محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826534135
6 غذایی که شکم شما را بزرگ می کند
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
تغذیه و سلامتی؛
6 غذایی که شکم شما را بزرگ می کند
پژوهشگران تصور میکنند که مصرفکنندگان نوشابههای رژیمی میزان کالری که با مصرف این نوشیدنیها صرفهجویی میکنند.
امام على عليه السلام : عاقلترين مردم كسى است كه در امور زندگيش بهتر برنامه ريزى كند و در اصلاح آخرتش بيشتر همّت نمايد.
به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، برخی از غذاها هستند که به صورت چربی یک راست در شکم شما مینشینند و سبب ایجاد چاقی شکم و اضافه وزنی تقریبا فوری دقیقا در همان جایی میشود که شما نمیخواهید.
این نوع افزایش وزن که به «بافت چربی عمیق» است و باعث چاقی شکم شما میشود، همان است که هنگامی در استخر لباس شنا میپوشید، موجب خجالت شما میشود. اما این افزایش وزن همچنین میتواند به مشکلات جدیتری نظیر بیماریهای قلبی، دیابت و آلزایمر منجر شود. جایی که بدن کالریها را ذخیره میکند وابسته به هورمونهای شما است و برخی غذاها موجب آغاز یک واکنش هورمونی دقیق و تجمع چربی در شکم شما میشوند. پژوهشی جدید درزمینهٔ «رژیم غذایی شکم صفر (Zero Belly Diet) شش غذای رایج که فورا به چاقی شکم تبدیل میشوند (insta-belly foods) را به همراه چند غذای جایگزین مبتکرانه برای کمک به برآورده کردن خواستههای غذایی شما بدون داشتن شکمی برآمده را معرفی میکند. افرادی که نوشابه مینوشند درصد بالاتری از چاقی شکمی هستند • نوشابههای گازدار رژیمی
اگر میخواهید تناسباندام خود را دوباره به دست بیاورید، بایستی مصرف نوشابههای شیرین را کاهش دهید و آنها را با نوشابههای رژیمی جایگزین کنید. آیا این کار درست است؟ نه، مطالعات اخیر ارتباط بین مصرف نوشابههای رژیمی و دور کمر یا دور شکم بزرگتر را نشان دادهاند. علاوه بر این مطالعه منتشرشده در ژورنال Obesity نشان میدهد که مصرفکنندگان نوشابههای رژیمی نسبت به افرادی که این نوع نوشابهها را نمینوشند، واجد درصد بالاتری از چاقی شکمی هستند. اما چرا؟ پژوهشگران تصور میکنند که مصرفکنندگان نوشابههای رژیمی میزان کالری که با مصرف این نوشیدنیها صرفهجویی میکنند را زیادتر برآورد میکنند و بنابراین بیشتر از حد معمول غذا میخورند. بهجایش بنوشید: چای سفید (یک نوع چای چینی اندکی اکسیدشده از جوانهها و برگ گیاه چای) و بر اساس یک بررسی منتشرشده در ژورنال «تغذیه و متابولیسم»، این نوع چای از تشکیل سلولهای چربی جدید ممانعت و به بدن در سوزاندن چربیهای ذخیرهشده کمک میکند. اگر میخواهید درمان چاقی شکم خود را تسریع کنید، به چای سفید و چهار چای جادویی دیگر، چای زرشک، چای پوئر (نوعی چای سیاه تخمیرشده چینی)، چای اولونگ (نوعی چای نیمهتخمیرشده چینی)، چای روبوز (یک دمنوش رایج در آفریقای جنوبی) رویآورید. غذا های کربو هیدرات دار باعث چاقی شکم می شوند • سیبزمینی سرخکرده و چاقی شکم هر غذایی کربوهیدراتی مملو از چربی موجب افزایش وزن شما میشود اما چیزی تقریباً جادویی درباره اثر سیبزمینی سرخکرده بر سیستم ذخیره چربی بدن شما وجود دارد. یک پژوهش ۲۰ ساله در دانشگاه هاروارد نشان میدهد افرادی که بهطور منظم سیبزمینی سرخکرده میخورند، هر ۴ سال بیش از یک کیلوگرم اضافهوزن پیدا میکنند. در طی دوران مطالعه افراد مصرفکننده سیبزمینی سرخکرده بهتنهایی حدود ۷ کیلوگرم وزن از خوردن این سرخکردنیها به دست آورده بودند. بهجایش بخورید: سیبزمینی شیرین سرخکرده خانگی. یک سیبزمینی شیرین را از طول به تکههای باریک برش زده، کمی روغن نارگیل مخصوص پختوپز (نوعی چربی که نسبت به کره تمایل کمتری به ذخیره شدن بهصورت چربی شکمی دارد)، نمک، فلفل و پودر سیر را روی آن بپاشید و سریع در یک فر با دمای ۱۷۵ درجه سانتیگراد قرار دهید تا برشته شوند. زمانی که برای شام بیرون میروید بهجای سیبزمینی سرخکرده همراه با غذایتان، سالاد با سسهای درستشده با سرکه درخواست کنید. درمان چاقی شکم • آبمیوه این آبمیوه طبیعی است! مملو از ویتامین C است!. پس چه چیزی اشکال دارد؟ با وجود اینکه یک آبمیوه ۱۰۰ درصد طبیعی انتخاب بهتری نسبت به یک نوشابههای گازدار شیرین شده است اما یک آبمیوه کاملاً طبیعی نیز هنوز واجد ۳۶ گرم قند در هر فنجان است، تقریب معادل میزان قندی که از خوردن چهار دونات Krispe Kreme به دست میآورید. بهعلاوه بر این، بیشتر شیرینی آبمیوهها ناشی از قند فروکتوز است؛ نوعی قند که در گسترش بافت چربی احشایی و درنتیجه چاقی شکم دخیل است. بهجایش بنوشید: برای کوچک کردن شکمتان، آن را با نوشیدن یک لیوان آبمعدنی فرحبخش گول بزنید. برای این کار کافی است برشی از میوههایی نظیر پرتقال یا گریپفروت را به آب اضافه کرده و آن را سردکنید. نکته کلیدی در اینجا حفظ پوست میوهها است چون پوست مرکبات غنی از آنتیاکسیدان دی- لیمونن است، یک ترکیب قدرتمند که به خروج سموم از بدن کمک میکند و اجازه آزادسازی چربیهای احشایی ذخیرهشده را میدهد. • آثار استیک گوشت دنده بر چاقی شکم صبر کنید! چاقوی استیکتان را به سمت ما پرت نکنید. مطالعات نشان میدهد خوردن استیکهای مناسب باعث باریک شدن میانتنه شما میشود. اما استیکهای گوشت دنده و استیک گوشت قلوهگاه که یکی از ۳ مورد چربترین بخشهای گوشت گاو هستند. یک بررسی انجامشده بهوسیله پژوهشگران چینی نشان داد که داشتن یک رژیم غذایی غنی از گوشت قرمز چرب و تازه با چاقی شکم و افزایش دور کمر همراه است. بهجایش بخورید: استیک مناسب را انتخاب کنید. بدین ترتیب شما فواید سلامتی زیادی به دست خواهید آورد. پیتزا دومین عامل بزرگ دریافت چربیهای اشباعشده در رژیم غذایی آمریکایی • پیتزا باید گفت: یک شب در یک پیتزافروشی یک عمر تحمل چربیها در شکم! درواقع پیتزا دومین عامل بزرگ دریافت چربیهای اشباعشده در رژیم غذایی آمریکایی است (و درست بعد از پنیر مخصوص خودش در رتبه دوم قرار میگیرد). خوردن برشهای پیتزا مسئول نیمی از دریافت غذایی چربیهای اشباعشده مسدودکننده شریانها در میان آمریکاییان است. پژوهشگران دریافتهاند که برخلاف سایر چربیها انواع اشباعشده بهاحتمالزیاد در ناحیه شکمی ذخیره میشوند و باعث چاقی شکم می شود بهجایش بخورید: بروسکتا بخورید. یک غذای ایتالیایی شامل نان برشتهشده که روی آن سیر مالیده شده و میتواند روی آن مواد مختلفی نظیر گوجهفرنگی، سبزیها، لوبیا، گوشت، پنیر، روغنزیتون، نمک و فلفل ریخته شود). • چیپس سیبزمینی محققان معتقدند در رقابتی برای پیدا کردن بدترین غذای انتخابی برای شکم شما یک برنده وجود دارد و آن چیپس سیبزمینی است.
این امر فقط به خاطر داشتن چربیهای اشباعشده که موجب ایجاد چاقی شکم و به خاطر پوشیده شدن از نمک که موجب ایجاد ورم در شما میشود، نیست؛ حتی به خاطر میزان کالری بالای آنهم نیست، چون اسنکهایی با میزان کالری بیشتر نیز وجود دارند. علت زیانآور بودن خوردن آنها خصوصی در مورد چاقی شکم ویژهایهایی که این چیپسها دارند، نیست ،بلکه ویژگی است که آنها را ندارند: توانایی اینکه در شما احساس سیری به وجود اویند.خوردن چند پر چیپس ممکن است درنهایت به خوردن تمام چیپسهای درون یک بسته بزرگ بینجامد، بهسادگی بهاینعلت که بدن ما انتظار دارد که هر وقت غذا میخوریم باعث سیر شدن آن شویم. در افراد شرکتکننده در یک مطالعه مصرف روزانه چیپس موجب اضافه شدن حدود یک کیلوگرم چربی شکمی در طی یک دوره چهارساله شد. بنابراین اگر شما مصرف چیپس را کنار بگذارید حتی بدون ایجاد تغییر در رژیم غذایی خود میتوانید بهطور مستقیم بیشتر از ۲۵۰ گرم از چاقی شکم خود را کاهش دهید. بهجایش بخورید: اشتیاق خوردن خود به چیپسهای نمکی را میتوانید با خوردن چیپسی به نام Beanitos که از لوبیا سفید، برنج قهوهای، روغن و ادویه درستشده، فروبنشانید. این اسنک مناسب بافت و طعم دلپذیری داشته و یادآور ناچوهای (Nacho) سنتی (اسنکی با اصلیتی مکزیکی که از چیپسهایی درستشده با تورتیلا یا نان ذرت مکزیکی همراه با پنیر، سس، زیتون و ادویه تشکیلشده است) ولی نسبت به آنها چربی اشباعشده کمتری دارد. ایران ناز / 2018
۱۵/۰۵/۱۳۹۴ - ۲۳:۴۵
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 64]
صفحات پیشنهادی
شهروندان ازسروصدای بزرگراه ها به کجا پناه ببرند؟/ چرا خط بی.آر.تی خیابان ولی عصر بی نظم و کند است
شهروندان ازسروصدای بزرگراه ها به کجا پناه ببرند چرا خط بی آر تی خیابان ولی عصر بی نظم و کند است جامعه > مشکلات مردم - معاونت حمل و نقل و ترافیک شهرداری تهران به دو پرسش شهروندان درباره عایقهای صوتی مجاور بزرگراه ها و شلوغی و بی نظمی خط بی آر تی خط ویژه اتوبوس واحد60درصد از جمعیت خراسان شمالی در برنامه های مذهبی شرکت می کند
یک مسوول فرهنگی 60درصد از جمعیت خراسان شمالی در برنامه های مذهبی شرکت می کند بجنورد- ایرنا- رئیس شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی خراسان شمالی بیش از 60 درصد جمعیت این استان در برنامه های مذهبی و دینی شرکت می کند حجت الاسلام محمدعلی سالاری پیش از خطبه های نماز جمعه این هفته نیز ضمافتتاح زندان شماره ۴ندامتگاه بزرگ تهران
مدیرکل زندانهای استان تهران خبر داد افتتاح زندان شماره ۴ندامتگاه بزرگ تهران شناسهٔ خبر 2868850 - سهشنبه ۶ مرداد ۱۳۹۴ - ۰۹ ۳۶ جامعه > قضایی مدیرکل زندانهای استان تهران از افتتاح زندان شماره ۴ ندامتگاه بزرگ تهران خبرداد سهراب سلیمانی در گفتگو با خبرنگار مهر با بیان اینکه زنداماد جنایتکار مادر زنش را کشت/دختری که پایش 180 درجه می چرخد!/فناوری جدیدی که در تاریکی هم چهره افراد را شناس
داماد جنایتکار مادر زنش را کشت دختری که پایش 180 درجه می چرخد فناوری جدیدی که در تاریکی هم چهره افراد را شناسایی میکند طوفان خورشیدی بزرگی در راه است تصاویر در باشگاه شبانه امشب از جنایت داماد کینه جو بخوانید که برای انتقام از همسر خود مادر زنش را کشت و همچنین تصاویری ببینید4 اشتباه بزرگ که کاهش وزن تان را خراب می کند
تناسب اندام 4 اشتباه بزرگ که کاهش وزن تان را خراب می کند کاهش وزن و رسیدن به اندامی متناسب و زیبا چیزی است که باید برای آن برنامه ریزی درست و اصولی داشته باشید برخی از میان وعده ها برنامه کاهش وزن تان را خراب می کنند امام على عليه السلام عاقلترين مردم كسى است كه دراین بیسکویت رژیمی شکم را صاف می کند
شیرینی های رژیمی و کم شیرین را هم برای خودتان بپزید هم مهمان هایتان این بیسکویت رژیمی شکم را صاف می کند اگر شیرینی خور هستید ولی به خاطر داشتن رژیم نمی توانید زیاد شیرینی بخورید نگران نباشید این شیرینی را درست کنید و با خیال راحت مصرف کنید اگر می خواهید رژیمی تر باشد به جایهزینه بالای احداث بخش شمالی بزرگراه صیاد شیرازی
سهشنبه ۱۳ مرداد ۱۳۹۴ - ۰۹ ۴۰ رئیس کمیسیون حمل و نقل عمران شورای شهر تهران درمورد روند احداث بخش شمالی بزرگراه صیاد شیرازی توضیحاتی را ارائه کرد احمد دنیامالی در گفتوگو با خبرنگار شهری خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا در مورد پروژه امتداد بخش شمالی بزرگراه شهید صیاد شیرازی وترفندهایی که شما را زیباتر میکند!
وقتی عجله دارید زیرسازی را جا نندازید نه به طور کامل اقلا حتی اگر نمیتوانید کل صورتتان را پوشش دهید حداقل تنها ایرادهای پوستتان را بپوشانید مقدار کمی پنهان کننده میتواند تغییر زیادی ایجاد کند 1- پوستتان را از زیر دوش آماده کنیدبا آماده کردن پوستتان در زیر دوش یک گام از فراگزما با مراقبت و پرهیز غذایی بهبود پیدا میکند |اخبار ایران و جهان
اگزما با مراقبت و پرهیز غذایی بهبود پیدا میکند کد خبر ۵۲۲۳۱۷ تاریخ انتشار ۱۴ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۴ ۱۲ - 05 August 2015 افراد مبتلا به اگزما از پوشیدن لباسهای دارای الیاف مصنوعی و مصرف ادویه فلفل ترشی و غذاهای دارای طبع تند و گرم اجتناب کنند به گزارش فارس مریم مهلوجیراد گفت اگسواحل شمالي با قطار گردشگري رونق پيدا مي کند
۴ مرداد ۱۳۹۴ ۲ ۳۲ق ظ سواحل شمالي با قطار گردشگري رونق پيدا مي کند موج - رئيس جامعه تورگردانان ايران گفت يکي از مهمترين اقدامات اخير در راستاي افزايش ميزان ورود گردشگران خارجي به کشور برگزاري تور ويژه قطارهاي گردشگري است به گزارش خبرگزاري موج با ورود قطارهاي حامل گردشگران خرهبر کره شمالی جایزه دریافت میکند |اخبار ایران و جهان
رهبر کره شمالی جایزه دریافت میکند مرکز سوکارنو در بالی اندونزی امسال جایزه سالانه خود را به کیم جونگ اون رهبر کره شمالی به عنوان قهرمان مبارزه با استعمارنو و امپریالیسم اعطا می کند کد خبر ۵۲۱۷۲۱ تاریخ انتشار ۱۲ مرداد ۱۳۹۴ - ۰۹ ۲۲ - 03 August 2015 مرکز سوکارنو در بالی اندونزیجاهای دیدنی ایتالیا که شما را جادو می کند+عکس
جاهای دیدنی ایتالیا که شما را جادو می کند عکس بی شک ایتالیا را میتوان جواهری واقعی و درخشان در تاریخ فرهنگ و تمدن قارهی اروپا به شمار آورد به گزارش نامه نیوز بی شک ایتالیا را میتوان جواهری واقعی و درخشان در تاریخ فرهنگ و تمدن قارهی اروپا به شمار آورد کشوری که با آبهایرهبر کره شمالی جایزه توسعه صلح مرکز سوکارنو اندونزی را دریافت می کند
رهبر کره شمالی جایزه توسعه صلح مرکز سوکارنو اندونزی را دریافت می کند کوالالامپور – ایرنا – مرکز سوکارنو در بالی اندونزی امسال جایزه سالانه خود را به کیم جونگ اون رهبر کره شمالی به عنوان قهرمان مبارزه با استعمارنو و امپریالیسم اعطا می کند به گزارش ایرنا راچماواتی سوکارنوپوتریگزارش فارس از محدودیت ترافیکی پایان هفته جادهها؛ تردد موتورسیکلت در همه جادههای منتهی به شمال ممنوع شد
گزارش فارس از محدودیت ترافیکی پایان هفته جادهها تردد موتورسیکلت در همه جادههای منتهی به شمال ممنوع شد یکطرف شدن محور کندوان در پایان هفتهتردد موتورسیکلت تا ساعت 24 روز جمعه 9 مرداد از محورهای کندوان کرج-چالوس هراز فیروزکوه و محور تهران - سمنان - مشهد و برعکس ممنوع ااین نوشیدنی حرفه ای سه سوته شکم را صاف می کند
توصیه های تغذیه ای این نوشیدنی حرفه ای سه سوته شکم را صاف می کند لازم است این نوشیدنی را بطور مستقیم طی 7 روز متوالی و پیش از وعدههای نهار یا شام مصرف کنید و پس از آن 7 روز استراحت داشتهباشید در صورت لزوم میتوان مجدد آن را تکرار کرد به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از بایوونتوس خود را برای یک شکار بزرگ مهیا میکند+عکس
یوونتوس خود را برای یک شکار بزرگ مهیا میکند عکس باشگاه یوونتوس که در فصل انتقاالات بسیار کمکار بوده است خود را برای یک پیشنهاد چشمگیر در رابطه با هافبک جوان شالکه مهیا میکند به گزارش نامه نیوز آن طور که در گزارشها منتشر شده است باشگاه یوونتوس خود را برای یک پیشنهاد 30 میلدانلود فصل اول مستند سفر غذایی بزرگ امریکایی Paul And Nicks Big American Food Trip 2015
قسمت 1 تا 3 به پست اضافه شد فصل اول مستند سفر غذایی بزرگ امریکایی Paul And Nicks Big American Food Trip 2015 سال انتشار ۲۰۱۵ مدت زمان به طور میانگین هر قسمت ۲۲ دقیقه حجم به طور میانگین هر قسمت ۲۶۵ مگابایت کیفیت HDTV 480p زیرنویس فارسی ندارد خلاصه داستان این مستند جذاب که ت-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها