تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815970618
تنظیم وزن و فشارخون با انجیر
واضح آرشیو وب فارسی:جوان آنلاین: تنظیم وزن و فشارخون با انجیر
انجیر سرشار از پتاسیم است که میتواند به کاهش جذب قند پس از هر وعده غذایی کمک کند. هرچه میزان پتاسیم در بدن بیشتر باشد، نوسانات قند در بدن کاهش مییابد و دیابتیها میتوانند زندگی عادیتری داشته باشند.
سلامت نیوز: انجیر یکی از قدیمی و پرخاصیتترین میوههاست. انجیر منبع خوبی از مواد معدنی نظیر پتاسیم، کلسیم، منیزیم، آهن، مس و آنتیاکسیدانهایی نظیر ویتامین A، K و E است که با افزایش سلامت کلی بدن ارتباط مستقیم دارند.
انجیر را به دو شکل تازه و خشک میتوان در بازار یافت. البته انجیر تازه تنها در فصول گرم سال موجودند، به همین دلیل هم مصرف انجیر خشک در میان مردم متداول است.
در هر 100 گرم انجیر خشک، 249 کالری، 3.3 گرم پروتئین، 9 گرم چربی، 69 گرم کربوهیدرات و 6.5 گرم فیبر وجود دارد. این مقادیر در انجیر تازه به ترتیب 80 کالری، 3.1 گرم پروتئین، 3 گرم چربی، 3.20 کربوهیدرات و 2.2 گرم فیبر است.
پیشگیری از بیماریهای قلبی
انجیر خشک حاوی فنول، امگا 3 و امگا 6 است. این اسیدهای چرب خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش میدهند. علاوه بر این، برگ انجیر تاثیر زیادی بر میزان تریگلیسیرید موجود در خون دارد. در واقع، برگ انجیر یک بازدارنده برای تریگلیسیرید محسوب میشود و مقدار کلی آن را کاهش میدهد. تریگلیسیرید یکی از علل اصلی بیماریهای قلبی است.
مناسب برای بیماران دیابتی
متخصصان معتقدند که انجیر میتواند در کنترل دیابت افراد مبتلا به این بیماری موثر باشد. علت این خاصیت نیز وجود فیبر در انجیر است. برگ انجیر باعث میشود نیاز بدن افراد دیابتی به انسولین کاهش یابد. این مورد برای بیمارانی که باید انسولین تزریق کنند میتواند موثر باشد.
انجیر سرشار از پتاسیم است که میتواند به کاهش جذب قند پس از هر وعده غذایی کمک کند. هرچه میزان پتاسیم در بدن بیشتر باشد، نوسانات قند در بدن کاهش مییابد و دیابتیها میتوانند زندگی عادیتری داشته باشند.
کاهش وزن
فیبر موجود در انجیر خواص زیادی دارد. یکی از کارهایی که فیبر انجام میدهد، کمک به کاهش وزن است. به همین دلیل است که معمولاً به افراد چاق یا دارای اضافهوزن توصیه میشود فیبر زیادی مصرف کنند. البته توجه داشته باشید که انجیر نسبتا دارای کالری زیادی است و میتواند منجر به افزایش وزن شود، خصوصاً اگر همراه با شیر مصرف شود. به همین دلیل بهتر است در مصرف آن از این جهت جانب تعادل را رعایت کرد. مصرف چند عدد انجیر برای دریافت مواد مغذی آن کافی است. پس بهتر است در مصرف آن زیادهروی نکنید.
کاهش کلسترول
انجیر دارای پکتین است. پکتین نوعی فیبر گیاهی و محلول است. هنگامی که این فیبر در سیستم گوارش جابهجا میشود، به سادگی کلسترولهای اضافی را با خود حمل میکند و به قسمتی از بدن که مواد زائد برای دفع در آنجا جمع میشوند منتقل میشوند. علاوه بر این، انجیر به دلیل وجود فیبر زیاد در آن میتواند در کنترل اشتها و میل شما به مصرف غذاهای چرب و مضر موثر باشد و از این طریق نیز مانع از ورود مقادیر اضافی کلسترول به بدن شود.
محافظت در برابر سرطان سینه
ثابت شده است که فیبر موجود در انجیر از خانمها در برابر سرطان سینه پس از یائسگی محافظت میکند. در این دوران، تعادل هورمونها در بدن خانمها ممکن است برهم خورد همین امر موجب ایجاد بیماریهای گوناگون شود. سیستمهای گوناگون در بدن با یکدیگر ارتباط بسیار نزدیکی دارند. از این رو اگر تعادل هورمونها بر هم خورد، سیستم ایمنی بدن نیز تحت تاثیر قرار میگیرد. در نتیجه توانایی بدن برای مبارزه با رادیکالهای آزاد که عامل اصلی ایجاد انواع سرطان هستند کاهش مییابد.
تقویت استخوانها
انجیر سرشار از کلسیم است. کلسیم نیز برای تقویت استخوانها یک ضرورت محسوب میشود. هر چه مصرف کلسیم افزایش یابد، استخوانها تقویت میشوند و احتمال آسیبدیدگی یا ابتلا به پوکی استخوان در سنین بالا کاهش مییابد. انجیر همچنین دارای فسفر است. فسفر در شکلگیری استخوانها یا جوش خوردن آنها پس از آسیبدیدگی یا شکستگی موثر است.
مقابله با برونشیت
مواد شیمیایی طبیعی موجود در برگهای انجیر مواد خوبی برای جوشاندن هستند. دمکرده برگ انجیر برای بسیاری از بیماران تنفسی تجویز میشود. یکی از مشکلات تنفسی، برونشیت است که میتوان به بهبود آن با مصرف دمکرده برگ انجیر کمک کرد. همچنین این دمکرده برای افراد مبتلا به آسم نیز میتواند مفید باشد و علائم آن را کاهش دهد.
پیشگیری از سرطان روده
حضور فیبر باعث میشود حذف رادیکالهای آزاد از بدن ساده و سریعتر صورت گیرند. رادیکالهای آزاد، علت ایجاد سرطان در بدن هستند. فیبر فعالیت روده را تنظیم میکند و به بهبود عملکرد آن کمک میکند.
جلوگیری از یبوست
در هر سه عدد انجیر متوسط، حدود 5 گرم فیبر وجود دارد. این میزان فیبر زیاد به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و رودهها کمک کرده و مانع از ایجاد یبوست میشود. فیبر علاوه بر جلوگیری از یبوست، مانع از اسهال نیز میشود و عملکرد رودهها را بهطور کلی متعادل میکند.
کنترل فشارخون
سدیم معمولاً به شکل نمک در وعدههای غذایی وارد بدن میشود. اما اگر افزایش سدیم با کاهش پتاسیم همراه شود، نتیجه آن افزایش فشارخون است. انجیر از طرفی دارای مقادیر زیادی پتاسیم و از طرف دیگر دارای میزان کمی سدیم است. در نتیجه این میوه برای مبارزه با فشارخون گزینه بسیار مناسبی است. انجیر با ایجاد تعادل در فشارخون برای شما آرامش به همراه میآورد.
تاریخ انتشار: ۱۶ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۲:۱۷
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جوان آنلاین]
[مشاهده در: www.javanonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 59]
صفحات پیشنهادی
«انجير»؛ از تنظيم وزن و فشارخون تا تقويت استخوانها
انجير از تنظيم وزن و فشارخون تا تقويت استخوانها انجير يكي از قديمي و پرخاصيتترين ميوههاست انجير منبع خوبي از مواد معدني نظير پتاسيم كلسيم منيزيم آهن مس و آنتياكسيدانهايي نظير ويتامين A K و E است كه با افزايش سلامت كلي بدن ارتباط مستقيم دارند آخرین نیوز هوای مرداد4 اشتباه بزرگ که کاهش وزن تان را خراب می کند
تناسب اندام 4 اشتباه بزرگ که کاهش وزن تان را خراب می کند کاهش وزن و رسیدن به اندامی متناسب و زیبا چیزی است که باید برای آن برنامه ریزی درست و اصولی داشته باشید برخی از میان وعده ها برنامه کاهش وزن تان را خراب می کنند امام على عليه السلام عاقلترين مردم كسى است كه درعلت عدم وزن گیری نوزاد در یک سالگی!
شب تاصبح و ظهرهابرای خواب شیرخودم را می خورد شب هاخوب نمی خوابد و مرتب بیدار می شود و یا شیر می خواد یا باید بغلش کنم پسر یک ساله ای دارم که هنگام تولد۳ و ۱۰۰ و قد۵۰ داشت و الان ۱۰کیلو و قد ۷۸ است نمودار وزنش کمی بالای صدک ۵۰ است شب تاصبح و ظهرهابرای خواب شیرخودم را می خورد شاثر زیره سیاه در لاغری و کاهش وزن
گیاهان دارویی اثر زیره سیاه در لاغری و کاهش وزن اگرچه استفاده از زیره سیاه در برخی از افراد تا حدودی باعث لاغری میشود ولی این مساله برای همه عمومیت ندارد و ممکن است در برخی افراد جواب بدهد و برخی دیگر نه امام على عليه السلام عاقلترين مردم كسى است كه در امور زندگيشباختر از این به بعد به صورت روزنامه منتشر می شود
باختر از این به بعد به صورت روزنامه منتشر می شود کامران سعادت صاحب امتیاز و مدیرمسئول روزنامه محلی باختر چاپ کرمانشاه از صدور مجوز انتشار این نشریه به صورت روزانه خبر داد کامران سعادت صاحب امتیاز و مدیرمسئول روزنامه محلی باختر چاپ کرمانشاه از صدور مجوز انتشار این نشریهروزنه های امید در بورس منفی
روزنه های امید در بورس منفی تهران- ایرنا- روزنامه دنیای اقتصاد در صفحه بورس نوشت روز گذشته شاخص کل بورس در اثر فشار فروش معامله گران به ویژه حقوقی ها با افت 300 واحدی مواجه شد و برای ششمین روز متوالی در کانال 66 هزار واحدی باقی ماند در این گزارش که در شماره روز دوشنبه دوازدهمعضو شورای شهر تهران: جنجال بر سر انتقاد یک روزنامه نگار آسیب ها را افزایش می دهد
عضو شورای شهر تهران جنجال بر سر انتقاد یک روزنامه نگار آسیب ها را افزایش می دهد تهران-ایرنا- عضو شورای اسلامی شهر تهران گفت جار و جنجال بر سر انتقاد یک روزنامه نگار موجب بسته شدن فضای انتقاد و افزایش آسیب های جامعه می شود غلامرضا انصاری روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرناکاهش وزن تان با خوردن این میان وعده ها خراب می شود
کاهش وزن و رسیدن به اندامی متناسب و زیبا چیزی است که باید برای آن برنامه ریزی درست و اصولی داشته باشید برخی از میان وعده ها برنامه کاهش وزن تان را خراب می کنند خوردن میان وعدههای سالم میتواند به شما کمک کند که به اهداف تغذیهای و وزن مورد نظرتان برسید در اینجا 4 اشتباه رایجیدر گفتوگوی فارس با مدیرکل اتباع و مهاجران خارجی استانداری صورت گرفت تشریح طرح معرفی دانشآموزن افغانستانی غیر
در گفتوگوی فارس با مدیرکل اتباع و مهاجران خارجی استانداری صورت گرفتتشریح طرح معرفی دانشآموزن افغانستانی غیرقانونی به واحدهای آموزشیمدیرکل اتباع و مهاجران خارجی استانداری گفت ثبتنام دانشآموزان افغانستانی غیر قانونی که سن آنها از 7 الی 18 سال است از امروز به مدت 5 روز آغاز شدده عادت بالا برنده وزن
عادات سالم برای داشتن بدن سالم ضروری است ده توصیه زیر را بخوانید از هم اکنون آنها را انجام دهید برای هر عادت بدی یک عادت خوب هم هست تنها راه برای تبدیل یک انتخاب صحیح به یک عادت سالم تکرار است پس شروع به حذف کردن عادات ناسالمتان کنید تا به زودی چند کیلویی وزن کم کنیمعرفی صبحانه هایی که وزن را بالا می برد
امروزه همانطوریکه می دانیم نخوردن صبحانه کنترل وزن را سخت تر می کند مطالعات نشان می دهد که خوردن صبحانه سالم در بلاغر شدن بسیار موثر است ولی به شرطی که صبحانه سالم بخوریم در ادامه مطلب بدترین صبحانه ها را معرقی می کنیم خوردن صبحانه برای همه مهم است به خصوص برای کودکان و نوجوبیماری «یون» در هیچ یک از دامهای گلستان دیده نشدهاست/انتقال برخی گوزنها به دیگر استانهابرای تکثیر در اسارت
مدیرکل حفاظت محیط زیست گلستان در گفتوگو با ایلنا بیماری یون در هیچ یک از دامهای گلستان دیده نشدهاست انتقال برخی گوزنها به دیگر استانهابرای تکثیر در اسارت ایلنا مدیرکل حفاظت محیط زیست استان گلستان ضمن اشاره به اینکه بیماری یون در هیچ یک از دامهای استان گلستان مشاهده نشعضو هیات نظارت بر مطبوعات در گفتوگو با فارس: روزنامه وطن امروز برخلاف اخبار منتشر شده توقیف نشده است
عضو هیات نظارت بر مطبوعات در گفتوگو با فارس روزنامه وطن امروز برخلاف اخبار منتشر شده توقیف نشده استعضو هیأت نظارت بر مطبوعات گفت برخلاف اخباری که درخصوص توقیف روزنامه وطن امروز منتشر شده است هیأت نظارت بر مطبوعات درباره این روزنامه تصمیمی نگرفته و این خبر صحت ندارد قاضی سراجبرگزاری نشست «روزنامهنگاران؛ نیازهای حرفهای و مسایل اجتماعی»
برگزاری نشست روزنامهنگاران نیازهای حرفهای و مسایل اجتماعی شناسهٔ خبر 2874974 - سهشنبه ۱۳ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۴ ۰۶ جامعه > رفاه و آسیب های اجتماعی همزمان با روز خبرنگار و با حضور دکتر ربیعی نخستین نشست روزنامه نگاران نیازهای حرفهای و مسایل اجتماعی برگزار میشود به گزارش&شیوع بیماری واگیر «یون» در میان گوزن های قرمز پارک جنگلی قرق
گزارش مهر شیوع بیماری واگیر یون در میان گوزن های قرمز پارک جنگلی قرق شناسهٔ خبر 2867382 - یکشنبه ۴ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۲ ۵۶ جامعه > محیط زیست کارشناسان بیش از یک سال است که نسبت به شیوع بیماری واگیر یون در بین گوزن های قرمز پارک جنگلی گرگان هشدار می دهند این در حالی است که مهمزمان با روز خبرنگار و با حضور وزیر رفاه نخستین نشست «روزنامهنگاران؛ نیازهای حرفهای و مسایل اجتماعی
همزمان با روز خبرنگار و با حضور وزیر رفاهنخستین نشست روزنامهنگاران نیازهای حرفهای و مسایل اجتماعی برگزار میشودهمزمان با روز خبرنگار و با حضور ربیعی نخستین نشست روزنامه نگاران نیازهای حرفهای و مسایل اجتماعی برگزار میشود به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از روابط عمومی و اطلاعمختصات حقوق بشر اسلامی و تفاوت آن با حقوق بشر مورد نظر غرب/4 حقوق بشر کشورهای غربی برخلاف حقوق بشر اسلامی براس
مختصات حقوق بشر اسلامی و تفاوت آن با حقوق بشر مورد نظر غرب 4حقوق بشر کشورهای غربی برخلاف حقوق بشر اسلامی براساس منافع ابرقدرتها تنظیم شده استنایب رئیس سابق کمیسیون قضایی مجلس گفت حقوق بشر اسلامی براساس حقوق واقعی انسانها و حقوق بشر کشورهای غربی بر اساس منافع ابرقدرتها تنظیم ش-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها