تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1833319759
تعادل انرژي در بدن
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: View Full Version : تعادل انرژي در بدن saeid 19822nd November 2006, 11:14 AMتعادل انرژي در بدن اگر بخواهید وزن از دست بدهید یا اضافه کنید لازم است ارتباط بین انرژی دریافتی بدن (از طریق غذا و نوشیدنی ها) و انرژی که مصرف می کند (از طریق فعالیت ها) را بدانید. برای اینکه وزن از دست بدهید باید کالری که ازدست می دهید بیش از میزان دریافتی آن باشد و حفظ وزن در سطح مناسب ، مستلزم تعادل این دو کمیت است. در هر حالت داشتن برنامه غذایی سالم و فعالیت بدنی در رسیدن شما به هدفتان کمک می کند. کسب حداکثرانرژِی از کالری دریافتی: شما هر روز به میزان مشخصی انرژی نیازمندید. این میزان براساس سن ، فعالیت بدنی و هدف شما مبنی بر کاهش ، افزایش و یا حفظ وزن در حد متعادل متغیر است. شما می توانید این انرژِی را از تعدادی غذای پرکالری دریافت کنید اما این غذاها غالبا همه ویتامین ها و مواد مغذی موردنیازبدن را تامین نمی کنند. بنابراین سعی کنید روزانه مغذی ترین مواد متعلق به هر گروه غذایی را انتخاب کنید یعنی غذاهایی که حاوی ویتامین ها ، املاح معدنی ، فیبر و دیگر مواد مغذی بوده و در عین حال کالری کمتری باشند. تعادل بین غذا و فعالیت بدنی: ارتقای سلامت فقط با تغذیه سالم میسر نمی شود بلکه فعالیت بدنی نیز در آن نقش مهمی دارد. ورزش مرتب با تعادل کالری دریافتی از طریق غذا با انرژِ ی مصرفی ، به کنترل وزن کمک می کند بنابراین چند روز در هفته روازنه حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. شدت و زمان ورزش را بتدریج افزایش دهید. برای جلوگیری از افزایش وزن 60 دقیقه ورزش در روز توصیه می شود و بالاخره اینکه کودکان و نوجوانان هر روز به 60 دقیقه ورزش نیاز دارند. parisa_400642nd November 2006, 05:34 PMبچه ها هیچ می دونید که انرژی فقط در دو جای هستی وجود داره، در زمین و در فضا. و آیا می دونید چرا وقتی نماز می خونیم و به سجده می ریم خیلی سبک می شیم و انرژی می گیریم؟ و یا اینکه کف دستان ما بهترین نقطه برای جذب انرژی هست، بخاطره اینه که وقتی قنوت می گیم بازم یه حس خیلی خوب داریم.قرآن همه اینها رو سالها پیش اثبات کرده و امروزه انرژی درمانی و ورزش یوگا از این نظریه استفاده می کنه. رنجر.سايه پنهان4th October 2008, 08:08 PMمتابوليسم پايه + مقدار انرژي مصرفي در روز+ مقدارانرژي مصرفي در ورزش +يا- مقدار انرژي براي كم يا زياد كردن سایت ما را در گوگل محبوب کنید با کلیک روی دکمه ای که در سمت چپ این منو با عنوان +1 قرار داده شده شما به این سایت مهر تأیید میزنید و به دوستانتان در صفحه جستجوی گوگل دیدن این سایت را پیشنهاد میکنید که این امر خود باعث افزایش رتبه سایت در گوگل میشود
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 621]
-
گوناگون
پربازدیدترینها