-
مواد معدنی موثر در سیستم بدن مواد معدنی عضله ساز 1- کلسیم عملکرد: به منظور فرم گیری استخوان و دندان ها، انقباضات عضلانی، کاهش وزن، انفعالات عصبی و لخته شدن خون ضروری می باشد. منابع:محصولات لبنی روزانه، ساردین، بادام، کلم پیچ و غلات می باشد. علائم کمبود: پوکی استخوان، افزایش فشار خون و عدم کنترل انقباض عضلات میزان توصیه شده مجاز برای بزرگسالان: 1000 میلی گرم 2- فسفر عملکرد: جزء ترکیب دهنده استخوان ها و دن