرمانی تیم تأسیسات دریایی را تبریک گفت به گزارش گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان به دنبال برگزاری رقا-
سبک زندگی
پربازدیدترینها