محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827607275
کنکوري موفق(قسمت دوم)
واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: کنکوري موفق(قسمت دوم)
با توجه به مطلب قبلي به اين نتيجه مي رسيم که براي داشتن يک مطالعه متمرکز در زمان هايي که دچار فشار رواني و هيجان ( چه مثبت مثل شادي و چه منفي مانند اضطراب) هستيد، سراغ مطالعه نرويد و صبر کنيد تا به شرايط عادي بازگرديد. قرار گرفتن در حالت آرامش (Relaxation) و يا انجام هر کاري که به شما آرامش مي دهد و در برطرف کردن اين حالت به شما کمک مي کند، سريع تر مي توانيد از حالت اضطرابي خارج شويد. برنامه ريزي درسي: همان طور که مي دانيد نداشتن برنامه ريزي درسي باعث سردرگمي و اضطراب مي شود و چنان که اشاره شد اضطراب از موانع تمرکز فکر و حواس محسوب مي شود.
خستگي و بي خوابي: يکي ديگر از عواملي که براي دست يافتن به تمرکز فکر بايد آن را حذف کنيد خستگي و بي خوابي است. زمان هايي که با خستگي شديد و يا کمبود خواب مواجه هستيد بهترين کار درس نخواندن است؛ چرا که مغز توانايي پردازش، ثبت و انتقال مطالب به حافظه بلند مدت را ندارد. در چنين مواقعي با استراحت کامل و يا خوابيدن به جبران کمبودها بپردازيد. در مورد مطالعه مستمر نيز استراحت بعد از 40 تا 50 دقيقه مطالعه را حتما رعايت کنيد. نداشتن علاقه: مشکل عمده تمرکز فکر دانش آموزان در ارتباط با درس هايي است که به دلايل گوناگون نسبت به آن ها بي علاقه هستند. کمتر دانش آموزي را مي يابيد که به همه درس هاي مورد مطالعه، علاقه کامل داشته باشد و آن چه که شما "علاقه" مي خوانيد از رفتارهاي بيروني و گفت و گوهاي دروني خودتان سرچشمه مي گيرد. پس شما نيز مي توانيد در خودتان علاقه ايجاد کنيد کافي است کمي رفتارها و احساس هايتان را تغيير دهيد. با احساس خوشايندي سراغ کتاب ها برويد و هنگامي که مي خواهيد مطالعه را شروع کنيد از ابراز جملات منفي و احساس هاي توام با انزجار نسبت به آن درس خودداري نماييد. سعي کنيد با مطالبي که مطالعه مي کنيد احساس يگانگي پيدا نماييد و با يافتن مثال هايي از درس مورد نظر در زندگي روزمره خودتان مطالب خوانده شده را کاربردي نماييد.
افکار مزاحمتمرکز فکر را توانايي حذف افکار مزاحم و محدود کردن حوزه تفکر مي دانند و در واقع تمام موارد و نکاتي که تا به حال يادآوري کرده ايم با هدف حذف افکار مزاحم بوده است. اگر به همه آنچه تا اين قسمت گفته شد، با دقت عمل کنيد، ميزان افکار مزاحم بسيار کاهش پيدا خواهد کرد. مثبت بينديشيد تا مثبت عمل کنيد!احساس فعال بودن و انگيزه داشتن در زندگي با برنامه ريزي شروع مي شود، به خصوص اگر اضافه وزن داريد يا به علت درگيري هاي کاري کم تحرک هستيد! روش هاي مختلفي براي بدست آوردن شادابي، طراوت روحي و همچنين فرم بودن و سلامت بدن وجود دارد. در اينجا به يکي از اين برنامه هاي مثبت و مؤثر اشاره مي کنيم.
مثبت فکر کنيدذهنيت شما در تمام ابعاد روحي و جسمي شما اثر مي گذارد. هر آنچه مي خوريد يا هر برخورد کاري که در محيط اداري داريد، همه به ذهنيت شما مربوط مي شود. پس هر چه قدر به زندگي مثبت تر نگاه کنيد، راه دستيابي به اهدافتان براي شما ساده تر مي شود. برنامه داشته باشيدبراي خودتان برنامه ريزي داشته باشيد، به خصوص اگر اضافه وزن داريد. در اين برنامه ريزي، سعي کنيد طريقه ي زندگي خود را نيز تغيير دهيد. تحت اين شرايط پيدا کردن دوستان جديد براي ايجاد تغيير، همواره از مهم ترين عوامل موفقيت است. خود را آموزش دهيدبراي داشتن روح و جسمي سالم بايد مهارت هاي زيادي داشت و رسيدن به وزن متعادل تنها يکي از اين مهارت هاست مثلا اين که چگونه بايد فعال تر بود، اهداف واقع بينانه انتخاب کرد، يا بر تمايلات غير منطقي خود غلبه کرد و... همان گونه که مشاهده مي کنيد براي رسيدن به سلامتي و احساس مثبت کردن، بايد مهارت هاي بسياري را در زندگي فرا بگيريد. تنها در اين صورت است که اعتماد به نفس پيدا خواهيد کرد و در نهايت احساس سلامتي و مثبت بودن را به دست خواهيد آورد.
تغذيه مناسب داشته باشيداگر اضافه وزن داريد و مي خواهيد آن را کاهش دهيد، بايد بسيار مراقب رژيم خود باشيد. تعدد استفاده از روش هاي مختلف رژيم لاغري گرفتن و شکست پياپي در آن ها اعتماد به نفس را در شما کاهش مي دهد و به شما اجازه نخواهد داد تا در هيچ رژيمي موفق باشيد. دقت کنيد که معمولا رژيم هاي لاغري کوتاه مدت و اغلب دشوار اثرات کوتاه مدتي نيز دارند. بنابراين سعي کنيد با انتخاب يک رژيم لاغري بلند مدت در نهايت خود را به وزن ايده آل برسانيد.طبيعت سرمنشاء انگيزه هاست. تعجب نکنيد، حتي اگر داراي وزن و اندام متعادلي هستيد ممکن است بي انگيزگي در شما بيداد کند! مصرف غذاهاي مناسب يکي از مهم ترين معيارهايي است که به شما کمک مي کند تا به زندگي مثبت نگاه کنيد. مصرف انواع سبزيجات و ميوه ها، گوشت ماهي و تخم مرغ يکي از مهم ترين عواملي است که به شما شادابي مي بخشد، اما دقت کنيد که همواره بايد مصرف انواع گوشت قرمز و مرغ خود را کنترل کنيد. نکته مهم ديگر لذت بردن از خوردن غذاست. سعي کنيد مقادير کوچک غذا را در دهان خود بگذاريد و در عوض به مدت بيشتري از مزه ي آن لذت ببريد.
اهداف واقع گرايانه انتخاب کنيددر دفتر يادداشت روزانه ي خود اهداف و مواردي که مي خواهيد در کار و زندگي شخصي به آن برسيد را يادداشت کنيد و سپس با نگاه کردن به آن نيازمندي هاي هر يک را در کنارشان يادداشت کنيد.از قانون «مورفي» استفاده کنيد، يعني تمام نامحتمل هايي که ممکن است شما را در نرسيدن به اهداف مأيوس کند يادداشت کنيد و براي رفع آنها در صورت بروز راه حلي پيدا کنيد.همچنين براي خود پاداش هايي در نظر بگيريد. مثلا اگر به هدف اول رسيدم يک CD موسيقي مورد علاقه ام را خواهم خريد. مأيوس نشويدآمار و تجربه نشان مي دهد بزرگترين اکتشافات و پروژه هاي دنيا اغلب هنگامي به موفقيت مي رسند که مجريان به نااميدي نزديک مي شوند، اما رمز موفقيت آن ها اين است که هرگز کار و تلاش را ترک نمي کنند. پس نااميد نباشيد و براي رسيدن به اهداف خود در زندگي و کار تلاش کنيد و مطمئن باشيد هيچ مسيري نمي تواند تا ابد سربالايي باشد. بالاخره به قله خواهيد رسيد و از آن به بعد مسير ساده تري در انتظار شما خواهد بود. مرکز يادگيري تبيان - گردآوري و تنظيم: مريم فروزان کيا
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 431]
-
سرگرمی
پربازدیدترینها