تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804362739
![نمایش مجدد: بهترین زمان خوردن صبحانه را بدانید refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
بهترین زمان خوردن صبحانه را بدانید
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
![صبحانه؛ بهترین زمان خوردن صبحانه را بدانید صبحانه بهترین زمان خوردن صبحانه را بدانید](http://media.jamnews.ir/medium1/1394/01/07/IMG18414249.jpg)
پیشنهادهای سالم برای صبحانه؛
بهترین زمان خوردن صبحانه را بدانید
شاید تجربه کرده باشید وقت هایی که صبح خیلی زود از خواب بیدار می شوید، معمولاً اشتهای خوردن صبحانه ندارید.
امام على عليه السلام : عاقلترين مردم كسى است كه در امور زندگيش بهتر برنامه ريزى كند و در اصلاح آخرتش بيشتر همّت نمايد.
به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، موتور بدن شما برای آن که خوب و منظم کار کند، نیاز به سوخت مناسب دارد. این سوخت، در مهمترین وعده غذایی یعنی صبحانه باید به شکلی مناسب تأمین شود تا در وعده های بعدی، بتوانید با تمدید انرژیتان، بیشترین بهره وری را برای بدن تان به ارمغان آورید. صبحانه با وجود چنین نقش مهمی وعده غذایی حذف شده خیلی از افراد است. دانش آموزان یا کارمندان معمولا آن را حذف می کنند و خیلی از مادران نمی دانند چه صبحانهای به فرزندشان بدهند تا سالم و مغذی باشد. ما به شما خوراکی های مفیدی را پیشنهاد می کنیم که در وعده صبحانه می توانند مورد استفاده تان قرار گیرند. صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود ۵ گرم کره و کمی عسل یا مربا است. پروتئین مورد نیاز بدن را در وعده صبحانه، می توانید از طریق مصرف شیر و پنیر تأمین کنید. اگر به شیر حساسیت دارید یا میانه تان با پنیر خوب نیست، ماست را جایگزین کنید. ماست میوه ای و ماست بستنی گزینه هایی هستند که می توانید جایگزین شیر کنید. برای صبحانه حق تقدم با دانه های سبوس دار و پروتئینی است. گردو، دارچین، نوشیدنی سویا یا شیر بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه های یک صبحانه سالم هستند. اگر دارچین را به چای یا مربای کم شیرینتان اضافه کنید برای تنظیم قند خونتان خوب است. وقتی میل نداریم شاید تجربه کرده باشید وقت هایی که صبح خیلی زود از خواب بیدار می شوید، معمولاً اشتهای خوردن صبحانه ندارید. علتش این است که صبح های زود، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح میکند که باعث بالارفتن قند خون و کاهش اشتهای صبحگاهی میشود. هرچند که این وضع در کودکان و نوجوانان بیشتر به چشم می خورد اما به هر حال، بد نیست بدانید که وقتی ما صبحانه کافی نمیخوریم، بدنمان احساس کمبود میکند و بهصورت خودکار عمل ذخیرهسازی را انجام میدهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر میشود بنابراین شرایط ابتلا به اضافهوزن و چاقی، بهسادگی برای شما بهوجود میآید. دانشمندان بهترین زمان صرف صبحانه را بین ساعت ۹ تا ۹:۳۰ می دانند. اگر صبح ها میل به خوردن صبحانه ندارید، سعی کنید صبحانه متفاوت و متنوعی فراهم کنید. مثلا یک واحد میوه یا آبمیوه طبیعی بخورید، کمی کنجد عسلی میل کنید یا نان صبحانه تان را تست شده مصرف کنید. به هر طریقی که می توانید اشتهای صبحانه خوردن را در خود تحریک کنید چون ۲۰ درصد از انرژی روزانه شما از همین وعده تأمین میشود. این ها را نخورید صبحانه سنتی ما ایرانی ها، نان و پنیر و چای شیرین است که کنار هم یک ترکیب سالم و مغذی را تشکیل می دهند. اما اگر خواستید تنوعی در صبحانه ایجاد کنید بهتر است سراغ این مواد نروید: سوسیس و کالباس: گوشت های فرآوری شده و چاشنیهای مورد استفاده بر روی آنها با بیماریهای قلبی و سرطان روده بزرگ مرتبط هستند. بهتر است آنها را از همه وعده های غذایی خود حذف کنید و بیشتر از ماهی یک بار سراغشان نروید. کورن فلکس: اگر چه خیلی ها طرفدار کورن فلکس ها هستند اما باید بدانید که رنگ ها و مواد شیمیایی استفاده شده در کورن فلکس ها مضر است و می تواند باعث بیش فعالی کودکان یا چاقی آنها شود. شیرینی و کیک: موادغذایی مثل شیرینی دانمارکی، رول دارچین و نان های شیرین و برشته شده، کالری و چربی بالایی دارند که باعث می شوند شما به خاطر حجم کم شیرینی ها سیر نشوید اما در عوض کالری زیادی را دریافت کنید. اینها را بخورید به جای مواد مضری که در بالا گفتیم، می توانید یکی از مواد زیر را انتخاب کرده و بر اساس نیاز بدنتان به میزان کالری دریافتی، حجم آنها را کم یا زیاد کنید: یک کاسه عدسی کم چرب نان سبوس دار با یک قاشق کره بادام زمینی: کره بادام زمینی مقوی، سالم و سرشار از پروتئین و املاح ضروری بدن است و چربیهای «خوب» اشباعنشده دارد. یک تا ۲ عدد تخم مرغ عسلی: تخم مرغ به ویژه در قسمت سفیده، سرشار از پروتئین است. یعنی همان چیزی که شما برای یک روز پرانرژی و سالم نیاز دارید! یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما: شیر کم چرب پروتئین و کلسیم روزانه شما را تأمین می کند و خرما هم دارای آهن و قند مفید است. همچنین کالری این صبحانه شما را تا زمان ناهار سیر نگه می دارد. املت بسیار کم چرب همراه با نان سبوس دار. پنیر کم چرب و کم نمک همراه نان سبوس دار. یک لیوان آب پرتقال همراه یک عددتخممرغ عسلی. سلامت نیوز/ 2018
۱۳/۰۵/۱۳۹۴ - ۰۸:۳۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 47]
صفحات پیشنهادی
پس از طلاق، بهترین فرصت برای ازدواج مجدد چه زمانی است؟
پس از طلاق بهترین فرصت برای ازدواج مجدد چه زمانی است جامعه > خانواده - خبرگزاری ایسنا نوشت یک روانشناس گفت تا زمانی که فرد پس از طلاق به بازسازی عاطفی و شناختی نرسد اقدام به ازدواج مجدد اشتباه است و ممکن است منجر به شکست شود شهناز نوحی افزود طلاق همراه با تنشمنصوریان:در بهترین زمان به تراکتورسازی خوردیم
منصوریان در بهترین زمان به تراکتورسازی خوردیم سرمربی تیم فوتبال نفت تهران گفت جدا از مسائلی که در آخرین بازی فصل گذشته رخ داد و هر دو تیم از فتح جام باز ماندند در بهترین زمان ممکن دو تیم بهم خوردند و خوشحالم که در شروع لیگ به مصاف هم می رویم به گزارش "ورزش سه" و بهتاج:سازمان لیگ در مراسم انتخاب بهترینها دخل و تصرفی نداشت
مراسم برترینهای لیگ چهاردهم تاج سازمان لیگ در مراسم انتخاب بهترینها دخل و تصرفی نداشت رییس سازمان لیگ تاکید کرد که این نهاد هیچ دخل و تصرفی در انتخاب بهترینهای لیگ چهاردهم نداشته است به گزارش ایلنا مهدی تاج طی سخنانی در مراسم انتخاب برترینهای لیگ چهاردهم از انتخاب برشاهکار مشترک سازمان لیگ و تلویزیون/ بیانیه اسپانسر پخش شد، انتخاب بهترین مربی و بهترین بازیکن نه!
شاهکار مشترک سازمان لیگ و تلویزیون بیانیه اسپانسر پخش شد انتخاب بهترین مربی و بهترین بازیکن نه ورزش > لیگ برتر - مراسم معرفی برترینهای لیگ برتر چهاردهم از شبکه دوم سیما پخش شد به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین یكی از تصمیمهای عجیب مسئولان برگزاركننده این مراسمخوردبین: سازمان لیگ جوایز بهترینها را تقسیم کرد
یکشنبه ۴ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۱ ۲۶ سرپرست تیم فوتبال پرسپولیس میگوید مسئولان برگزاری مراسم برترینها می خواستند جوایز را بین باشگاهها تقسیم کنند محمود خوردبین در گفتوگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا درباره انتخاب مهدی طارمی به عنوان بهترین مهاجم لیگ چهاردهمپیامبران چه زمانی «شام» میخوردند
بهترین زمان شام خوردن پیامبران چه زمانی شام میخوردند سرویس کشکول جام نیوز وعده غذایی شام یکی از وعدههای غذایی است که بهتر است در زمان و با دقت بیشتر و رعایت نکات خاصی صرف شود یکی از مباحثی که میتواند در حفظ سلامت جسمی و روحی به ما کمک کند توجه به سیره و سچهار سالگی بهترین زمان برای شروع ژیمناستیک است
چهار سالگی بهترین زمان برای شروع ژیمناستیک است کرمانشاه - ایرنا - نایب رییس هیات ژیمناستیک استان کرمانشاه با بیان اینکه برای پرداختن به ورزش ژیمناستیک محدویت سنی وجود دارد گفت چهار تا پنج سالگی بهترین زمان برای شروع این رشته ورزشی است مریم پیره روز شنبه در گفت و گو با خبرنگار ابهترین روش غذا خوردن برای سرکوب پر خوری
توصیه های تغذیه ای بهترین روش غذا خوردن برای سرکوب پر خوری این که تمایل به خوردن چیزی دارید همیشه به معنی گرسنگی شما نیست وقتی غذا یا هر خوراكی دیگری در دسترس شما قرار می گیرد به خودتان فرصت دهید تا گرسنه شوید گرسنگی یک پدیده فیزیولوژیک است اما اشتها ریشه در روان شما دارد پسکنایه گل محمدی به سازمان لیگ: خوشحالم که در برنامه 90 و کانون مربیان، بهترین مربی شدم
کنایه گل محمدی به سازمان لیگ خوشحالم که در برنامه 90 و کانون مربیان بهترین مربی شدم ورزش > لیگ برتر - سرمربی موفق ذوب آهن با کنایه به انتخاب بهترین های لیگ گفت خوشحالم که در برنامه 90 و کانون مربیان بهترین مربی شدم خبرورزشی نوشت سرمربی تیم فوتبال ذوبآوبگاه تحلیلی مونداگ: غرب به سرمایههای مسدود نشده ایران نیز دسترسی مییابد/ در بهترین حالت رفع تحریمهای گازی،
وبگاه تحلیلی مونداگ غرب به سرمایههای مسدود نشده ایران نیز دسترسی مییابد در بهترین حالت رفع تحریمهای گازی نفتی چند ماه زمان میبردیک وبگاه تحلیلی انگلیسی در گزارشی مدعی شد که غرب موفق شده در توافق با ایران بر سرمایههای مسدود نشده ایران و نحوه هزینه شدن آنها نیز اشراف داشتهخوردبین:سازمانلیگ جوایز بهترینها را تقسیم کرد
خوردبین سازمانلیگ جوایز بهترینها را تقسیم کرد سرپرست تیم فوتبال پرسپولیس میگوید مسئولان برگزاری مراسم "برترینها" می خواستند جوایز را بین باشگاهها تقسیم کنند به گزارش "ورزش سه" و به نقل از ایسنا محمود خوردبین درباره انتخاب مهدی طارمی به عنوان "بهتریاکنون بهترین زمان برای بازسازی روابط ایران و کشورهای عربی است
تحلیلگر تونسی اکنون بهترین زمان برای بازسازی روابط ایران و کشورهای عربی است تهران-ایرنا- اعلیه علانی استاد دانشگاه تونس معتقد است پس از توافق هسته یی ایران و گروه 1 5 بهترین زمان برای کاهش تنش در روابط ایران با کشورهای عربی فرارسیده است این تحلیلگر مسایل سیاسی در مقاله ای که ددر بهترین زمان ممکن با تراکتور بازی می کنیم / یک امتیاز نتیجه خوبی است
علیرضا منصوریان در بهترین زمان ممکن با تراکتور بازی می کنیم یک امتیاز نتیجه خوبی است خبرگزاری پانا سرمربی نفت تهران گرفتن یک امتیاز از دیدار در تبریز را نتیجه ای مطلوب توصیف کرد ۱۳۹۴ پنج شنبه ۸ مرداد ساعت 11 33 به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری پانا علیرضا منصوریان در کنفرانسبهترین راه نزدیک شدن به امام زمان(عج) ترک گناه است
جمعه ۲ مرداد ۱۳۹۴ - ۰۸ ۳۹ امام جمعه تاکستان با بیان اینکه ترک گناه بهترین راهکار برای نزدیک شدن به امام زمان عج است گفت یاد امام فقط نباید خلاصه به زمان ولادت ایشان شود حجتالاسلام والمسلمین علی اسلامی در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه قزوین درببهترین زمان برای خرید لوازم خانگی
بهترین زمان برای خرید لوازم خانگی طحانپور گفت پیشبینی میشود با تک نرخی شدن ارز و کاهش قیمت مواد اولیه در اواخر نیمه دوم سال شاهد کاهش قیمت لوازم خانگی باشیم به گزارش فرهنگ نیوز محمد طحانپور رئیس اتحادیه فروشندگان لوازم خانگی با اشاره به لغو تحریمها و تأثیر آن ببهترین زمان مصرف مولتیویتامین و قطره آهن در کودکان
رئیس انجمن پزشکان کودکان گفت بهترین زمان مصرف مولتیویتامین و قطره آهن در کودکان رئیس انجمن پزشکان کودکان گفت بیشترین عامل کمخونی کودکان زیر ۲ سال کمبود آهن است به همین دلیل باید مصرف قطره آهن را تا ۲ سالگی ادامه داد به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از فارس غلامرضا خاتمیآصفی: سفر فابیوس به ایران در بهترین زمان رخ داد/اروپا خودش قربانی تحریمها شد
آصفی سفر فابیوس به ایران در بهترین زمان رخ داد اروپا خودش قربانی تحریمها شد بین الملل > دیپلماسی - سفیر سابق ایران در فرانسه می گوید یکی از قربانیان هسته ای اروپا بود چرا که با پیشینه و روابط تجاری که ما با این کشورها داشتیم آنها خود را قربانی سیاست های صهیونیستی--
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها