تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867156197
آرتروز و 7 توصيه غذايي
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
آرتروز و 7 توصيه غذايي نويسنده:دکتر ربابه شيخالاسلام* تغذيه صحيح که همه متخصصان از آن صحبت ميکنند بار خيلي از بيماريها را کم ميکند و موجب سلامت و طول عمر مي‌شود. تمام تلاش علماي بهداشت و سلامت اين است که مردم سالم پير شوند و کمتر رنج بيماري ببينند. اين بار ميخواهيم از نقش پيشگيري كننده تغذيه بر بيماري آرتروز با شما بگوييم، عمل به توصيه‌هاي زير نقش به سزايي در کاهش احتمال بروز اين بيماري دارد: وزن خود را كنترل كنيد. خيلي مهم است که وزن ما متعادل باشد، هرچه بدن سنگين‌تر شود فشار بر روي مفصل زانو بيشتر مي‌شود. اگر نمي‌دانيد وزن مطلوب تان را چگونه محاسبه کنيد يک راه ساده پيشنهاد مي‌کنم: قد خود را به سانتي‌متر اندازه بگيريد و عدد 100 را از آن کم کنيد وزن ايده‌آل شما عددي است که به دست مي‌آيد . البته روش دقيقي نيست ولي بهتر از اين است که شما ندانيد در چه وضعيتي هستيد. نوشيدن آب را فراموش نکنيد. روزانه حداقل 6 تا 8 ليوان آب بنوشيد. اسيد چرب امگا3 وغذاهاي حاوي اين اسيد چرب که در ماهي سالمون، تن، ساردين، ماهي آزاد و همچنين دانه‌هاي روغني مثل کلزا يا کانولا، سويا و روغن بزرک وجود دارد، بسيار مفيد هستند. حداقل هفته‌اي دوبار ماهي بخوريد و يا از کپسول‌هاي امگا3 که آن را از محل معتبر مثل داروخانه خريده‌ايد و به آن اطمينان داريد، مصرف کنيد. از ميوه‌ها و سبزي‌هاي تازه بيشتر استفاده کنيد. هميشه غذاهاي طبيعي، سلامت‌بخش هستند و غذاهايي که در صنعت تهيه مي‌شوند به دليل مواد شيميايي و نگه‌دارنده‌ها مي‌توانند مضر باشند. به علاوه املاح و مواد آنتي اکسيدان موجود در آنها به سيستم ايمني شما کمک ميکنند. در مورد بعضي از مواد غذايي که ادعا مي‌شود براي آرتروز مفيدند، دقت کنيد که اولا همه مردم مثل هم نيستند؛ ممکن است فردي در جريان معالجه غذايي را مصرف کرده و بهبود سريع‌تري داشته و باز ممکن است اين غذا براي ديگري آن اثر را نداشته باشد. شما از تاثير دارونماها در بعضي از تحقيقات مطلع هستيد، بنابراين نمي‌شود به اين شايعات اطمينان داشت. بعضي از غذاها به دليل اگزالات توصيه نمي‌شوند؛ مثل ريواس، زغال اخته، آلو، کنگر، اسفناج. خانواده ديگر سبزي‌ها نظير گوجه فرنگي، بادمجان، سيب زميني، فلفل هم براي تعدادي از بيماران اثرات نامطلوب داشته است. لبنيات چرب، کليه چربي‌هاي حيواني، مغزها و آجيل‌ها، دانه‌هاي روغني، کره حاصل از دانه‌ها نيز توصيه نمي‌شوند چون اين مواد به دليل انرژي بالا موجب اضافه وزن مي‌شوند. موادي که از جذب کلسيم جلوگيري ميکنند، بايد خيلي کم و با احتياط مصرف شوند. نمک، گوشت قرمز، قهوه، شيريني زياد و شکر سفيد نيز از اين دسته‌اند. پي نوشت ها : * متخصص بهداشت عمومي و اپيدميولوژي تغذيه منبع:http://www.salamat.com /ج
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 425]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها