محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1843705464
سیری در افراد چاق و معمولی به چه نحوی است
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
از لحاظ سیری و گرسنگی دو دسته از افراد چاق و لاغر را مورد مقایسه قرار می دهیم چون زمانی که برای غذا خوردن صرف می شود در این دو گروه متفاوت است یکی تند غذا می خورد و دیگری آهسته . اکنون آحرین تحقیقات بدست آمده در این مورد را در ادامه مطلب بخوانید تعداد افراد مبتلا به چاقی از سال 1980 تا کنون دو برابر شده است. برای پیشگیری از این روند می بایستی دانش دقیقی در خصوص چگونگی بروز چاقی بدست آورد. محققین جهت مقایسه احساس سیری بین افراد چاق و کسانی که وزن نرمالی دارند مطالعه ای را ترتیب دادند. در این مطالعه مشخص شد افراد چاق سریع تر غذا می خورند و زمان کمتری لازم است تا احساس سیری کنند. با این حال، اگرچه افراد چاق زمان کمتری را صرف خوردن می کنند اما کالری بیشتری دریافت می کنند. دستگاه گوارش نقش مهمی در ایجاد احساس سیری دارد. دو امر مهم در این خصوص، مدت زمان مورد نیاز برای ایجاد حس سیری و کل کالری دریافت شده توسط فرد است.
زمان مورد نیاز برای احساس سیری: محققین برای مقایسه زمان سیری، مطالعه ای را ترتیب دادند که در آن از دو گروه افراد چاق و نرمال خواسته می شد تا قبل از صبحانه، هر مقدار که می خواهند نوشیدنی مغذی دریافت کنند و در هر سه دقیقه احساس سیری خود را بیان کنند. این بررسی نشان داد که افراد چاق پس از ده دقیقه احساس سیری می کنند درحالیکه افرادی که وزن نرمالی داشتند پس از 14 دقیقه سیر می شدند. اما این نکته جالب توجه است که افراد چاق در هر دقیقه حدود 85 کیلوکالری و افراد نرمال در هر دقیقه 50 کیلوکالری انرژی دریافت کرده بودند.
بنابراین علیرغم صرف مدت زمان کمتر برای خوردن، افراد چاق حدود 140 کیلوکالری انرژی بیشتری دریافت می کنند تا سیر شوند. علاوه بر این تخلیه معده در افراد چاق نسبت به سایرین با تأخیر انجام می شود و پس از خوردن غذا نیز سطح هورمون های سرکوب کننده اشتها، کمتر افزایش می یابد.
آرام غذا بخورید: دریافت روزانه تنها 100 کیلوکالری بیشتر از حد توصیه شده، می تواند سبب افزایش وزن شود. بنابراین سرعت خوردن امری مهم در ایجاد چاقی می باشد. اگرچه تغییر عادت افراد در خوردن مشکل است اما درمان هایی که بر این امر تأکید دارند، صحیح هستند. آهسته خوردن نه تنها سلامت بخش است بلکه به کاهش وزن نیز کمک می کند.
نکته عملی: آهسته غذا خوردن سبب هضم بهتر غذا شده و مانع از دریافت زیاد کالری و اضافه وزن می گردد. منبع : www.yourdoctor.ir
14 مرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 148]
-
سبک زندگی
پربازدیدترینها