تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815568190
ایجاد عادات خوب و مفید غذایی در کودکان (1)
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: برای ایجاد عادتهای خوب غذایی باید از خودتان شروع کنید. اگر عادتهای خوب غذایی را خودتان رعایت کنید، حتماً کودکان هم از شما تقلید میکنند و با شما همسو خواهند شد...
تغذیه کودک
یکی از دغدغههای اصلی بسیاری از والدین تغذیه کودکان میباشد. والدین تلاش میکنند تا بهترین مواد غذایی و باکیفیتترین غذاها را در اختیار کودکان قرار دهند. اما گاهی فضای غالب جامعه و تبلیغات مانع بزرگی برای دستیابی این گروه از والدین به اهدافشان میباشد. مسلماً نهادینه کردن عادتهای غذایی خوب در کودکان، از بسیاری از بیماریهای بزرگسالی پیشگیری میکند و زمینه را برای داشتن نسلی سالم و شاداب در آینده فراهم میآورد.
چرا ایجاد عادات غذایی خوب در کودکان اهمیت دارد؟
تغذیه سالم باعث تعادل انرژی، تیزهوشی و بهبود خلقوخو در کودکان میشود. البته تبلیغات تلویزیونی که برای هلههولهها و خوراکیهای بیهوده و مضر میشود، کار را برای والدین مشکل میکند. در نتیجه نمیتوانند عادتهای خوب غذایی را در آنها ایجاد نمایند. اما ناامید نباشید چون بیشترین تأثیر را در شیوه زندگی و عادات غذایی کودکان، والدین دارند. با ایجاد عادات صحیح تغذیه ریسک ابتلا به بیماریهایی چون دیابت، فشارخون، چربی خون، بیماریهای قلبی- عروقی، سرطان، پوکی استخوان و ... در بزرگسالی کاهش خواهد یافت.
چگونه میتوان عادتهای غذایی خوب را در کودکان ایجاد کرد؟
شما نمیتوانید کودکتان را مجبور به خوردن شیر یا سبزیجات کنید، در حالی که خودتان به فراوانی از فستفودها و موادی با ارزش غذایی کم استفاده میکنید. بچهها بسیار دوست دارند تا از بزرگترها تقلید کنند. پس اگر دوست دارید تا عادتهای خوب غذایی را در کودکتان نهادینه کنید، دست به کار شوید و از خودتان شروع کنید.
1. به صورت منظم و سر ساعت خاصی وعدههای غذایی را میل کنید. در بسیاری از خانوادهها وعده شام تنها وعدهای است که تمام اعضای خانواده بر سر آن حاضر میشوند. پس برای وعده شام جایگاه ویژهای قائل شوید.
2. سعی کنید از غذاهای خانگی استفاده کنید و در منزل غذاهایتان را تهیه کنید. غذای رستورانها مقادیر فراوانی نمک، شکر و چربی دارند.
غذای جدید را تنها هنگامی به کودک پیشنهاد دهید که به اندازه کافی استراحت کرده و خسته نیست. ولی گرسنه است
3. در خرید، آمادهسازی و پخت غذاها کودکان را درگیر کنید. مسلماً آنها دوست دارند تا از غذایی که خودشان درست کردهاند، بخورند.
4. خوراکیهای سالم را جایگزین هلههولههای بیهوده کنید. به جای خرید انواع چیپس، پفک و بیسکوییت از خشکبار، برگه میوهها، میوههای خشکشده، تخمههای غیر بوداده، مغزها، دانههای روغنی و ... استفاده کنید.
5. اگر قد و وزن کودکتان کم نیست او را مجبور نکنید تا غذایش را تا انتها بخورد. همچنین از غذا بهعنوان پاداش یا تهدید استفاده نکنید.چگونه میتوان کودک را به خوردن غذاهای متنوع ترغیب کرد؟
1. غذای جدید را تنها هنگامی به کودک پیشنهاد دهید که به اندازه کافی استراحت کرده و خسته نیست. ولی گرسنه است.
2. در هر مرتبه تنها یک غذای جدید را ارائه دهید.
3. غذا خوردن را به یک سرگرمی جذاب تبدیل کنید.
4. غذاهای جدید را به همراه غذای مورد علاقه کودک سرو کنید، تا پذیرش آن در کودک بهتر باشد.
5. مواد غذایی جدید را اول خودتان بخورید. کودکان دوست دارند تقلید کنند.
کودکان را ترغیب کنید که میوه و سبزی بیشتری مصرف کنند:
1. صورتکی میوهای که سطح صورتش پر از کنجد، چشمهایش موز، بینیاش تکهای هلو و به جای دهانش سیب باشد؛ کودکان را سر ذوق میآورد.
2. کیکهای میوهای که در درون آن از تکههای موز، سیب، آناناس، خرما، کشمش و .... تشکیل شده باشد؛ را در خانه درست کنید. همچنین میتوانید پنکیک میوهای برای کودکتان تهیه نمایید.
3. با کودکتان به میوهفروشی بروید و اجازه دهید کودکتان میوه انتخاب کند.
4. میوههایی را در مخلوطکن بریزید و یک اسموتی خانگی خوشمزه برای کودکتان تهیه کنید. ترکیب موز، آناناس و هلو را امتحان کنید.
5. میوههای تازه را بشویید و در یخچال قرار دهید تا به راحتی برای کودکان در دسترس باشد.شکر و نمک را محدود کنید
1. شیرینیجات را به طور کامل حذف نکنید.
2. غذاها را با شکر و نمک کمتری طبخ کنید.
3. از نوشیدنیهایی با شکر اضافه پرهیز کنید.
4. از مصرف غذاهای فرآیند شده اجتناب کنید.چگونه میتوان مصرف نمک را کاهش داد؟
1. از غذاهای فرآیند شده، بستهبندی، رستورانی و فستفودها اجتناب کنید. این مواد غذایی دارای مقادیر فراوانی سدیم پنهان هستند.
2. به جای مصرف سبزیجات بستهبندی و قوطی آنها را به صورت تازه مصرف کنید.
3. مصرف خوراکیهای شور مانند چیپس، آجیل بوداده، تخمه بوداده، خیارشور، شورجات، ترشی جات و ... را محدود کنید.
4. مواد غذاییای را خریداری کنید که بر روی بستهبندی آن نوشته شده باشد: بدون نمک یا کمنمک.از غذاهایی که به خلقوخوی کودکان صدمه میزنند اجتناب کنید
برخی غذاها ممکن است باعث شوند تا اختلالاتی چون اضطراب و افسردگی در کودکان تشدید شود. این مواد را بشناسید و از آنها پرهیز کنید.
1. یکی از جدیدترین مطالعات نشان میدهد افرادی که روزی 4 فنجان یا بیشتر از نوشیدنیهای شیرین استفاده میکنند، ریسک بیشتری برای ابتلا به افسردگی خواهند داشت.
2. کافئین فراوانی که در نوشابهها، نوشیدنیهای انرژیزا، قهوه یا برخی دیگر از نوشیدنیها وجود دارد، اضطراب را در کودکان و نوجوانان تشدید میکنند و با قطع مصرف ممکن است احساس افسردگی در فرد ایجاد شود.
3. رژیمی که سرشار از غذاهای فرآیند شده، غذاهای سرخکردنی، دسرهای شیرین، آرد تصفیهشده، فرآوردههای گوشتی و ... باشد میتواند ریسک ابتلا به افسردگی و اضطراب را در کودکان افزایش دهد.تبیاناخبار مرتبط :17نكته در باب تغذيه كودكاناصول تغذيه کودک يک تا دو ساله
شنبه 17 مرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 57]
صفحات پیشنهادی
عادات مفید اشخاصی که به ورزش کردن علاقه دارند
افراد به ورزش نگرش های مختلفی دارند عده ای بسیار علاقمند به ورزش هستند چون با ورزش به اهداف خود می رسند و عده ای هم اصلا علاقه ای به ورزش ندارند چون هدفی را دنبال نمی کنند علاقه به ورزش بسیار خوبست کسانی که ا هل ورزش نیستند این را نخواهند فهمید واقعا می توان عاشق ورزش شد و ازفوق تخصص آلرژی و ایمونولوژی در گفتوگو با فارس خبر داد علائم آلرژی غذایی/ روش تشخیص آلرژی در کودکان
فوق تخصص آلرژی و ایمونولوژی در گفتوگو با فارس خبر دادعلائم آلرژی غذایی روش تشخیص آلرژی در کودکانشیوع حساسیت یا آلرژی غذایی در کودکان بسیار بیشتر از بالغین است اما با افزایش سن کودک این علائم بهبود پیدا می کند منصوره شریعت در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری فارس گفتمواد غذایی مفید برای پیشگیری از سکتهی مغزی
قرار است انجمن سکته مغزی ایران در شانزدهم مرداد نخستین همایش مردمی را برگزار کند تا هشدار بیشتری در خصوص این سکتهی خاموش به مردم داده شود به این بهانه چند توصیه غذایی برای پیشگیری از بروز سکته مغزی ارائه میدهیم لطفاً با ما همراه باشید سکته مغزی خبر خیلی کوتاه و شوکآور امواد غذایی مفید برای سلامت مفاصل
شما میتوانید با مصرف مواد غذایی مناسب از مفاصل و غضروفهای خود مراقبت کرده و درد و التهاب را تا حد زیادی کاهش دهید با ما باشید تا با مواد غذایی دوستدار مفاصل بیشتر آشنا شوید سلامت مفاصلخداوند در آفرینش انسان شاهکاری کرده و هنر فوقالعادهای به خرج داده است اسکلت ما از 206 قطعبسته ویژه مشاور سلامت علل دل درد در کودکان/نقش عفونتهای ویروسی در اختلال «لنگش»/مواد غذایی آلرژیزا
بسته ویژه مشاور سلامتعلل دل درد در کودکان نقش عفونتهای ویروسی در اختلال لنگش مواد غذایی آلرژیزامشاوران سلامت امروز در پاسخ به پرسش شهروندان درباره علل دل درد در کودکان نقش عفونتهای ویروسی در اختلال لنگش و مواد غذایی آلرژیزا سخن گفتند به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان خبطرح اهدای سبد غذایی سالم به کودکان نیازمند زرندیه اجرا شد
طرح اهدای سبد غذایی سالم به کودکان نیازمند زرندیه اجرا شد مامونیه - ایرنا- مدیر کمیته امداد شهرستان زرندیه گفت طرح اهدای سبد غذایی سالم به کودکان نیازمند این شهرستان اجرا شد به گزارش روز یکشنبه روابط عمومی کمیته امداد امام ره استان مرکزی غلامرضا حافظ کمال افزود در این طرح 80تفریح و ورزش برای کودکان سرطانی مفید است
جمعه ۱۶ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۱ ۱۴ پژوهش محققان دانشگاه مارسی فرانسه نشان میدهد کودکان مبتلا به سرطان نیز میتوانند با تجربه کارهای ماجراجویانه نظیر سورتمه سواری با سگ از فواید درمانی آن بهره ببرند به گزارش سرویس پژوهشی ایسنا منطقه اصفهان طی این پژوهش 11 کودک 10 الی 18 ساله به همراه پهنرمند و گرافیست برجسته گچسارانی مطرح کرد ارتقای سطح هنر در گچساران با ایجاد مدرسه هنرهای کاربردی / مسئولان هن
هنرمند و گرافیست برجسته گچسارانی مطرح کردارتقای سطح هنر در گچساران با ایجاد مدرسه هنرهای کاربردی مسئولان هنری کهگیلویه و بویراحمد اطلاعات و سطح خوبی از هنر ندارنداستاد دانشگاه و گرافیست برجسته گچسارانی ایجاد مدرسه هنرهای کاربردی در گچساران را سبب افزایش سطح هنر در این شهرستان دسخنگوی خانه مطبوعات اردبیل مطرح کرد ایجاد ظرفیتهای خوب برای جذب سرمایهگذار و تحول اقتصادی در اردبیل
سخنگوی خانه مطبوعات اردبیل مطرح کردایجاد ظرفیتهای خوب برای جذب سرمایهگذار و تحول اقتصادی در اردبیلسخنگوی خانه مطبوعات اردبیل با اشاره به همت رسانهها در ایجاد ظرفیتهای خوب برای جذب سرمایهگذار و تحول اقتصادی در اردبیل گفت نقش تأثیرگذار رسانهها در ترویج فرهنگ سلامت بر کسی پوظریف:باید یک مجمع گفتگوی منطقه اي ایجاد شود/ ایران نمي تواند نسبت به ويراني هاي عميق اطراف خود بي تفاوت باشد/ا
ظریف باید یک مجمع گفتگوی منطقه اي ایجاد شود ایران نمي تواند نسبت به ويراني هاي عميق اطراف خود بي تفاوت باشد اولویت اول ایران داشتن روابطی خوب با همسایگان است محمدجواد ظریف وزیر امور خارجه در مقاله ای که همزمان در چهار روزنامه الشروق مصر السفیر لبنان الرأی کویت و الشرق قطر منتشایجاد هنجارهای اجتماعی با بازیهای کودکانه
چهارشنبه ۷ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۲ ۳۹ مدیرکل بهزیستی استان اصفهان گفت به وسیله بازی میتوان بسیاری از هنجارهای اجتماعی مانند اعتماد به نفس شکل گیری هویت و را در کودک و نوجوان ایجاد کرد به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه اصفهان سعید صادقی روز گذشته سه شنبه درشته مهندسی صنایع غذایی در دانشگاه محقق اردبیلی ایجاد شد
رشته مهندسی صنایع غذایی در دانشگاه محقق اردبیلی ایجاد شد اردبیل - ایرنا - سرپرست دانشگاه محقق اردبیلی گفت شورای گسترش آموزش عالی با ایجاد رشته علوم و مهندسی صنایع غذایی در مقطع کارشناسی در این دانشگاه موافقت کرد به گزارش روز دوشنبه ایرنا از روابط عمومی دانشگاه محقق اردبیلی دککودکان با این ماده غذایی کمتر دچار آسم میشوند
پژوهش ها نشان داده کودکان با این ماده غذایی کمتر دچار آسم میشوند مشتقات امگا3 برای تکامل مغز و رشد سلولهای عصبی و شبکیه چشم مورد نیاز هستند امام على عليه السلام عاقلترين مردم كسى است كه در امور زندگيش بهتر برنامه ريزى كند و در اصلاح آخرتش بيشتر همّت نماایجاد تفکر فلسفی در کودکان باید به زبان داستان نوشته شود
یک پژوهشگر ایجاد تفکر فلسفی در کودکان باید به زبان داستان نوشته شود تهران - ایرنا - عضو هیئت علمی گروه فلسفه برای کودکان و نوجوانان پژوهشگاه علوم انسانی و مطالعات فرهنگی گفت برای داشتن تفکر فلسفی در کودکان باید کتاب های فلسفی را با موضوع داستانی بنویسیم تا کودکان آن ها را بخوانپروژه ایجاد شهرک صنعتی ترکیه در زنجان راهبرد خوبی است
سفیر ترکیه در ایران پروژه ایجاد شهرک صنعتی ترکیه در زنجان راهبرد خوبی است شناسهٔ خبر 2869480 - سهشنبه ۶ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۶ ۰۰ استانها > زنجان زنجان- سفیر ترکیه در ایران گفت پروژه ایجاد شهرک صنعتی تولیدکنندگان ترک در زنجان راهبرد و هدف خوبی است و برای تحقق این هدف هیتی اقتصامصرف بیش از حد مکملهای ورزشی عامل ایجاد اختلالات غذایی ورزشکاران
شنبه ۱۷ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۳ ۵۵ مصرف مکملهای ورزشی عوارضی همچون اختلالات غذایی و نارسایی کلیه به همراه دارد با این حال مصرف این مواد در ورزشکاران روز به روز افزایش می یابد به گزارش ایسنا در میان افرادی که به طور مداوم ورزش میکنند تمایل خاصی به استفاده از مکملهای ورزشی وجود داحالت تهوع و راههای درمانی مفید برای آن
حالت تهوع و راههای درمانی مفید برای آن درباره حالت تهوع و راههای درمانی برای آن چه می دانید می خواهیم سالم ترین و بهترین روش ها در این زمینه را به شما معرفی کنیم آفتاب بسیاری از افراد وقتی حالت تهوع دارند ترجیح میدهند هیچ چیزی نخورند و نیاشامند شاید در حالت طبیعی این موضوع ا-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها