تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820874680
مبتلایان به پوکی استخوان چه رژیمی داشته باشند؟
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: در پوکی استخوان در این بافت حفرههایی ایجاد میشود که به دلیل تحلیل مواد معدنی آن به وجود میآیند. یکی از علتهای بروز پوکی استخوان، تغذیه و رژیم نامناسب است.
رژیم درمانی در پوکی استخوان پوکی استخوان از جمله بیماریهای شایعی است که به خصوص زنان بیش از مردان به آن مبتلا میشوند. همانطور که در پیشگیری از این بیماری، تغذیه جایگاه ویژهای دارد، در درمان آن هم میتوان با کمک گرفتن از عادات غذایی مناسب، موثر عمل کرد. برای آگاهی بیشتر در رابطه با پوکی استخوان گفتوگوی زیر با دکتر نسرین امیدوار، متخصص تغذیه و رژیمدرمانی و عضو هیات علمی انستیتو تحقیقات تغذیه کشور و دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی را مطالعه نمایید. خانم دکتر! لطفاً بفرمایید چرا دچار پوکی استخوان میشویم؟ پوکی استخوان یک بیماری چند علتی است. به طوری که در استخوان حفرههایی ایجاد میشود که به دلیل تحلیل بافت معدنی آن به وجود میآیند. یکی از علتهای بروز پوکی استخوان، تغذیه نامناسب است. تغذیهای که در آن به مقدار کافی پروتئین، ویتامین D و کلسیم وجود ندارد و تعادل مواد اسیدی و بازی در برنامه غذایی رعایت نشده یعنی اینکه فرد از منابع حیوانی زیاد یا بسیار کم استفاده کرده است. بنابراین، تحرک و تغذیه درست به ویژه در سنینی که استخوان در حال شکلگیری است یعنی در سنین رشد تا پایان 30 سالگی اهمیت ویژهای دارد. در برنامه تغذیهای افراد مبتلا به چه نکاتی توجه میشود؟ در مراحل ابتدایی افراد هم از نظر دارویی منابع ویتامین D، کلسیم و سایر مواد مغذی مانند ویتامین K، منیزیم و... را دریافت میکنند و هم از نظر تغذیهای به آنها آموزش داده میشود که در برنامه غذایی مقدار کافی لبنیات، پروتئینهای حیوانی و گیاهی به نسبت مناسب و مکملهای ویتامین D را بگنجانند. در ضمن برنامه مرتب ورزشی هم داشته باشند و در محیطهای غیرآلوده از نور آفتاب استفاده کنند. فردی که مبتلا به پوکی استخوان است برای اینکه به اندازه کافی کلسیم و سایر املاح و ویتامینهای مناسب را دریافت کند غیر از لبنیات از چه منابع دیگری میتواند کمک بگیرد؟ یکی از منابع مناسب کلسیم و اسیدهای چرب مورد نیاز، مغزهایی مانند بادام، کنجد و پسته است. همینطور مصرف ماهیها بهویژه ماهیهای چرب که ویتامین D کافی داشته باشند، توصیه میشود. ماهیهای استخواندار مانند ساردین هم منابع بسیار خوب کلسیم هستند و مصرف آنها بسیار توصیه میشود. البته در حال حاضر این ماهیها کمی در کشور ما گران هستند و همین موضوع مقدار مصرف را پایین میآورد. در میان سبزیجات نیز خانواده کلم، گلکلم و کلمپیچ از منابع خوب کلسیم محسوب میشوند. هم در خانمها و هم در آقایانی که در آنها تشخیص پوکی استخوان داده میشود، معمولاً مکمل کلسیم و ویتامین D توصیه میشود. حتی برای افرادی که مشکل جذب از راه گوارش دارند، مدلهای تزریقی یا استنشاقی تجویز میشود که مطمئن شوند اگر دستگاه گوارش خوب کار نمیکند و جذب صورت نمیگیرد، این مواد از راههای دیگر وارد خون شوند. لبنیات پرچرب باید مصرف شود یا کمچرب؟ از آنجا که پوکی استخوان در سنین بالاتر بروز میکند و ممکن است در کنار پوکی استخوان احتمال ابتلا به ناراحتیهای قلبی یا اضافهوزن وجود داشته باشد، مصرف لبنیات کمچرب توصیه میشود. جالب است بدانید، غلظت کلسیم در لبنیات کمچرب یعنی کمتر از 2.5 درصد چربی، بالاتر است. آیا مصرف لبنیات غنیشده هم توصیه میشود؟ بهتر است این دسته از افراد لبنیات غنیشده با ویتامین D مصرف کنند که منابع بهتری برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان هستند. در جامعه ما در حال حاضر تنها یک محصول یعنی شیر غنیشده با ویتامین D داریم که مردم با آن آشنا نیستند. رنگ پاکت این شیر متفاوت است و روی آن درج شده غنیشده با ویتامین D و تحقیقاتی که در انستیتوی تغذیه انجام شده، نشان داده مصرف محصولات غنیشده با ویتامین D از جهات مختلف از جمله پیشگیری و درمان پوکی استخوان میتواند کمککننده باشد. گاهی به فردی که پوکی استخوان دارد توصیه میشود پاچه قلم یا ژلاتین بخورد. نظر شما در این رابطه چیست؟ این مواد پروتئین خوبی دارند و مصرف هرازچند گاهی آنها بد نیست ولی مصرف مرتب آنها از آنجا که منبع کلسترول هستند، توصیه نمیشود زیرا معمولاً افرادی که مبتلا به پوکی استخوان هستند مشکلات دیگری هم مانند اضافهوزن یا ناراحتیهای قلبی دارند و مصرف مواد غذایی دارای کلسترول نهتنها به شکل روزانه حتی هفتگی آنها هم درست نیست. اما هر 10 روز یک بار استفاده از این خوراکیها خوب است و در فرهنگ سنتی ما هم جایگاه خود را دارند و نمیخواهیم آنها را کنار بگذاریم اما مصرف باید به اندازه و مناسب باشد. آیا عادات غذاییای وجود دارد که سبب تشدید پوکی استخوان شود یا روند درمان را مختل کند؟ در تشدید یا بهبود پوکی استخوان تناسبات غذایی مهم است. کسانی که خیلی زیاد گوشت به ویژه گوشت قرمز میخورند و باقی گروههای غذایی را در برنامه خود نمیگنجانند یا به اندازه سبزیجات نمیخورند، دچار پوکی استخوان یا تشدید آن میشوند. تعادل در برنامه غذایی مسئله بسیار مهمی است و باید تعادل اسید و باز غذاها را متناسب کرد که این موضوع نیز به تناسب منابع حیوانی و گیاهی بازمیگردد. این یعنی آنکه باید هر دو وجه به اندازه مصرف شوند. البته هر چه سن بالاتر میرود بهتر است بیشتر از گوشت سفید استفاده کنیم. فراموش نکنیم مصرف روزانه لبنیات هم بسیار مهم است و انجام فعالیتهای بدنی نظیر پیادهروی و ورزشهای آبی بهخصوص در هوای پاک و زیر نور آفتاب از تشدید این بیماری جلوگیری میکند. گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع : هفته نامه سلامت
11 مرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 316]
صفحات پیشنهادی
پودر سنجد واقعا برای پوکی استخوان مفید است؟
افرادی که دچار زانودرد و پوکی استخوان هستند میتوانند روزانه 20 تا 30 گرم پودر سنجد که بهترین شکل آن افزودن پودر سنجد به دوغ سوپ و ماست یا یک لیوان آب است مصرف کنند پوکی استخوان دارید پودر سنجد بخوریداز مهمترین خواص سنجد میتوان به اثرات قابض ضداسهال محرک ضدالتهاب ضداکمعاون آموزشی وزارت بهداشت کدهای اخلاقی در بخش آناتومی به دانشگاهها ابلاغ شد/مردم نگرانی بابت اجساد اتاق تشریح
معاون آموزشی وزارت بهداشتکدهای اخلاقی در بخش آناتومی به دانشگاهها ابلاغ شد مردم نگرانی بابت اجساد اتاق تشریح نداشته باشندمعاون آموزشی وزارت بهداشت با بیان اینکه کدهای اخلاقی مربوط به بخش آناتومی به دانشگاهها ابلاغ شده است در مورد سوء استفاده از اجساد گفت مردم نگرانی بابت اجساپوکی استخوان می تواند در هر استخوانی از بدن ایجاد شود
پوکی استخوان می تواند در هر استخوانی از بدن ایجاد شود شیراز-ایرنا-متخصص ارتوپدی وعضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی فسا گفت پوکی استخوان می تواند در هر استخوانی از بدن ایجاد شود ولی معمولا در ستون مهره لگن مچ دست و دنده ها بیشتر دیده می شود دکتر مهدی ابویی چهارشنبه به ایرنا اظهارژیم درمانی برای درمان پوکی استخوان
پوکی استخوان از جمله بیماریهای شایعی است که به خصوص زنان بیش از مردان به آن مبتلا میشوند همانطور که در پیشگیری از این بیماری تغذیه جایگاه ویژهای دارد در درمان آن هم میتوان با کمک گرفتن از عادات غذایی مناسب موثر عمل کرد پیشگیری از پوکی استخوان برای آگاهی بیشتر در رابطه ببانکها در پرداخت تسهیلات اشتغال همکاری بیشتری داشته باشند
معاون برنامه ریزی فرماندار بیرجند بانکها در پرداخت تسهیلات اشتغال همکاری بیشتری داشته باشند شناسهٔ خبر 2869566 - سهشنبه ۶ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۷ ۲۷ استانها > خراسان جنوبی بیرجند- معاون برنامه ریزی فرماندار بیرجند بر همکاری بانک ها در پرداخت تسهیلات قرض الحسنه اشتغال شهرستان تاکیدمسئولان ورزش کشور در مدت باقیمانده تا مسابقات حمایت خوبی از جوانان داشته باشند جوکار: حفظ قهرمانی از کسب آن سخ
مسئولان ورزش کشور در مدت باقیمانده تا مسابقات حمایت خوبی از جوانان داشته باشندجوکار حفظ قهرمانی از کسب آن سختتر است با چند تغییر به مسابقات جهانی میرویممربی تیم ملی کشتی آزاد جوانان گفت حفظ عنوان قهرمانی از کسب آن سختتر است مسعود مصطفیجوکار در گفتوگو با خبرنگارمدیران در نظام اسلامی برای عمل به فرامین امام علی (ع) اهتمام جدی داشته باشند
امام جمعه ارومیه مدیران در نظام اسلامی برای عمل به فرامین امام علی ع اهتمام جدی داشته باشند ارومیه - ایرنا - نماینده ولی فقیه در آذربایجان غربی و امام جمعه ارومیه گفت مدیران در نظام اسلامی برای عمل به فرامین امام علی ع در نهج البلاغه اهتمام جدی داشته باشند حجت الاسلام والممسادعیان: کوهنوردان از ارتفاعات اطلاعات کافی داشته باشند
با توجه به تغیرات آب و هوایی در ساعات آینده مسادعیان کوهنوردان از ارتفاعات اطلاعات کافی داشته باشند مسئول کمیته امداد و نجات پزشکی کوهستان فدراسیون کوهنوردی گفت در ساعات آینده تغییرات جوی را خواهیم داشت کوهنوردان از ارتفاعات اطلاعات کافی داشته باشند حمید مساعدیان مسئول بخش کجریان های سیاسی در بحث توافق هسته ای، بیعت رضوان با رهبری داشته باشند
دبیرکل جمعیت حامیان انقلاب جریان های سیاسی در بحث توافق هسته ای بیعت رضوان با رهبری داشته باشند تهران-ایرنا- دبیرکل جمعیت حامیان انقلاب اسلامی از بیعت رضوان به عنوان یکی از بارزترین اتفاقات تاریخی در صدر اسلام برای جلوگیری از تفرقه در بین مسلمانان نام برد و گفت احزاب و جریان همدیران دولتی به صنعت گردشگری نگرش بین المللی داشته باشند
رئیس دفتر نمایندگی وزارت امور خارجه در خراسان جنوبی مدیران دولتی به صنعت گردشگری نگرش بین المللی داشته باشند شناسهٔ خبر 2863929 - چهارشنبه ۳۱ تیر ۱۳۹۴ - ۱۷ ۰۳ استانها > خراسان جنوبی بیرجند- رئیس دفتر نمایندگی وزارت امور خارجه در خراسان جنوبی گفت مدیران دولتی باید در ارتباطرسانههای مستقل برای مقابله با هژمونی غرب همگرایی داشته باشند
معاون برون مرزی صداوسیما رسانههای مستقل برای مقابله با هژمونی غرب همگرایی داشته باشند شناسهٔ خبر 2870125 - چهارشنبه ۷ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۲ ۵۸ هنر > رادیو و تلویزیون معاون برون مرزی سازمان صدا و سیما در نشست مجمع رسانهای سازمان همکاری پیمان شانگهای بیان کرد که رسانههای مستقل بادوچرخه سوار المپیکی کرمان: ورزشکاران المپیکی نباید دغدغهای غیر از ورزش داشته باشند
دوچرخه سوار المپیکی کرمان ورزشکاران المپیکی نباید دغدغهای غیر از ورزش داشته باشنددوچرخه سوار المپیکی کرمان گفت مسئولان باید ابارقی را از نظر مادی و معنوی حمایت کنند تا تمام فکر و ذهن این ورزشکار معطوف المپیک باشد و درگیری و مشغله ذهنی دیگری وی را مشغول نکند به گزارش خبرگزاری فباهنر: برخی میخواهند در مجلس خبرگان ده پانزده رای ناساز داشته باشند/اصلاح طلبان باید قانون اساسی و خطوط قرمز
باهنر برخی میخواهند در مجلس خبرگان ده پانزده رای ناساز داشته باشند اصلاح طلبان باید قانون اساسی و خطوط قرمز را رعایت کنند نایب رییس مجلس شورای اسلامی گفت اصلاحطلبان باید شرایطی را که نظام برای همه قرار داده قبول داشته باشند و فرایند انتخابات قانون اساسی و خطوط قرمز را رعایتاولین زن فضانورد ایرانی : ایران و آمریکا می توانند ماموریت مشترک فضایی داشته باشند
اولین زن فضانورد ایرانی ایران و آمریکا می توانند ماموریت مشترک فضایی داشته باشند اولین فضانورد ایرانی با توجه به سابقه همکاری آمریکا و شوروی در بخش فضا پس از انعقاد توافق هسته ای در حساب توییتر خود نوشت شاید در آینده شاهد یک ماموریت فضایی مشترک بین ایران و آمریکا باشیم آفتشعبانیبهار: از فدراسیونهایی حمایت مالی میکنیم که برنامه قوی همگانی داشته باشند
شنبه ۱۰ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۳ ۳۴ معاون ورزش همگانی وزارت ورزش و جوانان گفت بودجه ورزش همگانی تنها به فدراسیونهایی اختصاص داده خواهد شد که دارای برنامه باشند غلامرضا شعبانی بهار در مراسم آیین روز ملی و فرهنگ زورخانهای اظهار کرد رواج فرهنگ پهلوانی در بین فدراسیونها یک مسئولیت بزرگاروپایی ها می خواهند با این ملت دوست شوند توبه نصوح داشته باشند
خطیب جمعه موقت تهران اروپایی ها می خواهند با این ملت دوست شوند توبه نصوح داشته باشند خبرگزاری پانا خطیب نماز جمعه این هفته تهران با بیان اینکه ما دروازه کشور را به روی دنیا نبسته و نمیبندیم گفت اگر وزرای کشورهای اروپایی میخواهند به ایران بیایند بیایند اما باید از مواضع خصاین افراد نباید رابطه جنسی داشته باشند.
افرادی که در ۶ ماه گذشته دچار سکته قلبی شدهاند و تنگی عروق در آنها اثبات شده است حتما باید با پزشک خود درباره برقراری رابطه جنسی مشورت کنند گاهی رابطه جنسی برای این بیماران ممنوع است رابطه جنسی برای این افراد ممنوع است بعضی از بیماران نباید مقاربت داشته باشند یا این عمل را با-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها