تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816501475
یک تیر و چند نشانهای غذایی
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: همه ما در هر کاری دوست داریم با تلاشی که انجام میدهیم به نتایج بهتری دست پیدا کنیم. در واقع دلمان میخواهد همیشه با یک تیر چند نشان بزنیم. بهتر است در حوزهی سلامتی بدن نیز دنبال چنین هدفی باشید. برای اینکار نیاز به تلاش زیادی نیست؛ کافیست عادتهایی کسب کنید که اثری چندجانبه روی سلامتی دارند.
مواد غذایی سالمدر این مطلب شما را با مواد غذایی و عادتهایی آشنا میکنیم که یک تلاش شما را به چندین نتیجهی مطلوب میرسانند.
آلبالو: کاهش خطر سکتهی مغزی و دردهای عضلانی
اگر همیشه روز بعد از یک جلسهی ورزشی دچار دردهای عضلانی میشوید یا میخواهید قلبتان سالم بماند بدانید که آلبالو برایتان مفید است. این میوهی قرمز شما را از خطر سکتهی مغزی نجات داده و دردهای عضلانی ناشی از ورزش را نیز تسکین میدهند.
از این گذشته نتایج پژوهشهای انجام شده در دانشگاه میشیگان که روی حیوانات انجام شده است نشان میدهد که آلبالو به اندازهی داروهای قلب برای حفظ سلامت قلب شما کارساز است. محققان بر این عقیده هستند که آنتوسیانینهای موجود در این میوه یا همان رنگدانههایی که رنگ سرخی به آلبالو میدهند باعث کاهش خطر بروز مشکلات قلبی میشوند.
آنتوسیانینها همچنین میزان التهاب را کاهش میدهند و به این ترتیب باعث تسکین دردهای عضلانی میشوند. در حال حاضر اطلاعات دقیقی در خصوص میزان مصرف لازم آلبالو برای پیشگیری موثر از خطر سکتهی مغزی در دست نیست. اما ترکیب آلبالو با آب سیب (روزانه بین 350 تا 700 میلیلیتر) برای کاهش دردهای عضلانی، بسیار موثر است. اگر یک هفته قبل از شروع جلسات ورزشی اقدام به مصرف این نوشیدنی بکنید تأثیر آن را بیشتر احساس خواهید کرد.
قهوه: مقابله با سرطان دهان و سرطان پستان
قهوه صرفاً برای پراندن خواب از سر و شبهای امتحان نیست. نتایج پژوهشهای مختلف نشان میدهد که این نوشیدنی باعث پیشگیری از ابتلا به دو نوع سرطان میشود. محققان روی 960 هزار نفر بررسی کرده و به این نتیجه رسیدند افرادی که روزانه بیش از 4 فنجان قهوه مینوشند کمتر از افرادی که لب به این نوشیدنی نمیزنند از سرطان دهان رنج میبرند. علاوه بر این خطر ابتلا به سرطان پستان در خانمهایی که تحت درمان با تاموکسیفن هستند و روزانه دو فنجان قهوه مینوشند کمتر است. قهوه همچنین بروز نوعی از سرطان پوست را کاهش میدهد. به عقیدهی محققان خطر کارسینوم سلول بازال، نوع رایج سرطان پوست نیز در بین قهوهخورها کمتر است.
شکلات سیاه: باهوشتر و قلبی سالمتر
محققان دانشگاه آکسفورد نروژ روی بیش از 2 هزار شرکتکنندهی بین 70 تا 74 بررسیهایی انجام داده و به این نتیجه رسیدند که مصرف شکلات سیاه میتواند قابلیتهای مغز شما را افزایش داده و قلبتان را محافظت کند. محققان مشاهده کردند افرادی که شکلات و دیگر مواد غذایی حاوی فلاوونوئیدها (آنتیاکسیدانهای قوی) مصرف میکنند در تستهای مربوط به قدرت حافظه بهتر بودهاند. پیش از این نیز نتایج پژوهشها نشان داده بود که ارتباط تنگاتنگی بین مصرف فلاوونوئیدها و کاهش خطر ابتلا به زوال عقل وجود دارد. فراموش نکنید که علاوه بر شکلات سیاه میتوانید به شیرکاکائو نیز اعتماد کنید. محققان توصیه میکنند که هر هفته دو تا سه مرتبه به میزان 30 گرم شکلات سیاه مصرف شود. لازم است که دیگر مواد غذایی حاوی این آنتیاکسیدانها مانند سیب، پیاز و چای را نیز به برنامهی غذاییتان بیفزایید.
ویتامین D: کاهش خطر افسردگی و بیماریهای قلبی
کارایی ویتامین D مختص استخوانها نیست. نتایج پژوهشها نشان میدهند که این ویتامین همچنین در کاهش افسردگی و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی کمککننده است. نتایج پژوهشی که در سال 2012 در میتینگ سالانهی Endocrine Society aux États-Unis ارائه شد نشان میدهد که مصرف مکمل ویتامین D در خانمهایی که از افسردگی جزئی یا جدی رنج میبرند باعث کاهش و تسکین علائم بیماری میشود. محققان به این نتیجه رسیدهاند (با اینکه هنوز به طور کامل به اثبات نرسیده است) که رابطهای بین ویتامین D و خلقوخوی افراد وجود دارد. برخی از خانمها بعد از یک دورهی هشت تا دوازده هفته مصرف این ویتامین بهبود زیادی در خلقوخوی خود مشاهده کردهاند. این ویتامین همچنین باعث حفظ نرمی داخل رگهای خونی شده و از تشکیل پلاکها پیشگیری میکند. به عقیدهی محققان با افزایش سن میزان ویتامین D بدن اهمیت بیشتری پیدا میکند چون بدن دیگر آن توانمندی اول برای تبدیل نور خورشید به ویتامین D را ندارد.
فیبرها: برای کاهش وزن و بهبود عملکرد رودهها
افزودن فیبر بیشتر به برنامهی غذایی باعث بهبود عملکرد رودهها و کمک به کاهش وزن میشود. فیبرها باعث ایجاد احساس سیری میکنند و به همین دلیل دریافت کالری کاهش مییابد. نتایج پژوهشی که در دانشگاه ایلینوی در شیکاگو انجام شده است نشان میدهد که فیبرهای غذایی باعث افزایش تولید باکتریهای مفید در رودهها میشوند. بهطورکلی بدن ما به روزانه 25 تا 35 گرم فیبر نیاز دارد. برای رسیدن به این میزان کافی است میوههای تازه، سبزیجات تازه، حبوبات و غلات کامل در برنامهی غذاییتان وجود داشته باشد.
غذاهای دریایی: مقابله با سرطان پروستات و عفونتهای ویروسی
برای پیشگیری از سرطان پروستات و عفونتهای ویروسی غذاهای دریایی حاوی سلنیوم میل کنید. نتایج یک پژوهش هلندی نشان میدهد که مواد غذایی حاوی سلنیوم خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش میدهند. نتایج پژوهش دیگری که در سال 2007 در Journal of Nutrition به چاپ رسیده است نشان میدهد که کمبود سلنیوم سیستم ایمنی بدن را به خطر انداخته و ویروسهای کمخطر را به عفونتهای جدی تبدیل میکند. ماهیها و غذاهای دریایی حاوی میزان قابلتوجهی سلنیوم هستند. توصیه میکنیم از مصرف ماهی آزاد، میگو، ماهی تن و غیره که حاوی بیشترین میزان سلنیوم و امگا 3 ها هستند غافل نشوید.ورزش: کاهش افسردگی و پیشگیری از پوکی استخوان
ورزش و بخصوص پیادهروی تند بهصورت منظم به کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان و افسردگی کمک زیادی میکند. واقعیت این است که ورزش کردن باعث افزایش ترشح آندورفین میشود. این هورمونها به داشتن احساسی بهتر و شادتر بودن کمک زیادی میکنند. ورزش کردن استخوانها و عضلات را تقویت میکند؛ به این صورت که استخوانها کلسیم جذب شده از طریق مواد غذایی را بهتر مصرف میکنند و محکمتر میشوند. توصیه میکنیم یک ورزش مناسب به برنامهی روزانهتان اضافه کنید. باشگاه ثبتنام کنید و از پیادهروی غافل نشوید.تبیاناخبار مرتبط :معجزه قهوه در مقابله با سرطان سینهخوراکیهایی که از ابتلا به سرطان سینه پیشگیری میکنندآخرین روش برای پیشگیری از سرطان پستان
سه شنبه 27 مرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 62]
صفحات پیشنهادی
در کشور چند روزنامه داریم؟ تیراژشان چقدر است؟/ چرا مردم روزنامه نمی خوانند؟
در کشور چند روزنامه داریم تیراژشان چقدر است چرا مردم روزنامه نمی خوانند فرهنگ > رسانه - جام جم در گزارشی نوشت آمارها دروغ نمی گویند اما نگران می کنند بیش از 70 روزنامه سراسری داریم که به صورت روزانه چاپ و نشر می شوند اما شمارگان همه آنها معادل فقط 12 درصد پرتپوستی براق و زیبا با خوردن چند ماده غذایی خوش طعم
پوستی براق و زیبا با خوردن چند ماده غذایی خوش طعم داشتن یک پوست براق و زیبا مساله غیر قابل دسترسی نیست فقط کافی است شما با چند ماده غذایی آشنا شوید این مواد غذایی به شما پوستی زیبا و براق هدیه می دهند به گزارش خبرنگار كلينيك گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان کرم های گران19 نفر در چند حادثه تیراندازی در برزیل کشته شدند
19 نفر در چند حادثه تیراندازی در برزیل کشته شدند منابع امنیتی از کشته شدن دستکم 19 نفر در چند حادثه تیر اندازی در سائو پائولو خبر دادند به نقل از خبرگزاری فرانسه الکساندر دو مورائس رئیس اداره امنیت سائو پائولو اعلام کرد چند حمله ای که پنجشنبه شب در حومه سائو پائولو در جنوب شرکاهش وزن با نوشیدن آب گرم بعد از هر وعده غذایی
محققان عنوان کرده اند کاهش وزن با نوشیدن آب گرم بعد از هر وعده غذایی شناسهٔ خبر 2882394 - پنجشنبه ۲۲ مرداد ۱۳۹۴ - ۰۷ ۰۲ سلامت > تغذیه تحقیقات نشان داده است که آب گرم با افزایش دمای بدن باعث افزایش سرعت سوخت وساز بدن شده و در نتیجه به کاهش وزن کمک میکند به گزارش خبرنگار مهگلایه چند باره وزیر بهداشت از تخلف بیمهها
یکشنبه ۲۵ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۰ ۴۳ وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی ضمن پاسخ به منتقدان طرح تحول نظام سلامت در عین حال برای چندمین بار از بیمهها خواست که به تعهداتشان عمل کنند به گزارش خبرنگار سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا دکتر سیدحسن هاشمی ضمن اشاره به اقدامات انجاموثرترین رژیم غذایی برای کاهش وزن
موثرترین رژیم غذایی برای کاهش وزن نتایج تحقیق موسسه ملی بهداشت آمریکا وابسته به وزارت بهداشت این کشور نشان می دهد که رژیم غذایی کم چرب برای کاهش وزن موثرتر از رژیم کم کربوهیدرات است این بررسی نشان داد که هر دو رژیم اگر سبب کاهش دریافت کالری شوند چربی بدن را کاهش می دهند اما برئیس سندیکای تولیدکنندگان مکملهای رژیمی و غذایی ایران: عرضه مکملهای ورزشی تقلبی در باشگاههای بدنسازی و عطار
رئیس سندیکای تولیدکنندگان مکملهای رژیمی و غذایی ایران عرضه مکملهای ورزشی تقلبی در باشگاههای بدنسازی و عطاریها نبود نظام توزیع برای مقابله با قاچاقرئیس سندیکای تولیدکنندگان مکملهای رژیمی و غذایی ایران گفت طبق آمارهای رسمی 70 درصد مکملهای ورزشی که عرضه میشود داروی مواد متقرژیم غذایی غنی از افت سیستم ایمنی بدن سالمندان جلوگیری می کند
رژیم غذایی غنی از افت سیستم ایمنی بدن سالمندان جلوگیری می کند شناسهٔ خبر 2879408 - دوشنبه ۱۹ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۰ ۱۴ سلامت > تغذیه رژیم های غذایی غنی از آنتی اکسیدان باعث کاهش آسیب های وارده به سیستم ایمنی بدن در نتیجه پیری می شود به گزارش خبرنگار مهر محققان موسسه تحقیقاتی اسکریاهمیت میوه ها در سبد غذایی خانوار
توصیه های غذایی را جدی بگیرید اهمیت میوه ها در سبد غذایی خانوار شناسهٔ خبر 2883053 - جمعه ۲۳ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۳ ۴۲ سلامت > تغذیه میوهها مفیدترین و طبیعیترین منابع تغذیه انسان هستند از اینرو گنجاندن آنها در سبد غذایی روزانه خانواده از اهمیت ویژهای برخوردار است به گزارش خبرآلرژی زا ترین مواد غذایی برای خردسالان
این مواد خوراکی مهمترین عوامل ایجاد آلرژی غذایی در اطفال هستند شیوع حساسیت یا آلرژی غذایی در کودکان بسیار بیشتر از افراد بالغ است اما با افزایش سن کودک این علائم بهبود پیدا میکند منصوره شریعت گفت معمولاً اولین ماده غذایی که کودک به آن واکنش نشان میدهد پروتئین موجود در شیر ا-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها