تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867375616
مواد معدنی موثر در سیستم بدن
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
مواد معدنی موثر در سیستم بدن مواد معدنی عضله ساز 1- کلسیم عملکرد: به منظور فرم گیری استخوان و دندان ها، انقباضات عضلانی، کاهش وزن، انفعالات عصبی و لخته شدن خون ضروری می باشد. منابع:محصولات لبنی روزانه، ساردین، بادام، کلم پیچ و غلات می باشد. علائم کمبود: پوکی استخوان، افزایش فشار خون و عدم کنترل انقباض عضلات میزان توصیه شده مجاز برای بزرگسالان: 1000 میلی گرم 2- فسفر عملکرد: جزء ترکیب دهنده استخوان ها و دندان ها می باشد و در سیستم های حمل و نقل انرژی نیز دخیل می باشد، همچنین در حفظ تعادل PH نیز موثر است. منابع: گوشت، تخم مرغ، محصولات لبنی و مرغان خانگی علائم کمبود: کمبود آن باعث ضعف استخوان ها می شود. میزان توصیه شده مجاز برای بزرگسالان: 1000 میلی گرم 3- منیزیم عملکرد: در عملکرد قلب، آنزیم ها و استخوان ها موثر است. همچنین تحریکات عصبی و انقباضات عضلانی را هدایت می کند. منیزیم باعث شل شدن عضلات می باشد. منابع: شیر، سبزیجات، گوشت، ماهی و مرغان خانگی علائم کمبود: ممکن است باعث خستگی و کم خونی شود. میزان توصیه شده مجاز برای بزرگسالان: 18 میلی گرم 4- روی عملکرد: در حفظ رشد عادی، توسعه ایمنی و حفظ یک اشتهای خوب موثر است. میزان توصیه شده مجاز برای بزرگسالان: 15 میلی گرم 5- مس عملکرد: بسیار لازم می باشد که البته همراه با آهن در فرم دهی هموگلوبین بسیار موثر است. منابع: غلات، دانه های روغنی و غلات علائم کمبود: باعث کم خونی می شود. میزان توصیه شده مجاز برای بزرگسالان: 2 میلی گرم 6- ید عملکرد: در حفظ عملکرد تیرویید بسیار موثر است. منابع: نمک های یددار، خرچنگ و میگو علائم کمبود: باعث گواتر و هیپوتیروئیدیسم می شود. میزان توصیه شده مجاز برای بزرگسالان: 150 میکرو گرم 7- سلنیوم عملکرد: در سیستم دفاعی بدن موثر می باشد و عملکرد هورمون را منظم می کند. منابع: گوشت، غذاهای دریایی و سبزیجات علائم کمبود: باعث دردهای عضلانی و ضعف می شود. میزان توصیه شده مجاز برای بزرگسالان: 70 میکرو گرم 8- منگنز عملکرد: در متابولیسم انرژی میسر است و برای توسعه طبیعی اسکلت و بافت های بدن مورد نیاز است. منابع: دانه های روغنی، غلات، کاهو و سایر سبزی های سبز است. علائم کمبود: هیچ نشانه کمبودی شناخته نشده است. میزان توصیه شده مجاز برای بزرگسالان: 2 میلی گرم 9- کروم عملکرد: مورد نیاز سطوح بهینه گلوکز خون می باشد. منابع: گوشت، مرغ خانگی، ماهی و غلات علائم کمبود: خطر دیابت را افزایش می دهد و متابولیسم اسید آمینه را نابود می کند. میزان توصیه شده مجاز برای بزرگسالان: 120 میکرو گرم منبع:http://www.khanevadeyema.com /م
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 2201]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها