تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1821151127
مواد معدنی موثر در سیستم بدن
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
مواد معدنی موثر در سیستم بدن مواد معدنی عضله ساز 1- کلسیم عملکرد: به منظور فرم گیری استخوان و دندان ها، انقباضات عضلانی، کاهش وزن، انفعالات عصبی و لخته شدن خون ضروری می باشد. منابع:محصولات لبنی روزانه، ساردین، بادام، کلم پیچ و غلات می باشد. علائم کمبود: پوکی استخوان، افزایش فشار خون و عدم کنترل انقباض عضلات میزان توصیه شده مجاز برای بزرگسالان: 1000 میلی گرم 2- فسفر عملکرد: جزء ترکیب دهنده استخوان ها و دندان ها می باشد و در سیستم های حمل و نقل انرژی نیز دخیل می باشد، همچنین در حفظ تعادل PH نیز موثر است. منابع: گوشت، تخم مرغ، محصولات لبنی و مرغان خانگی علائم کمبود: کمبود آن باعث ضعف استخوان ها می شود. میزان توصیه شده مجاز برای بزرگسالان: 1000 میلی گرم 3- منیزیم عملکرد: در عملکرد قلب، آنزیم ها و استخوان ها موثر است. همچنین تحریکات عصبی و انقباضات عضلانی را هدایت می کند. منیزیم باعث شل شدن عضلات می باشد. منابع: شیر، سبزیجات، گوشت، ماهی و مرغان خانگی علائم کمبود: ممکن است باعث خستگی و کم خونی شود. میزان توصیه شده مجاز برای بزرگسالان: 18 میلی گرم 4- روی عملکرد: در حفظ رشد عادی، توسعه ایمنی و حفظ یک اشتهای خوب موثر است. میزان توصیه شده مجاز برای بزرگسالان: 15 میلی گرم 5- مس عملکرد: بسیار لازم می باشد که البته همراه با آهن در فرم دهی هموگلوبین بسیار موثر است. منابع: غلات، دانه های روغنی و غلات علائم کمبود: باعث کم خونی می شود. میزان توصیه شده مجاز برای بزرگسالان: 2 میلی گرم 6- ید عملکرد: در حفظ عملکرد تیرویید بسیار موثر است. منابع: نمک های یددار، خرچنگ و میگو علائم کمبود: باعث گواتر و هیپوتیروئیدیسم می شود. میزان توصیه شده مجاز برای بزرگسالان: 150 میکرو گرم 7- سلنیوم عملکرد: در سیستم دفاعی بدن موثر می باشد و عملکرد هورمون را منظم می کند. منابع: گوشت، غذاهای دریایی و سبزیجات علائم کمبود: باعث دردهای عضلانی و ضعف می شود. میزان توصیه شده مجاز برای بزرگسالان: 70 میکرو گرم 8- منگنز عملکرد: در متابولیسم انرژی میسر است و برای توسعه طبیعی اسکلت و بافت های بدن مورد نیاز است. منابع: دانه های روغنی، غلات، کاهو و سایر سبزی های سبز است. علائم کمبود: هیچ نشانه کمبودی شناخته نشده است. میزان توصیه شده مجاز برای بزرگسالان: 2 میلی گرم 9- کروم عملکرد: مورد نیاز سطوح بهینه گلوکز خون می باشد. منابع: گوشت، مرغ خانگی، ماهی و غلات علائم کمبود: خطر دیابت را افزایش می دهد و متابولیسم اسید آمینه را نابود می کند. میزان توصیه شده مجاز برای بزرگسالان: 120 میکرو گرم منبع:http://www.khanevadeyema.com /م
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 2197]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها