تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867138697
تعادل انرژي در بدن
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: View Full Version : تعادل انرژي در بدن saeid 19822nd November 2006, 11:14 AMتعادل انرژي در بدن اگر بخواهید وزن از دست بدهید یا اضافه کنید لازم است ارتباط بین انرژی دریافتی بدن (از طریق غذا و نوشیدنی ها) و انرژی که مصرف می کند (از طریق فعالیت ها) را بدانید. برای اینکه وزن از دست بدهید باید کالری که ازدست می دهید بیش از میزان دریافتی آن باشد و حفظ وزن در سطح مناسب ، مستلزم تعادل این دو کمیت است. در هر حالت داشتن برنامه غذایی سالم و فعالیت بدنی در رسیدن شما به هدفتان کمک می کند. کسب حداکثرانرژِی از کالری دریافتی: شما هر روز به میزان مشخصی انرژی نیازمندید. این میزان براساس سن ، فعالیت بدنی و هدف شما مبنی بر کاهش ، افزایش و یا حفظ وزن در حد متعادل متغیر است. شما می توانید این انرژِی را از تعدادی غذای پرکالری دریافت کنید اما این غذاها غالبا همه ویتامین ها و مواد مغذی موردنیازبدن را تامین نمی کنند. بنابراین سعی کنید روزانه مغذی ترین مواد متعلق به هر گروه غذایی را انتخاب کنید یعنی غذاهایی که حاوی ویتامین ها ، املاح معدنی ، فیبر و دیگر مواد مغذی بوده و در عین حال کالری کمتری باشند. تعادل بین غذا و فعالیت بدنی: ارتقای سلامت فقط با تغذیه سالم میسر نمی شود بلکه فعالیت بدنی نیز در آن نقش مهمی دارد. ورزش مرتب با تعادل کالری دریافتی از طریق غذا با انرژِ ی مصرفی ، به کنترل وزن کمک می کند بنابراین چند روز در هفته روازنه حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. شدت و زمان ورزش را بتدریج افزایش دهید. برای جلوگیری از افزایش وزن 60 دقیقه ورزش در روز توصیه می شود و بالاخره اینکه کودکان و نوجوانان هر روز به 60 دقیقه ورزش نیاز دارند. parisa_400642nd November 2006, 05:34 PMبچه ها هیچ می دونید که انرژی فقط در دو جای هستی وجود داره، در زمین و در فضا. و آیا می دونید چرا وقتی نماز می خونیم و به سجده می ریم خیلی سبک می شیم و انرژی می گیریم؟ و یا اینکه کف دستان ما بهترین نقطه برای جذب انرژی هست، بخاطره اینه که وقتی قنوت می گیم بازم یه حس خیلی خوب داریم.قرآن همه اینها رو سالها پیش اثبات کرده و امروزه انرژی درمانی و ورزش یوگا از این نظریه استفاده می کنه. رنجر.سايه پنهان4th October 2008, 08:08 PMمتابوليسم پايه + مقدار انرژي مصرفي در روز+ مقدارانرژي مصرفي در ورزش +يا- مقدار انرژي براي كم يا زياد كردن سایت ما را در گوگل محبوب کنید با کلیک روی دکمه ای که در سمت چپ این منو با عنوان +1 قرار داده شده شما به این سایت مهر تأیید میزنید و به دوستانتان در صفحه جستجوی گوگل دیدن این سایت را پیشنهاد میکنید که این امر خود باعث افزایش رتبه سایت در گوگل میشود
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 623]
-
گوناگون
پربازدیدترینها