تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814223284
![نمایش مجدد: 5 دلیل پیری زودرس در خانمها refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
5 دلیل پیری زودرس در خانمها
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
![پوست؛ 5 دلیل پیری زودرس در خانمها پوست 5 دلیل پیری زودرس در خانمها](http://media.jamnews.ir/medium1/1394/05/18/JamNewsImage20182489.jpg)
تغذیه مناسب؛
5 دلیل پیری زودرس در خانمها
کلسیم یک مادهی معدنی مفید است که همهی افراد بخصوص خانمها در تمام مراحل زندگی خود به آن نیاز دارند.
پيامبر صلى الله عليه و آله: برترین ایمان آن است که معتقد باشی هر کجا هستی خداوند با توست. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، پیری یک پدیدهی طبیعی است و باید با آرامش روان و خوشبینی با آن مقابله کرد. مدتهاست که علم و محققان به نتایج جدیدی در خصوص مقابله با رد پای گذشت زمان دست نیافتهاند. با این حال به نظر میرسد که برخی عوامل دخالت زیادی در پیری زودهنگام دارند و در عین حال داشتن سبک زندگی سالم باعث جوان نگه داشتن بافتها میشود. غذاهایی که نباید بخورید همهی ما میدانیم که مواد غذایی نقش مهمی در سلامتی بدن و عملکرد ارگانهای مختلف ایفا میکنند. اما با این حال همه ما عادتهای بد غذایی زیادی داریم که روند پیری را به سرعت میاندازد. یکی از این عادتهای نادرست مصرف زیاد آردهای تصفیهشدهای است که به صورت شیرینیجات صنعتی و یا غذاهای آماده و بخصوص برای وعده شام مصرف میکنیم. فراموش نکنید که این قبیل مواد غذایی پرکالری هستند و در بدن به صورت چربی یا کلسترول تجمع میکنند. بنابراین لازم است که تا حد ممکن از مصرف مواد غذایی زیر خودداری کنید: مواد غذایی شیرین: یادتان باشد که مصرف زیاد و بیش از اندازه قند و مواد قندی کلاژن پوست را از بین میبرد و باعث پیری سلولها میشود. مواد غذایی خیلی شور: بدون شک مصرف اسنکها، چیپس یا میوههای خشک شور و غیره برای خیلی از ما هوسانگیز است. اما با این حال این مواد غذایی برای سلامتی مضر هستند. فراموش نکنید که نمک یکی از بدترین دشمنان بدن است که جزو عوامل اصلی تشکیل سلولیت (همان بافت پرتقالی شکل تجمع یافته در رانها، باسن و غیره) محسوب میشود. گوشتهای فرآوری شده: سوسیس، کالباس، همبرگرها و غیره حاوی سولفیتها هستند که روند پیری را سرعت میدهند. گوشت قرمز: گوشت قرمز حاوی رادیکالهای آزاد است. این مولکولها به کلاژن پوست آسیب زده و باعث پیری سلولها میشود. نوشیدنیهای گازدار: نوشیدنیهای گازدار نیز جزو دشمنهای سلامتی و پوست هستند. تا جایی که میتوانید دور این قبیل نوشیدنیها را خط قرمز بکشید. مواد غذایی حاوی چربیهای ترانس: اسیدهای چرب باعث بروز التهاب و احتباس آب شده و پوست ما را نسبت به نور خورشید حساس و آسیبپذیر میکنند. این چربیها همچنین باعث بروز بیماریهای قلبی میشوند. یادتان باشد که مصرف زیاد و بیش از اندازهی قند و مواد قندی کلاژن پوست را از بین میبرد و باعث پیری سلولها میشود عدم مدیریت استرس یکی از فاکتورهای پیری که اغلب نادیده گرفته میشود استرس است. باید بدانید که خانمها بیشتر از آقایان تحت استرس بوده و آسیبپذیری بیشتری نیز دارند. توجه داشته باشید اگر نتوانیم با احساسات منفی و استرسهای روزمره درست برخورد کنیم به مرور تبدیل به مشکلات روحی روانی خواهند شد. استرس باعث پیری زودهنگام سلولها میشود. هورمون کورتیزول که به هورمون استرس معروف است باعث افزایش ضربان قلب و مشکلات جدی از قبیل تصلب شرایین شده و به سلامت مغز آسیب میزند. استرس علاوه بر کورتیزول، هورمون اپینفرین نیز ترشح میکند که به نام آدرنالین شناخته میشود و اکسایش سلولها را افزایش میدهد. این هورمون در کار سنتز مواد مغذی اختلال ایجاد کرده و باعث افزایش چربی خون میشود. استرس همچنین باعث تخریب سیستم ایمنی بدن میشود که نتایج آن به صورت پیری زودهنگام روی پوست بروز میکند. بنابراین برای جوان ماندن باید آرامشتان را حفظ کنید و یاد بگیرید که استرسهایتان را کنترل کنید. مصرف کم آنتیاکسیدانها مصرف کم آنتیاکسیدانها یکی از عوامل اصلی بروز پیری زودهنگام است. عدم جذب کافی آنتیاکسیدانها سلولها را در برابر رادیکالهای آزاد آسیبپذیر کرده و کلاژن پوست به طور جدی به خطر میافتد. اگر میخواهید جوان و شاداب بمانید تا میتوانید از مواد غذایی زیر میل کنید: آب لیموترش (ترجیحاً به صورت ناشتا)
کیوی
توتفرنگی
انبه
طالبی
پرتقال
بروکسل
هویج
اسفناج
کلم کیل
گوجهفرنگی
پاپایا
کدوحلوایی
یک فنجان چای سبز در روز
ماهی دو مرتبه در هفته از جذب کلسیم غافل میشوید کلسیم یک مادهی معدنی مفید است که همهی افراد بخصوص خانمها در تمام مراحل زندگی خود به آن نیاز دارند. متأسفانه خانمها بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار دارند. این بیماری تأثیر منفی روی زندگی افراد میگذارد. در واقع عدم جذب کلسیم کافی در طول روز باعث افزایش روند پیری در خانمها میشود. توصیه میکنیم با افزایش مصرف مواد غذایی زیر از همین امروز با فرا رسیدن پیری استخوانهایتان مقابله کنید:
ماست طبیعی بدون قند
شیر (اگر نسبت به لاکتوز حساسیت دارید و نمیتواند شیر گاو را درست هضم کنید میتوانید از نوشیدنیهای گیاهی مانند شیر بادام استفاده کنید)
توفو (پنیر سویا) در سالاد
روزانه 3 عدد بادام و 3 عدد گردو اگر یکی از اعضای خانوادهتان از پوکی استخوان رنج میبرد حتماً با یک پزشک مشورت کنید تا دستورات لازم برای تأمین نیازهای بدن و جذب کلسیم کافی و یا مصرف مکمل را در اختیارتان بگذارد. توجه داشته باشید که مشکلات ناشی از پوکی استخوان باعث پیری پوست نیز میشود.
بیش از اندازه در معرض نور خورشید قرار میگیرید نور خورشید برای سلامتی بدن لازم است. به خاطر اینکه باعث سنتز ویتامینی مانند ویتامین D میشود که باعث بهبود خلقوخوی و تقویت استخوانها و غیره میشود. با این حال قرار گرفتن افراطی و بدون حفاظت در معرض نور خورشید یکی از عوامل مهم تسریع روند پیری پوست میباشد. اشعههای ماورای بنفش خورشید تا عمق پوست نفوذ کرده و باعث فعال شدن رادیکالهای آسیبرسان میشوند. اگر جزو افرادی هستید که ساعتها در معرض آفتاب قرار دارید و یا علاقهی زیادی به برنزه شدن دارید باید حواستان به اثرات مضر نور خورشید نیز باشد. توصیه میکنیم حدود نیم ساعت قبل از خارج شدن از منزل کرم ضدآفتاب با شاخص محافظتی مناسب (SPF بالای 30) بزنید. در ساعات گرم در معرض آفتاب قرار نگیرید و عینک آفتابی و کلاه را فراموش نکنید. تبیان / 2018
۱۸/۰۵/۱۳۹۴ - ۲۳:۴۵
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 75]
صفحات پیشنهادی
چرا خانم ها به پیری زودرس دچار می شوند؟
گرچه علم تا به حال پیشرفت های بسیاری داشته است اما تا به حال هنوز نتوانسته راهکاری معجزه آسا برای جلوگیری از علائم پیری پیدا کند پیری یک روند طبیعی است که باید با آرامش و اطمینان خاطر با آن روبرو شد با این حال باید به بعضی عادات زندگی که این روند را تشدید می کند توجه داشت خورادلیل 50 درصد مرگ ها در ايران
دلیل 50 درصد مرگ ها در ايران سکته علت بیش از 50 درصد مرگهای مردم ایران را به خود اختصاص داده است خبرگزاری صدا و سیما سکته علت بیش از 50 درصد مرگهای مردم ایران را به خود اختصاص داده است وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی در همایش ورزش همگانی در پارک خورشید مشهد گفت سکته علت بیاخراج ۴۷ هزار زن شاغل به دلیل استفاده از مرخصی زایمان
معاون رئیس جمهور خبر داد اخراج ۴۷ هزار زن شاغل به دلیل استفاده از مرخصی زایمان معاون رئیس جمهور در امور زنان و خانواده از اخراج ۴۷ هزار زن شاغل که از مرخصی ۶ ماهه زایمان استفاده کردهاند خبر داد به گزارش مهر دکتر شهیندخت مولاوردی در همایش کشوری هفته جهانی تغذیه با شیررویگردانی از تحصیل در دانشگاههای غیر حضوری/ دلیل انصراف دانشجویان از پیام نور چیست؟
رویگردانی از تحصیل در دانشگاههای غیر حضوری دلیل انصراف دانشجویان از پیام نور چیست تحصیل در دانشگاههای غیرحضوری در نگاه اول هیجان انگیز و اغوا کننده است می توان با هزینه پایین کتابهای آسان و بدون حضور فیزیکی در محل تحصیل مدرک گرفت به گزارش نامه نیوز اما مطابق آمار این جذاجریمه دولت به دلیل پرواز هواپیماهای نظامی
جریمه دولت به دلیل پرواز هواپیماهای نظامی با شکایت ساکنان محلی اطراف پایگاه های نظامی ژاپن دادگاه عالی این کشور پرواز هواپیماهای نظامی در طول ساعات شب را ممنوع اعلام کرد خبرگزاری ایرنا با شکایت ساکنان محلی اطراف پایگاه های نظامی ژاپن دادگاه عالی این کشور پرواز هواپیماهای نظامقلعهنویی: به دو دلیل به ملوان آمدم
قلعهنویی به دو دلیل به ملوان آمدمتاریخ انتشار دوشنبه ۵ مرداد ۱۳۹۴ ساعت ۲۳ ۰۶ سرمربی تیم فوتبال ملوان انزلی گفت تنها خواستهای که از باشگاه دارم پرداخت حق و حقوق بازیکنان است به گزارش فارس امیر قلعهنویی پس از امضای قراردادش با باشگاه ملوان در مورد اینکه شایعهبسیاری از مشکلات جامعه به دلیل نبود فرهنگ پهلوانی است
استاندار کردستان بسیاری از مشکلات جامعه به دلیل نبود فرهنگ پهلوانی است سنندج - ایرنا - استاندار کردستان گفت فقدان فرهنگ پهلوانی موجب خشونت و جنایت انسان ها علیه یکدیگر در دنیای امروز شده است و بسیاری از مشکلات جامعه بشری به دلیل نبود همین فرهنگ است به گزارش ایرنا عبدالمحمد ز۱۰دلیل روزنامه آمریکایی برای اسکی کردن در دیزین
۱۰دلیل روزنامه آمریکایی برای اسکی کردن در دیزینتاریخ انتشار يکشنبه ۱۱ مرداد ۱۳۹۴ ساعت ۲۱ ۱۱ روزنامه آمریکایی نیویورک پست در مطلبی ۱۰ مزیت پیست اسکی دیزین تهران به کوه های آلپ در اروپا را معرفی کرده است به گزارش خبرآنلاین در این یادداشت آمده است پیست اسکی دیزین که از تهتایید خبر بازداشت 3 ساعته اعضای شورا و شهردار زیراب به دلیل سیل
تایید خبر بازداشت 3 ساعته اعضای شورا و شهردار زیراب به دلیل سیل جامعه > شهری - ایسنا نوشت رییس شورای عالی استان ها خبر بازداشت سه ساعته اعضای شورای شهر و شهردار سهر«زیرآب» به دستور دادستان سواد کوه را تایید کرد غلامرضا بصیری پور گفت دادستان سواد کوه پس7 دلیل خوب برای نوشیدن آب لیمو در صبح
خواص آب لیمو 7 دلیل خوب برای نوشیدن آب لیمو در صبح سادهترین عادتها تاثیر عمیقی روی سلامت شما خواهند گذاشت برای مثال یکی از عادتهای سالم و ساده این است که روز خود را با نوشیدن آبلیمو شروع کنید امام على عليه السلام عاقلترين مردم كسى است كه در امور زندگيش بهتر بدلیل خشکی تالاب هامون/مخالفت سازمان محیط زیست با ۴ سد
رئیس سازمان محیط زیست اعلام کرد دلیل خشکی تالاب هامون مخالفت سازمان محیط زیست با ۴ سد شناسهٔ خبر 2877641 - شنبه ۱۷ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۱ ۳۷ جامعه > محیط زیست رئیس سازمان محیط زیست با بیان اینکه دایکهای مرزی که در تالاب هامون به دلیل مسائل امنیتی در دولت قبل در مبادی ورودی تالاب هاختلال در تلگرام به دلیل تغییرات نرم افزاری
اختلال در تلگرام به دلیل تغییرات نرم افزاری اختلالات موجود در نرم افزار پیام رسان تلگرام تنها به دلیل انجام برخی اصلاحات فنی این نرم افزار در ایران از سوی شرکت سازنده به منظور جلوگیری از سوء استفاده برخی کاربران است به گزارش نامه نیوز یکی دو روزی است که نرم افزار پیام رسان تلگبازماندن 73 نفر از سفر حج تمتع به دلیل حمل مواد مخدر در سال گذشته
بازماندن 73 نفر از سفر حج تمتع به دلیل حمل مواد مخدر در سال گذشته خبرگزاری پانا قائم مقام دبیرکل ستاد مبارزه با مواد مخدر از بازماندن 73 نفر از سفر حج تمتع به دلیل حمل مواد مخدر در سال گذشته خبر داد و به زائرانی که به هر دلیلی قصد خروج مواد مواد مخدر را دارند هشدار داد که در فردلیل عدم پیش بینی طوفان و سیل اخیر
دلیل عدم پیش بینی طوفان و سیل اخیرتاریخ انتشار شنبه ۱۷ مرداد ۱۳۹۴ ساعت ۱۵ ۰۹ سال گذشته و به دنبال وقوع توفان در تهران مجلس پس از بررسي مساله و جوانب مختلف آن اختلال شبكه راداري هواشناسي در روز وقوع توفان تهران را وجود پارازيتها عنوان كرد به گزارش ایسنا حالا بعد ازعلاج 4 دلیل اصلی مرگ ایرانیان در انتظار پول
علاج 4 دلیل اصلی مرگ ایرانیان در انتظار پول معاون درمان وزیر بهداشت از برنامه وزارت بهداشت جهت درمان چهار بیماری غیرواگیر خبر داد و در عین حال رونمایی از این برنامه را وابسته به زمان تخصیص اعتبارات آن عنوان کرد خبرگزاری ایسنا معاون درمان وزیر بهداشت از برنامه وزارت بهداشت جهت دبازماندن 73 نفر از سفر حج به دلیل حمل مواد مخدر
بازماندن 73 نفر از سفر حج به دلیل حمل مواد مخدر جامعه > آسیبها - قائم مقام دبیرکل ستاد مبارزه با مواد مخدر از بازماندن 73 نفر از سفر حج به دلیل حمل مواد مخدر در سال گذشته خبر داد به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین و به نقل از روابط عمومي ستاد مبارزه با مواد مخدر عليرضاعلاج ۴ دلیل اصلی مرگ ایرانیان در انتظار پول
علاج ۴ دلیل اصلی مرگ ایرانیان در انتظار پولتاریخ انتشار يکشنبه ۱۱ مرداد ۱۳۹۴ ساعت ۱۵ ۳۲ معاون درمان وزیر بهداشت از برنامه وزارت بهداشت جهت درمان چهار بیماری غیرواگیر خبر داد و در عین حال رونمایی از این برنامه را وابسته به زمان تخصیص اعتبارات آن عنوان کرد به گزارش ایسنا دکتر مح-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها