تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816613231
با همسر عصبانی کنار بیایید!
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
با همسر عصبانی کنار بیایید!
برای همه زوج ها پیش آمده که با همسری که بسیار عصبانی و خشمگین است، مواجه شده اند.
ماهنامه سپیده دانایی - فاطمه عزیززاده، کارشناس ارشد روانشناسی بالینی: برای همه زوج ها پیش آمده که با همسری که بسیار عصبانی و خشمگین است، مواجه شده اند. در این لحظات سخت است بدانیم چه باید بکنیم. معمولا اتفاقی که می افتد این است که عصبانیت یک طرف به طرف دیگر نیز سرایت کرده و کار بالا می گیرد؛ مشاجرات، بگومگوها، دعواها و حتی گاه توهین و تحقیرها و گاهی بدتر از آن کتک کاری ها نتیجه این عصبانیت ها است.
اما چه می شود کرد تا این عصبانیت گاه ساده، تبدیل به شرایط حاد و بحرانی نشود؟ آیا در مقام همسر شخص عصبانی، می توان راهی پیدا کرد که عصبانیتش تبدیل به شرایط بدتری نشود؟ چه واکنشی در مقابل خشم، آن را مهار می کند؟ با عصبانیت و ناراحتی که در این لحظات پیش می آید، چه باید کرد؟
عصبانیت یک هیجان طبیعی و دفاعی است که در شرایط به خطر افتادن «خود» به وجود می آید و مانند هیجانات دیگر، وظیفه حفاظت از شخص را به عهده دارد اما خیلی از اوقات، این هیجان در موقعیت نامناسبی بروز می کند و نتایج بالعکسی را به دنبال دارد.
رفتاری که در حین تجربه این هیجان اتفاق می افتد، به عوامل مختلفی مانند وضعیت جسمی و شرایط بیولوژیک، یاد گرفته ها و عادات خانوادگی، نحوه مدیریت هیجان، استرس های موجود در زندگی فرد، عوامل شخصیتی، عوامل خلق و خویی و چندین عامل دیگر بستگی دارد.
همچنین میزان تجربه این هیجان نیز ارتباط مستقیمی با نوع تفکر فرد در برابر اتفاقات دارد اما این هیجان در زندگی مشترک نقش فوق العاده مهمی دارد. به عقیده جان گاتمن - روانشناسی که 20 سال بر روی زوج ها تحقیق کرده است - خشم و عدم مدیریت مناسب و عصبانیت، از عوامل بسیار مهم شکست در زندگی مشترک است.
در آزمون پایان زندگی زناشویی که توسط گاتمن تدوین شده است مهمترین پاسخ به دست آمده در مورد زوج هایی که جدا شده اند، خشم و عدم مهار مناسب آن است.
چه کنیم؟
برای اینکه بتوانیم راحت تر با عصبانیت همسرمان کنار بیاییم و آن را بهتر مدیریت کنیم و همچنین از نتایج و عواقب نامناسب آن کم کنیم، باید به نکات زیر توجه داشته باشیم:
1- سریع قضاوت نکنیم
تقریبا در تمامی اوقات ما درست نمی دانیم دقیقا چه چیزی همسرمان را عصبانی کرده است. فقط حدس می زنیم و چنانچه بخواهیم با این فرضیات و گمان های خود پیش برویم، ممکن است واقعیت را درست متوجه نشده باشیم و موضوع بدتر شود.
هر نوع قضاوت و پیشداوری برآمده از ذهن خود ماست و بسیار احتمال دارد که با واقعیت فاصله قابل توجهی داشته باشد؛ بنابراین در اولین ام سعی می کنیم قضاوت هایمان را مدیریت کرده و کناری نگه داریم تا باعث عصبانیت، ناراحتی یا هرگونه هیجان منفی ما نشوند. اول باید بدانیم علت واقعی عصبانیت چیست، شاید چیزی که ما به آن فکر می کنیم اشتباه باشد.
2- انتظاراتمان را کم کنیم
همسرمان از خیلی جهات مثل ژنتیک، تربیت خانوادگی، شرایط کنونی، شخصیت و موارد دیگر با ما متفاوت است؛ بنابراین مانند ما فکر نمی کند یا رفتارش در برابر اتفاقات، ممکن است به دلیل تفاوت های گفته شده شبیه ما نباشد.
دانستن این موضوع باعث می شود از او انتظار زیادی برای داشتن رفتار مورد نظرمان نداشته باشیم؛ چرا که انتظار، معمولا زمانی پیش می آید که احساس می کنیم طرف مقابل مان همانند ما فکر می کند و باید رفتاری که مد نظر ماست داشته باشد.
اگر میزان این انتظار را پایین بیاوریم، عصبانیت و رفتار خشمگینانه او غیرقابل تحمل به نظر نمی رسد، راحت تر با رفتارش کنار می آییم و با آرامش بیشتری با او برخورد می کنیم.
3- به خودمان نگیریم
خیلی وقت ها دلیل عصبانیت سوءبرداشت ها و عدم درک درست از رفتار یا کلام طرف مقابل یا حتی مسائل حاشیه ای غیرمرتبط است. پس بهتر است در روبرو شدن با عصبانیت همسرمان، بلافاصله موضوع را به خودمان ارتباط ندهیم و به دنبال دلیل واقعی عصبانیت باشیم. چه بسا دلیل واقعی خشم وی مسائل غیرمرتبط با ما یا درک نادرست از رفتار ماست؛ نه دقیقا خود رفتار ما.
4- صبور باشیم و درجه تحمل خود را بالا ببریم
لازم نیست به سرعت واکنش نشان دهیم. موفقیت ما در مقابل عصبانیت همسرمان به میزان صبوری ما بستگی دارد. چنانچه بتوانیم قضاوت خود را در گوشه ای از ذهن مهار کنیم و سریع به خود منتسب نکنیم، می توانیم تحمل بیشتری نشان داده و صبورتر رفتار کنیم.
5- گاهی سکوت کنیم
بعضی وقت ها بهترین کار در مقابل فرد عصبانی، سکوت در آن لحظه است؛ چرا که هر نوع پاسخی ممکن است طرف مقابل را برآشفته تر کند. این سکوت باعث می شود وضعیت بحرانی، بدون درگیری رد شود و ما فرصت پیدا کنیم که در لحظات بعدی، پس از فروکش کردن عصبانیتش راحت تر با او صحبت کنیم.
یادمان باشد سکوت به معنای کوتاه آمدن نیست، بلکه فرصتی است که به همسر عصبانی مان می دهیم؛ چه بسا بعد از این وقفه، خودش پیشمان شده و درصدد جبران برآید.
6- قبل از هر عکس العملی دلیل عصبانیتش را بپرسیم
عوامل زیادی مثل استرس ها، ناامیدی و درماندگی ممکن است زمینه ساز رفتار همراه با خشم باشد. گاهی شخص عصبانی بدون اینکه به دلیل مشخص خشمش اشاره کند، رفتار نامناسبی بروز می دهد؛ پس لازم است قبل از اینکه هر صحبت و واکنشی در برابر عصبانیتش نشان دهیم، از او سوال کنیم که چه چیزی باعث عصبانیتش شده است. خوب گوش کنیم تا دقیقا بفهمیم چه شده است. به یاد داشته باشیم هرگز از «چرا» استفاده نکنیم، بلکه با «چیزی شده» دلیل را جستجو کنیم تا معنی بازجویی و بازپرسی را در ذهن همسرمان ایجاد نکند.
7- همدلی را فراموش نکنیم
سعی کنیم احساسش را خوب بفهمیم، خودمان را جای او بگذاریم و این درک کردن را به او نیز نشان دهیم. چنانچه خوب به حرف هایش گوش کرده باشیم و موضوع را به خوبی فهمیده باشیم، می توانیم به راحتی احساسش را درک کنیم. لازم نیست حتما تاییدش کنیم، بلکه باید بتوانیم احساسی را که داشته خوب از حرف هایش بیرون کشیده و به او بگوییم توانسته ایم همدلی کنیم. در بسیاری از اوقات همین همدلی باعث می شود فرد خشمگین آرام شده و خودش از رفتارش اظهار پشیمانی کند.
8- به حل مسئله فکر کنیم
بهتر است به جای پرداختن به رفتار همسرمان و انتقاد و گله به فکر راهکار باشیم و به همسرمان کمک کنیم تا بتواند راهی پیدا کند که مسئله ای که باعث عصبانیتش شده را حل کند. این شیوه از برخورد با خشم، باعث کاهش این هیجان می شود.
همچنین با هم به این موضوع بپردازیم که چگونه باید این خشم مدیریت شود که دفعه بعد به رفتار نامناسبی ختم نشود. مواظب باشیم نصیحت نکنیم؛ انتقاد، توهین و تحقیر نیز در هر حال روش مناسبی نیست بلکه با همسرمان همفکر شویم.
اگر در حل موضوع پیش آمده، خوب عمل کنیم، در آینده با مسئله مشابه روبرو نخواهیم شد و یادآوری این اتفاق باعث آزردگی خاطر ما و همسرمان نخواهد شد.
9- در مورد احساس خودمان صحبت کنیم
ما هم موقع عصبانیت همسرمان اذیت شده ایم. بعد از اینکه همسرمان آرام شد برای او از احساس ناراحتی یا آزردگی که موقع عصبانیت او داشتیم اما بروز ندادیم، صحبت کنیم. اگر بتوانیم بدون انتقاد به وی از این احساس خودمان حرف بزنیم، به ما کمک خواهد کرد راحت تر او را ببخشیم و با این موضوع کنار بیاییم و ناراحتی ها را بر دوش نکشیم. همچنین باعث می شود همسرمان هم از نتایج رفتار خودش بیشتر بداند و برای دفعات بعد بهتر خشمش را کنترل کند.
برای اینکه این کارمان با موفقیت بالاتری همراه باشد، بهتر است صحبت مان را در این مورد با خودمان و احساس خودمان شروع کنیم، بدون اینکه او را بابت این ناراحتی مقصر بدانیم، فقط در مورد احساس مان حرف بزنیم.
تاریخ انتشار: ۲۰ مرداد ۱۳۹۴ - ۰۷:۳۵
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 84]
صفحات پیشنهادی
بهنوش طباطبایی و همسرش مهدی پاکدل در کنار سعید معروف+عکس
زوج هنرمند و سعید معروف بهنوش طباطبایی و مهدی پاکدل و سعید معروفصفحه شخصی سعید معروفاخبار مرتبط دهن کجی مهدی پاکدل و بهنوش طباطبایی به شایعات با این عکسجدیدترین تصاویر بهنوش طباطبایی همسر مهدی پاکدلمهدی پاکدل تولد همسرش بهنوش طباطبایی را تبریک گفت عکس سه شبرزو ارجمند در کنار همسر و پسرش جانیار+عکس
عکس دیدنی از برزو ارجمند و همسر و پسرش برزو ارجمند و همسر و پسرشصفحه شخصی برزو ارجمنداخبار مرتبط عکس جالبی از برزو ارجمند و همسرش برزو ارجمند و همسرش عکسبرزو ارجمند و پسر بامزه اش جانیار عکس جمعه 16 مرداد 1394آنا نعمتی در کنار تهمینه میلانی و همسرش +عکس
آنا نعمتی در کنار تهمینه میلانی عکس دیدنی آنا نعمتی در کنار تهمینه میلانی و همسرش صفحه اجتماعی آنا نعمتیمطالب مرتبط عکس های آنا نعمتی و دختـــــــرشعکس های دیدنی آنا نعمتی و دخترش درخارج ازکشورآنا نعمتی و بینی عجیب و غریبش در یک فیلم تصاویر پنجشن&بازیگر زن معروف ترکیه در کنار همسرش (عکس)
بازیگر زن معروف ترکیه در کنار همسرش عکس بِرِن ساعات beren saat بازیگر معروف اهل ترکیه عکسی از خود و همسرش را در اینستاگرام منتشر کرد شوهر وی kenan dogulu یکی از خواننده های محبوب و مشهور ترکیه است سه شنبه 06 مرداد 1394 ساعت 10 38ماشین خودم ترکید، روی ماشین همسرم هم سنگ افتاد! / وقتی قلعه نویی مرا کنار گذاشت ناراحت شدم ولی قبل از بازی به
نوازی ماشین خودم ترکید روی ماشین همسرم هم سنگ افتاد وقتی قلعه نویی مرا کنار گذاشت ناراحت شدم ولی قبل از بازی به سمتش می روم مربی استقلال گفت این فصل بازی آسانی برای هیچ تیمی وجود ندارد و همه بازیها سخت است به گزارش سرویس ورزشی جام نیوز روز دوشنبه برای خانواده محمد نوازمسعود کیمیایی در کنار همسر و دخترش/ عکس
مسعود کیمیایی در کنار همسر و دخترش عکس روز نو تاریخ انتشار ۰۷ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۸ ۱۰تصویر جدید روناک یونسی درکنار همسر و پسرش
هنرمندان در صفحات مجازی تصویر جدید روناک یونسی درکنار همسر و پسرش سرویس کشکول جام نیوز ۱۸ ۰۵ ۱۳۹۴ - ۱۲ ۱۵شام تولد اليكا عبدالرزاقي در كنار همسرش [عكس]
شام تولد اليكا عبدالرزاقي در كنار همسرش عكس اليكا عبدالرزاقي و امین زندگانی اليكا عبدالرزاقي با انتشار عكس زير نوشت من و امين جان جان شام شب تولدم يهويى جاى همه ى عزيزان خالى یکشنبه 18 مرداد 1394 ساعت 19 20شام تولد اليكا عبدالرزاقي در كنار همسرش/ عكس
شام تولد اليكا عبدالرزاقي در كنار همسرش عكس روز نو من و امين جان جان شام شب تولدم يهويى جاى همه ى عزيزان خالى تاریخ انتشار ۱۹ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۴ ۱۰قتل مرد جوان با ضربات چاقو بخاطر علاقه به همسر مقتول/ قتل هولناک پدربزرگ و مادربزرگ برای بدست آوردن مواد مخدر
قتل مرد جوان با ضربات چاقو بخاطر علاقه به همسر مقتول قتل هولناک پدربزرگ و مادربزرگ برای بدست آوردن مواد مخدر تصویر اخبار حوادث و انتظامی امروز در این بسته خبری گردآوری شده است به گزارش خبرنگار حوزه حوادث گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان اخبار حوادث و انتظامی امروز دراین مرد در سایت همسریابی، از زنان دزدی و کلاهبرداری می کرد
این مرد در سایت همسریابی از زنان دزدی و کلاهبرداری می کرد جامعه > پلیس - ایسنا نوشت رییس پلیس فتای تهران بزرگ از دستگیری مردی که با سوءاستفاده از سایتهای همسریابی و قرار ملاقات با متقاضیان ازدواج با شیوهای خاص اقدام به سرقت طلا و جواهراتشان کرده بمادران اروپایی پول میگیرند کنار فرزندانشان باشند
مادران اروپایی پول میگیرند کنار فرزندانشان باشندتاریخ انتشار سه شنبه ۱۳ مرداد ۱۳۹۴ ساعت ۱۹ ۵۱ برخی کشورهای اروپایی مانند فرانسه انگلیس و آلمان هزینه مهد کودک و حقوق مادران را به آنها پرداخت میکنند و از آنها میخواهند که در کنار فرزندانشان باشند و آنها را خودشاسرقت از متقاضیان ازدواج در سایت همسریابی
سرقت از متقاضیان ازدواج در سایت همسریابی رییس پلیس فتای تهران بزرگ از دستگیری مردی که با سوءاستفاده از سایتهای همسریابی و قرار ملاقات با متقاضیان ازدواج با شیوهای خاص اقدام به سرقت طلا و جواهراتشان کرده بود خبر داد به گزارش فرهنگ نیوز سرهنگ محمدمهدی کاکوان در این باره گفتسرقت از متقاضیان ازدواج در سایت همسریابی |اخبار ایران و جهان
سرقت از متقاضیان ازدواج در سایت همسریابی رییس پلیس فتای تهران بزرگ از دستگیری مردی که با سوءاستفاده از سایتهای همسریابی و قرار ملاقات با متقاضیان ازدواج با شیوهای خاص اقدام به سرقت طلا و جواهراتشان کرده بود خبر داد کد خبر ۵۲۳۰۰۵ تاریخ انتشار ۱۸ مرداد ۱۳۹۴ - ۰۷ ۴۵ - 09 Auguاعتراف مردان شکاک به همسرکشی |اخبار ایران و جهان
اعتراف مردان شکاک به همسرکشی کد خبر ۵۲۲۹۸۴ تاریخ انتشار ۱۸ مرداد ۱۳۹۴ - ۰۶ ۳۴ - 09 August 2015 دو مرد که در اقدامی جداگانه همسرانشان را قربانی بدگمانی خود کرده بودند دیروز در دو شعبه دادگاه کیفری پای میز محاکمه ایستادند به گزارش فرهیختگان یکی از آنها که با ضربههای لگدعجیبترین سایتهای همسریابی جهان |اخبار ایران و جهان
عجیبترین سایتهای همسریابی جهان سایتی که برای به هم رساندن زنان و مردان تاسیس شده ابتدا از شما درباره علایقتان در مورد سالاد خواهد پرسید اینکه گوجه دوست دارید یا نه سرکه بالزامیک میپسندید یا آبغوره و نیز میزان روغن زیتون کد خبر ۵۲۳۰۱۵ تاریخ انتشار ۱۸ مرداد ۱۳۹۴ - ۰۸ ۳۷راهکارهایی برای مقابله با خیانت همسران
به گفته کارشناسان راهکارهایی برای مقابله با خیانت همسران خیانت اتفاق پیچیده ای نیست همه چیز از یک نگاه و از حرف زدن معمولی شروع می شود و پرورش می یابد پيامبر صلى الله عليه و آله برترین ایمان آن است که معتقد باشی هر کجا هستی خداوند با توست به گزارش سرویس خانواده جام نی-
سبک زندگی
پربازدیدترینها